性欲低下和抑郁：有什么联系？

内容

• 什么是抑郁症？
• 研究怎么说？
• 比你想像的更普遍
• 风险因素包括紧张的生活事件和成瘾问题
• 抑郁症可能加重HSDD症状
• 低性欲和抑郁症的治疗
• 与专业人士交谈
• 开始交流
• 采取措施缓解压力
• 外卖

性欲或“性欲”是大多数浪漫关系中的重要组成部分。当性欲消失或完全消失时，这可能会影响您的生活质量以及与伴侣的关系。男性和女性的性欲低下，但女性通常不寻求治疗。让女人尴尬地承认自己想改善性欲并不罕见。许多妇女还认为没有可用的治疗方法。

但是，性欲低下可能是健康状况的标志。如果您对性活动的需求很少或没有，可能会诊断出性欲减退（HSDD）（现称为女性性兴趣/自恋障碍）。您可能也没有性幻想，从而导致严重的困扰或人际交往困难。性欲低下也可能是精神健康问题的症状，例如抑郁。

对于大多数人来说，性欲会随着时间而波动。当您不那么渴望性生活时，自然会经历一些阶段。但是，如果长时间以来您的性欲低落，并导致您感到压力或悲伤，那么可能是时候咨询您的医生了。

研究人员仍在研究性欲低下与心理健康之间的联系。但是，他们知道HSDD和抑郁症重叠是很常见的。无论是否同时发生，HSDD和抑郁症都会对您的生活产生重大影响，并应寻求医疗护理。

什么是抑郁症？

严重的抑郁症通常被称为“抑郁症”。这种情况会导致一个人经历沮丧的情绪，日常生活中缺乏乐趣或两者兼而有之。每个人都会时不时出现滑坡，但抑郁通常会持续更长的时间。抑郁症的一些症状包括：

• 悲伤的感觉
• 食欲不振
• 体重减轻或增加
• 睡眠困难
• 难以集中
• 低能量水平

与抑郁症有关的另一个症状是性欲改变。如果您情绪低落，可能会觉得自己没有足够的精力进行性爱。由于抑郁症也可能使您减少享受运动的乐趣，因此您可能会发现自己不像以前那样享受性爱。

该过程也可以反向进行。性欲低下可能引发沮丧感。

例如，HSDD可能导致类似抑郁的症状，这可能与您的恋爱关系或缺乏性欲有关。同时，患有HSDD并不意味着您会被诊断出患有抑郁症。患有HSDD的人可能会经历与性活动有关的情绪低落，但会对生活的其他方面感到乐观。

研究怎么说？

多项研究研究了性欲低下与抑郁之间的联系和重叠。研究人员已经考虑到女性同时经历这两种情况是多么普遍，以及哪些因素会增加这种风险。以下是到目前为止的一些主要研究和发现：

比你想像的更普遍

《临床精神病学杂志》（Journal of Clinical Psychiatry）上的一篇文章发现，约40％的性障碍女性也患有抑郁症。研究人员发现，估计有10％的美国女性患有“欲望障碍”。估计有3.7％的人同时有欲望和沮丧感。

风险因素包括紧张的生活事件和成瘾问题

《美国家庭医师》上的一篇文章发现，抑郁和性欲低下的危险因素包括压力大的生活事件，例如离婚或失业。重大的人生转变（无论是积极的，消极的还是中性的）也可能是触发因素。例如，刚出生的婴儿或儿童将被视为重大的人生过渡。持续的关系压力也是一个风险因素。滥用酒精和/或药物，或与性欲低下和抑郁症的患病风险增加有关。

抑郁症可能加重HSDD症状

在心身医学方面的一项研究发现，患有抑郁症和患有HSDD的女性在恋爱中不那么快乐。他们也很少与伴侣发生性关系。另外，他们在建立和维持关系方面遇到更大的困难。另外，三分之一的HSDD绝经前妇女也经历了抑郁症。

抑郁和性欲低下可能有许多成因，以及一系列症状。有一个条件并不意味着您有另一个条件，但是有可能同时有两个条件。无论哪种情况，都有可能有用的治疗选择。

低性欲和抑郁症的治疗

当涉及性欲低下，抑郁或两者兼有时，没有一种万能的方法。家庭策略，关系或婚姻咨询，性治疗和药物治疗都是选择。根据您的病情，治疗的主要目标可能包括恢复性欲，进行有效的沟通，减轻任何抑郁症状以及提高您享受日常活动的能力。以下是一些常见的起点：

与专业人士交谈

对于许多妇女而言，寻求治疗的第一步是与家庭医生交谈。

如果您希望获得更专业的帮助，可以咨询精神科医生或性治疗师。这些专业人员中的任何一个都应该有资格与您讨论治疗方案，或将您推荐给可以的其他专家。一种治疗方法是基于正念的认知行为疗法（MB-CBT）。

这种方法可以帮助您认识到干扰您的性欲和整体幸福感的思想和行为，并增强身体意识。另一种选择是处方药，旨在减少抑郁症的发生。

开始交流

与伴侣进行公开交流是一种在家的策略，可能有助于减少性欲低落和情绪低落。如果您不确定如何入门，可以使用谈话疗法或自助书籍来建立自己的沟通技巧。夫妻疗法是另一种选择。寻找与伴侣建立沟通渠道的方法，可能会帮助您减少孤独感，并增进彼此之间的亲密关系。反过来，对于某些人来说，这会改善性欲。

采取措施缓解压力

在某些情况下，压力会导致性欲低落和沮丧。这可能会导致周期性变化，其中性欲低下会导致更大的压力。花时间进行缓解压力的活动通常会有所不同。考虑冥想，记日记，锻炼或听音乐。找到尽可能放松的方法可能有助于减轻两种情况的症状。

外卖

尽管大多数人的性欲都起伏不定，但是性欲低下可能会引起人们的关注。女人可能比男人更快地消除自己的症状，而不是寻求支持。但是，与医生交谈可以帮助您更好地了解可用的治疗方案。性欲低下和抑郁症交叠并不少见。花时间告诉医生您是否有症状，例如悲伤或沮丧。

如果您想尝试在家中的方法，请考虑提高您的沟通技巧，并花更多时间进行缓解压力的活动。花很多时间与伴侣聊天和放松可能是您迈向更好的第一步。