围绝经的自然疗法
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围绝经期是人体向雌激素减少的自然过渡。由于卵巢产生的雌激素减少，您的月经变得不规则。您可能会开始跳过句点。最终，您的每月周期将完全停止。一年没有一段时间，就已经达到了更年期。对于普通的美国女性而言，这种情况发生在51岁左右。与绝经相关的症状可能持续数月至数年。
经期的变化以您身体对新激素水平的调整为标志。这会带来阴道干燥，潮热和入睡困难的症状。性欲可能下降，新陈代谢可能会减慢。这些症状可以通过处方激素替代治疗，但您可能需要先尝试家庭疗法。继续阅读以了解绝经后的家庭疗法。
1.人参
人参磨碎的根可以喝茶或制成胶囊剂。在大多数药店，某些超市和在线商店都可以买到。人参在亚洲国家已被用作镇静剂已有数百年历史了。虽然没有证据表明人参可以治疗潮热，但已发现人参具有舒缓作用，可改善您的睡眠质量和持续时间。
2.黑升麻
黑升麻是起源于北美的草药。黑升麻的根被研磨成膳食补充剂。黑升麻是女性用于更年期症状的最受欢迎的自然疗法之一。但是，关于其有效性的证据不尽相同。至少有一项涉及黑升麻治疗更年期症状的安慰剂对照研究的评论表明，它有助于缓解更年期症状。
3.大豆
改变饮食以包括更多的大豆产品可以缓解更年期症状。大豆含有一种称为异黄酮的植物性雌激素，因此它可以帮助您适应体内正在产生的少量雌激素。此疗法可改善潮热，盗汗，甚至阴道干燥。大豆，毛豆，豆腐和豆浆是在饮食中添加更多大豆的最直接方法。您也可以购买大豆提取物以缓解症状。
4.维生素D
当卵巢停止产生雌激素时，您患骨质疏松症的风险就更高。服用维生素D补充剂可能不会改善潮热或阴道干燥，但会帮助您的骨骼更强壮。维生素D还可改善您的情绪，这有助于您的自我认知并稳定情绪。
5.山药
野生山药是具有潜在雌激素活性的植物。这意味着野生山药补充剂可能会模拟雌激素对您身体的影响。研究人员呼吁对植物提取物（如山药）可以帮助女性围绝经期的方式进行更多研究。当前的研究表明，野生山药不如其他药物有效。如果您想尝尝山药，您可以购买面霜局部使用，也可以将其制成药丸状。
6.瑜伽
瑜伽已成为受绝经，失眠，情绪波动和潮热影响的女性的普遍做法。研究表明，瑜伽可以帮助您更好地睡眠，并在更年期期间带来更稳定的情绪。在课堂上学习瑜伽或在家中使用互联网教程进行练习还可以改善正念并恢复日常生活的平静感。
7.法国海上松树皮提取物
松树皮提取物也称为碧萝ogen。可以在网上或在某些保健食品商店购买。该提取物由植物性激素和称为黄酮类的有机化学物质组成。一项研究发现，碧萝ogen在四个星期内可以明显改善潮热和其他更年期症状。
8.同归
同方是中药的一种补救方法。该植物的根用作a剂，提取物和茶。使用冬虫草治疗更年期的好处尚不清楚。尽管一些女性报告说使用它后感觉好些，但对围绝经期非激素疗法的回顾表明，冬葵对潮热和其他症状没有影响。您可以通过服用草药补充剂或喝用袋制成的茶来尝试袋try。
风险和并发症
在尝试任何补救措施之前，请注意草药补充剂的任何潜在相互作用。大豆产品可能与抗抑郁药和合成雌激素相互作用，并可能增加您罹患其他健康状况的风险。如果服用过多，人参实际上会引起失眠和头痛。
如果您觉得需要针对绝经后症状尝试自然疗法，请一次尝试一种。当身体已经适应新的正常荷尔蒙平衡时，不要压倒身体。
与医生保持沟通畅通。如果替代药物不能缓解您的症状，您可能需要考虑使用合成雌激素或更传统的更年期治疗方法。
带走
有证据表明，自然疗法可以缓解围绝经期的潮热和盗汗症状。需要更多的研究来了解哪种疗法最有效。有些补救措施可能并不适合所有人。如果围绝经期症状严重影响您的睡眠质量或人际关系，请咨询医生。
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