为什么咳嗽时下背部会受伤？

内容

• 咳嗽时下背部疼痛的原因
• 防止咳嗽时下背部疼痛
• 下腰痛的原因及怎么办
• 更换床垫
• 缓解压力
• 坐着时使用支持
• 穿支撑鞋
• 正确运动
• 改善姿势
• 运动前要热身并补充水分
• 受过适当培训，避免职业伤害
• 处理先前的背部受伤
• 其他治疗
• 什么时候去看医生
• 对待你的背部和咳嗽

总览

上半身运动时，包括咳嗽时，背部运动最多。咳嗽时，您可能会注意到肩膀竖起，身体向前倾斜。由于咳嗽会影响身体的位置，因此咳嗽时可能会感到疼痛。

咳嗽可能导致的向前运动也使下背部移动。下背部的疼痛会蔓延到您的臀部和腿部。疼痛可能表明您的下背部有问题。

咳嗽时下背部疼痛的原因

有时，慢性咳嗽实际上可能引起背部疼痛。咳嗽的行为会使背部承受压力，并使之收缩得比平常更大。但是，当咳嗽不是慢性的时，疼痛通常是由于背部问题所致。

腰痛可能有很多原因。一些最常见的原因包括：

• 椎间盘突出。 椎间盘是脊椎骨头之间的垫子。当磁盘的较软部分推出到较硬的部分时，会发生磁盘突出（或破裂或打滑）。
• 肌肉拉伤。 劳损会影响肌肉或肌腱。在背部，肌肉或腱可能会被拉扯，撕裂或扭曲。
• 肌肉扭伤。 扭伤会影响连接关节骨骼的韧带。扭伤时，韧带会拉伸或撕裂。
• 肌肉痉挛。 当肌肉收缩后无法放松时，就会发生痉挛和抽筋。痉挛一次可以持续几秒钟，甚至超过15分钟。有时，您会看到肌肉抽搐。肌肉也可以特别坚硬或看起来不同于正常。

防止咳嗽时下背部疼痛

咳嗽时尽量保持自然的弓形，而不是向前弯腰。保持肩膀向下（认为它们远离耳朵），也可以在咳嗽时帮助背部放松。

如果在咳嗽时将手放在桌子或柜台等表面上，这有助于使背部不会受压。

下腰痛的原因及怎么办

咳嗽时可能会有下腰痛的原因有很多。有些容易修复，而另一些则需要医疗。以下是一些引起背痛的常见原因以及减轻疼痛的提示：

更换床垫

如果您的床垫已使用5至7年以上，则可能是时候更换它了。尝试使用较硬或较软的床垫，无论您的背部偏爱哪个。中间或您睡觉的地方有旧床垫的迹象。

缓解压力

压力，无论是身体压力还是情绪压力，通常都会造成身体压力。如果压力是由咳嗽本身引起的，请尝试放松而不是与咳嗽作斗争。对于情绪压力，您可以通过呼吸运动，日记和其他形式的自我保健来降低压力水平。

坐着时使用支持

许多工作需要长时间坐着。当您坐下时，您可能会发现自己对计算机屏幕或其他参考点有些缩。理想的情况是，在背部酸痛之前，起床并走动。甚至站立都可以提供帮助，以及配备符合人体工学原理的椅子和工作装置。

当您坐下时，请将背部靠在椅子上。坐在办公桌前时，您的手臂应成75至90度角。您的脚应平放在地板上。如果脚无法触及地面，请使用脚凳。

穿支撑鞋

脚支撑腿，支撑腿。穿着不舒服的鞋子可能会拉伤您的背部。当您寻找鞋子时，请选择具有适当足弓和支撑物的鞋子，并确保它们合适。逛商店看看他们的感觉。检查鞋底是否有缓冲。

正确运动

运动过多或运动不当会导致过度使用伤害。为避免过度使用，请缓慢增加运动量，并确保使用适当的技术和装备。

改善姿势

走路时，直视前方，保持头顶在脊柱上方平衡。不要下垂肩膀。从脚跟到脚尖。某些运动也可以帮助您改善姿势。

运动前要热身并补充水分

在进行任何体育锻炼之前，请务必热身并伸展。多喝水，避免在高温下运动。否则，您可能会经历肌肉痉挛，这可能会在以后移动（包括咳嗽）时导致背部受伤。

受过适当培训，避免职业伤害

一些工作需要大量的抬起，弯曲，拉动和推动。如果您的情况确实如此，请确保您已接受有关如何以支撑身体的方式执行这些功能的适当培训。还应考虑是否可以调整工作站以减轻或避免背部劳损。

处理先前的背部受伤

如果您过去曾经历过背部受伤，那么您可能更可能再次受伤。与您的医生合作，保持背部健康。这可能包括特殊练习和警告标志知识。

其他治疗

咳嗽时背部疼痛的其他治疗方法包括经皮神经电刺激疗法，物理疗法，按摩，针灸，处方药以及背部矫正带。

什么时候去看医生

如果两周内您的背部疼痛没有缓解，请去看医生。

如果您遇到以下背部疼痛，还应该去看医生：

• 持续不断的疼痛，在夜间加剧
• 发热
• 失去膀胱或肠管
• 一条腿或两条腿麻木，无力或刺痛
• 创伤（例如跌倒）后的疼痛
• 腹部阵阵疼痛
• 无法解释的体重减轻

如果您患有慢性咳嗽，还应该去看医生。了解和治疗咳嗽的原因可以大大减少不适感并改善整体健康状况。

对待你的背部和咳嗽

如果咳嗽时背部疼痛，则可能需要解决背部问题。咳嗽时身体所处的位置会使您的背部症状恶化。与您的医生合作，找出背部受伤的原因。如果您有慢性咳嗽，也要去看医生。