心Pal：快速心跳的6种家庭疗法

内容

• 总览
• 1.尝试放松技巧
• 2.做迷走动作
• 3.喝水
• 4.恢复电解质平衡
• 5.避免刺激性
• 6.额外治疗
• 何时寻求帮助
• 诊断
• 外表
• 心脏健康的7个秘诀
• 1.每周至少适度运动两个半小时。
• 2.保持低密度脂蛋白或“坏”胆固醇的含量低。
• 3.多吃新鲜水果，蔬菜，全谷物和瘦肉蛋白质的饮食。
• 4.检查血压。
• 5.保持体重在健康范围内。
• 6.知道你的血糖。
• 7.停止吸烟。

总览

您是否曾经感到自己的心脏跳动或跳动快于正常水平？也许是您的心脏在跳动跳动，或者您感觉到脖子和胸部的脉搏。您可能正在经历心。它们可能仅持续几秒钟，并且可以随时发生。这包括您四处走动，坐下或躺下或站着不动时。

好消息是，并非所有心跳加快都意味着您患有心脏病。有时，心stress是由使您的心脏更加努力工作的事物引起的，例如压力，疾病，脱水或运动。

其他原因可能包括：

• 怀孕
• 咖啡因
• 其他医疗条件
• 某些药物
• 非法毒品
• 烟草制品

继续阅读以学习六种在家中应对心pal的方法，何时应该去看医生以及健康心脏的秘诀。

1.尝试放松技巧

压力会触发或加剧心。那是因为压力和刺激会使您的肾上腺素飙升。通过放松来控制压力会有所帮助。不错的选择包括冥想，太极拳和瑜伽。

盘腿而坐，慢慢地从鼻孔里吸气，然后从嘴里呼出。重复直到您感到镇定。

您还应该全天专注于放松，而不仅仅是在感到心pit或心跳加速的时候。每1-2小时停止并深呼吸5次，以使您的思想平静并保持放松。保持较低的总体压力水平可以帮助您避免心跳加快，并随着时间的推移降低静息心率。生物反馈和引导图像也是有效的选择。

2.做迷走动作

迷走神经具有许多功能，包括将您的大脑连接到心脏。迷走神经动作会刺激迷走神经，并可能有助于调节快速心跳。您可以在家中刺激迷走神经，但首先应该获得医生的批准。

您可以通过以下几种方法来刺激神经：

• 洗个冷水澡，将冷水洒在脸上，或在脸上涂冷毛巾或冰袋20-30秒。冷水的“冲击”有助于刺激神经。
• 唱“ Om”或咳嗽或呕吐声。
• 屏住呼吸或低头，就像排便一样。

为了获得最佳结果，请在仰卧时执行这些操作。您的医生可以告诉您如何正确执行它们。

3.喝水

脱水会导致心。那是因为您的血液中含有水，所以当您脱水时，您的血液会变稠。您的血液越厚，心脏就越需要努力通过血管。这会增加您的脉搏频率，并可能导致心。

如果您感觉自己的脉搏攀升，请喝一杯水。如果您发现尿液呈深黄色，请多喝水以防止心。

4.恢复电解质平衡

电解质有助于在您的整个身体中传递电信号。电信号对于心脏的正常运作很重要。一些有益于心脏健康的电解质包括：

• 钾盐
• 钙
• 镁
• 钠

这些电解质中的大多数最好从食物中获得。鳄梨，香蕉，地瓜和菠菜是钾的重要来源。为了增加钙的摄入量，多吃深色的绿叶蔬菜和乳制品。深色的绿叶蔬菜也是镁的重要来源，坚果和鱼类也是如此。大多数人的饮食中，通过熟食肉和罐头汤等包装食品可以获得足够的钠。

补充剂可能有助于维持电解质平衡，但是在服用任何新的补充剂之前先咨询您的医生。电解质过多会引起问题。如果您怀疑自己可能不平衡，医生可以检查您的尿液和血液以确认。

5.避免刺激性

有很多物质可能会使您心跳加快。从日常工作中消除这些问题可能会减轻甚至停止症状。它们包括：

• 咖啡因饮料和食品
• 烟草制品或大麻
• 过量饮酒
• 某些感冒药和止咳药
• 食欲抑制剂
• 用于治疗精神疾病的药物
• 高血压药物
• 非法药物，例如可卡因，速度或甲基苯丙胺

