女性的平均身高是多少？它如何影响体重？

内容

• 美国人越来越高吗？
• 全世界的平均身高是多少？
• 身高和体重之间有什么关系？
• 如果您的体重与身高不符怎么办？
• 生育和怀孕
• 如何管理体重？
• 专注于全食
• 多喝水
• 多移动身体
• 保留食物日记
• 寻求支持
• 什么是外卖？

美国女性有多高？

截至2016年，美国20岁及以上女性的身高不到5英尺4英寸（约63.7英寸）。平均体重为170.6磅。

这些年来，身体的大小和形状都发生了变化。 ，年龄在20至74岁之间的女性平均身高63.1英寸，体重约为140.2磅。

身高的增长速度低于体重的增长速度。请继续阅读以了解为什么会发生这种情况，以及可以采取哪些措施使自己保持在健康范围内。

对于20岁以上的美国人来说，它的身高略高于5英尺9英寸（约69.1英寸）。平均体重为197.9磅。

美国人越来越高吗？

根据，自1960年代以来，平均身高仅略有增加。另一方面，近60年来体重显着增加。

2016年的研究表明，潜在的身高与婴儿和儿童时期的营养质量有关。这项研究甚至将人口的身高与其生活水平联系起来。

那么为什么美国人的经济增长会放缓呢？有人说这表明获取食物或选择营养不足的低质量食物存在问题。

伦敦帝国学院全球环境卫生主席马吉德·埃扎蒂（Majid Ezzati）在接受国家公共广播电台的采访时表示，身材矮小国家的人的移民也可能对平均水平产生影响。

全世界的平均身高是多少？

全世界的增长率并没有放缓。实际上，一些国家（例如韩国）正经历着突飞猛进的发展。根据研究，在过去的一个世纪中，韩国的女性平均增加了不到8英寸。

截至1996年，危地马拉的女性平均身高最低，为58.8英寸（约4英尺9英寸）。紧随其后的是菲律宾，孟加拉国和尼泊尔，那里的女性平均身高约为59.4英寸。

另一方面，最高的妇女出现在拉脱维亚，荷兰，爱沙尼亚和捷克共和国。在这些国家/地区，平均身高略高于66英寸，或大约5英尺6英寸。

身高和体重之间有什么关系？

截至2016年，美国女性的平均体重指数（BMI）为，被认为是超重的。 1999年，平均BMI为28.2。

您如何计算您的BMI？有不同的公式来计算和的BMI。

范围如下：

• 体重不足： 18.5以下的任何东西
• 健康： 18.5至24.9之间的任何值
• 超重： 25至29.9之间的任何值
• 肥胖： 30以上

BMI是一个很好的指导原则，但并非所有人都准确。

从事大量体育活动的女性（例如运动员）可能会因肌肉质量较高而体重增加，并且其BMI可能被高估。老年妇女比年轻妇女倾向于储存更多的体内脂肪，并且根据标准配方可能会低估BMI。

如果您担心自己的体重或BMI，请考虑与您的医生预约，讨论您的健康状况。

如果您的体重与身高不符怎么办？

无论您在图表上的何处着落，身高与体重之间的关系都是很重要的。科学家解释说，一个人的身高可能与长寿，心血管疾病和呼吸道疾病风险降低等因素有关。

在相同尺寸的框架上增加重量会导致许多健康问题，包括：

• 2型糖尿病
• 高血压
• 心脏病
• 中风

不仅如此，更大的腰围还可能导致：

• 某些类型的癌症
• 骨关节炎
• 脂肪肝病
• 睡眠呼吸暂停

生育和怀孕

体重过轻或超重的妇女在怀孕期间可能还会遇到更多问题。

体重过轻会增加婴儿出生体重低的风险。 BMI较高的女性的风险包括妊娠糖尿病，早产和高血压。

怀孕期间增加体重也可能对母亲和婴儿都有长久的影响。超重或体重不足会影响生育能力，使其更难怀孕。

如何管理体重？

饮食是美国女性体重增加超过英寸的原因之一。随着时间的流逝，加工食品和快餐的供应量增加了，减肥可能是一种适度的锻炼。

如果您过去尝试减肥却没有成功，请不要放弃。与您的医生讨论如何制定适合您生活方式的减肥计划。这里是一些不错的起点：

专注于全食

购物时，请选择杂货店周边的食物和中心过道中的包装食物。寻找：

• 新鲜水果和蔬菜
• 低脂乳制品
• 瘦蛋白
• 全谷类
• 坚果或种子

多喝水

是的，保持水分可以帮助您减轻体重。不同的研究表明，饮用水可以帮助您燃烧更多的卡路里，从而减少食欲。

多少钱够了？尽管每个人的需求可能会有所不同，但是女性应该争取每天获得11.5杯液体。

多移动身体

妇女应尝试每周进行150分钟的适度体育锻炼或75分钟的剧烈运动。

适度的活动包括散步，瑜伽和园艺。激烈的活动包括跑步和骑自行车等运动。

保留食物日记

如果您在查明饮食中的薄弱环节时遇到困难，请尝试保存食物日记。

记录下您放入体内的所有物品，包括水。您甚至可能想写下吃特殊事物（如甜点）时或不经意地mu食（如看电视时）时的感受。

食物日记可以帮助您发现模式并停止不良习惯。您也可以与您的医生共享此信息。

寻求支持

不要忘记事物的情感面。 食物和饮食不仅仅涉及饮食。要获得支持，请考虑与“ Overeaters Anonymous”等组织联系。会议是匿名的，可能对处理饮食失调的人有帮助，例如：

• 强迫性暴饮暴食
• 厌食症
• 食物成瘾
• 暴食症

什么是外卖？

作为成年女性，您可能无法对自己的身高做很多事情，但是您可以努力实现健康的BMI。

但是请记住，您的BMI不一定是健康的最可靠指标。您的医生可以帮助您提供更多个性化信息，并在需要时帮助您制定饮食和运动计划。

别忘了吃很多健康的全食，保持水分和进行体育锻炼以保持自己的强健。