Lizzo 为在冠状病毒大流行中挣扎的人举办了一场大规模冥想

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随着冠状病毒 COVID-19 的爆发在新闻周期中占据主导地位，如果您因“社交距离”和在家工作等事情而感到焦虑或孤立，这是可以理解的。

为了在这个令人不安的时期将人们聚集在一起，Lizzo 在她的 Instagram 页面上举办了 30 分钟的现场冥想。

这位“因为我爱你”歌手坐在一张水晶床前，用长笛（Sasha Flute，她所熟知的）演奏了一段优美而平静的旋律，开始了冥想。

打完比赛后，Lizzo 坦言，随着冠状病毒大流行的继续，她和其他许多人一直感到“无助”。 “我想做很多事情来帮忙，”她分享道。 “但我想到的一件事是疾病存在，然后是对疾病的恐惧。我认为恐惧会传播如此多的仇恨[和]负能量。”

顺便说一句，Lizzo 并不是唯一一个担心恐惧传播速度比冠状病毒本身更快的人。 “作为一名心理健康临床医生，我担心这种病毒带来的歇斯底里，”CertaPet 临床主任、L.M.H.P. 普雷里·康伦 (Prairie Conlon) 此前告诉 形状. “那些过去没有与精神健康症状作斗争的人正在报告惊恐发作，这可能是一种非常可怕的经历，而且很多时候最终都去急诊室就诊。” （这里有一些惊恐发作的警告信号——以及如果你经历过如何处理。）

如果您正在经历某种恐惧，那么您​​并不孤单——这就是 Lizzo 的全部意义所在。她继续说，她举办大规模冥想的目标是“赋予”任何可能正在与冠状病毒情况的不确定性作斗争的人。 “我想让你知道我们有能力消除恐惧，”她说。 “我们确实有能力——至少以我们自己的方式——减少正在加剧的恐惧。这是一场非常严重的流行病；这是我们共同经历的一件非常严重的事情。我认为无论是无论是好事还是悲剧，我们永远拥有的一件事就是团结。” （相关：如何为冠状病毒和爆发的威胁做准备）

Lizzo 然后分享了一个冥想的咒语，在焦虑的时候大声说出来，自己思考，写下——不管你的果酱是什么——“我的身体不存在恐惧。我的家不存在恐惧。爱存在于我的身体里。爱存在于我的家中。恐惧的反面是爱，所以我们要把所有这些恐惧转化为爱。”她还鼓励人们将恐惧视为“可移除的”，就像夹克或假发一样（“你们都知道我喜欢假发，”她开玩笑说）。

这位歌手继续说：“我们之间在身体上形成的这种距离——我们不能让它在情感上、精神上、精力上将我们分开。” “我感觉到你，我向你伸出手。我爱你。”

也许冥想只是你听说过的令人作呕的事情（谁没有？），但在调入 Lizzo 的 Instagram Live 之前从未真正尝试过。如果是这样，事情就是这样：正如 Lizzo 所展示的，冥想不仅仅意味着坐在垫子上闭上眼睛 30 分钟。

“冥想是一种正念的形式，但后者更多地是关于进入一种心态，而不是关于开辟安静的时间并以某种方式坐着，”临床心理学家 Mitch Abblett 博士说。之前告诉过 形状.翻译：做一些事情，比如演奏乐器（或听音乐，如果你没有自己的萨沙长笛）、锻炼、写日记，甚至只是花时间在外面，都可以是有意识的冥想活动，给你带来不安时的平静感。 “你练习正念越多，你在生活的所有时刻就越是在场，”阿布莱特解释说。 “这不会阻止压力事件，但它可以让紧张情绪更容易地通过你。” （查看您应该了解的冥想的所有好处。）

Lizzo 在冠状病毒大流行中的团结信息也传到了家里。对于许多人来说，现在可能是一个减少面对面互动的时期，但这并不一定意味着 全部的 隔离。 “幸运的是，现代技术使我们能够通过 FaceTime 与我们的朋友和家人保持联系，从而帮助减少这段时间的孤独感和社会孤立感，”Barbara Nosal 博士，LMFT，LADC，首席临床官纽波特学院之前告诉 形状.

歌手的提醒很重要：联系是人类体验的一部分。正如研究人员在 2017 年对社会联系心理重要性研究的评论中写道：“就像我们每天都需要维生素 C 一样，我们也需要一剂人类时刻——与他人积极接触。”

Lizzo 以最后的感言结束了她的冥想课程：“要安全、要健康、要警惕，但不要害怕。我们会一起度过难关，因为我们一直都在这样做。”

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