您自己的触发器可能对您来说是唯一的。尝试列出可能会导致您心heart的消耗食物清单。如果可能，请避免使用任何您认为可能导致症状的物品，并查看症状是否停止。如果您认为任何处方药可能导致您的症状，请与您的医生联系。

6.额外治疗

在许多心情况下，无需治疗。相反，您在遇到心you时应注意，避免活动，食物或其他会引起心的东西。

当您遇到心to时写下来看看是否可以找到触发器，这可能会很有帮助。如果您随着时间的推移感到心，记录日志也可能很有用。您可以在以后的约会中将此信息带给医生。

如果您的医生确定您心的原因，他们可能会建议治疗。例如，如果您的诊断测试发现您患有心脏病，那么您的医生将继续制定该地区的治疗计划。心脏病的治疗选择可能包括药物，手术或植入诸如起搏器之类的设备。

何时寻求帮助

如果您发现您的心律快于正常水平，请与您的医生交谈。医生不能总是查明心的原因。他们将需要排除心律失常（如心动过速）和其他疾病（如甲状腺功能亢进症）。

除非由潜在的心脏疾病引起，否则心并发症的风险通常很小。如果是心脏病引起的，您可能会遇到：

• 如果您的心脏跳动过快并导致血压下降，则晕倒
• 如果您的心是由心律不齐引起的，并且您的心脏没有有效跳动，则心脏骤停
• 如果您的心是由心房颤动引起的
• 如果您的心脏长时间不跳动，就会出现心力衰竭

如果您心有任何其他症状或对健康有其他担忧，请与您的医生联系。

诊断

在预约时，您的医生可能会询问您的病史，您遇到的症状，正在服用的药物，然后进行身体检查。可能很难找到导致您心的原因。您的医生可能会要求进行进一步的检查，或向您的心脏病专家咨询。

心heart测试可能包括心电图（EKG），可显示您心脏的电活动。您可能还会有超声心动图，这是一项超声检查，可帮助您的医生可视化心脏的不同部位。

其他选项包括压力测试，胸部X射线和动态心脏监护仪测试。在某些情况下，您的医生可能还希望进行更具侵入性的检查，例如电生理检查或心脏导管检查。

外表

除非您患有潜在的心脏病，否则大多数心病例都不会被认为是严重的。您的医生仍然需要了解您的经历，但是除了生活方式之外，您的心lifestyle可能不需要特殊治疗。避免触发因素可能有助于减轻或消除症状。

心脏健康的7个秘诀

美国心脏协会解释说，您可以做七件事来保护自己免受心脏病的侵害。他们称这些技巧为“生活的简单7”。

1.每周至少适度运动两个半小时。

如果您愿意努力工作，则可以通过75分钟的剧烈运动来获得同样有益于心脏的益处。运动强度是您独有的。对您来说强度适中的运动对其他人可能会很有帮助。进行适度的运动会感到有些困难，但是您仍然应该能够进行对话。剧烈的运动应该具有很大的挑战性，并且每次呼吸之间只能说几句话。

2.保持低密度脂蛋白或“坏”胆固醇的含量低。

运动可以帮助您。限制摄入饱和脂肪是您可以采取的另一种生活方式措施。但是，有时候高胆固醇是遗传性的。进行测试并在必要时开始用药。

3.多吃新鲜水果，蔬菜，全谷物和瘦肉蛋白质的饮食。

您甚至可以通过美国心脏协会的复选标记查找食物。

4.检查血压。

高血压通常没有症状。保持身体检查意味着进食，运动和在需要时服用药物。

5.保持体重在健康范围内。

超重或肥胖会增加患心脏病的机会。减肥可以帮助您解决从胆固醇到血压的任何问题。

6.知道你的血糖。

患有糖尿病的成年人死于心脏病的风险更高。保持血糖在建议范围内。良好的饮食习惯，运动和用药物调节自己的水平会有所帮助。

7.停止吸烟。

戒烟有很多好处，包括降低患心脏病和中风，肺病和某些癌症的机会。