站立时我的下腰痛怎么办？

内容

• 总览
• 为什么站立时会有腰痛？
• 腰痛家庭治疗
• 下背部疼痛的替代疗法
• 腰痛的药物治疗
• 什么时候去看医生
• 带走

总览

如果您的下背部疼痛，您将远离孤单。据美国国家神经系统疾病和中风研究所估计，美国约80％的成年人在生活中的某个时候患有腰痛。

为什么站立时会有腰痛？

姿势紧张是下背部疼痛的最常见原因。通常，当您站立和行走时，脊柱上压力的增加会使下背部肌肉紧绷和痉挛，从而导致疼痛。

下腰痛的一些具体原因包括：

• 韧带扭伤
• 施加在肌肉上的力过大而引起的劳损
• 椎管狭窄，由狭窄的空间引起的神经压力
• 脊柱
• 椎间盘退变性疾病，当椎骨之间的椎间盘破裂时，椎间盘之间的间隙减小并刺激周围的神经

腰痛家庭治疗

有多种在家治疗下背部疼痛的方法：

• 放松。 有时候，坐下来可以减轻下背部的压力，从而显着减轻疼痛。
• 非甾体抗炎药（NSAIDs）。 这些非处方止痛药包括布洛芬（Motrin，Advil）和萘普生（Aleve）。您可以在此处购买NSAID。
• 运动和伸展运动。 尽管锻炼通常可以很好地解决下背部疼痛，但请咨询专业人士。一些运动会使疼痛加重。例如，避免脚趾触碰和仰卧起坐，但尝试腿筋伸展运动。通常，身体健康可以帮助减少站立和进行其他日常活动时的腰痛。
• 站直坐直。 您的姿势对于正确分配体重很重要。站直坐直会有所帮助。
• 获得支撑鞋和矫形器。 穿上有助于您的脚保持在中立的支撑位置的鞋子或鞋垫。
• 床垫支持。 找到一个比您现有的床垫更好的支撑力的床垫。
• 用热和冰。 疼痛一开始，每天将冰袋放在您的下背部20分钟。 48小时后，交替使用冰和热。
• 避免重物。 避免提起重物。如有必要，请保持背部挺直并弯曲双腿，以便腿部肌肉承担大部分工作。
• 减肥。 如果您超重，保持健康的体重可以改善背部的压力。

下背部疼痛的替代疗法

下腰痛的一些替代疗法包括：

• 按摩。 针对可能引起背部疼痛的区域进行的一般放松按摩和结构按摩可能会有所帮助。
• 针刺。 针灸针可以减轻炎症，并改变神经反应的方式，减轻腰痛。

腰痛的药物治疗

如果家庭疗法和生活方式的改变不能改善您的下背部疼痛，那么您的医生可以开药以帮助您进行管理。您的医生可能开出的一些药物包括：

• 肌肉松弛剂缓解痉挛
• 局部用药可在疼痛部位直接使用
• 可的松注射液可减轻炎症

您的医生可能还会建议物理疗法。物理治疗师可以教您一些特定的锻炼方法和伸展运动，以增强背部和缓解疼痛。他们可能还会使用其他技术，例如：

• 联合动员
• 姿势教育
• 像电刺激和超声这样的方式

什么时候去看医生

背痛通常会自行消失，但有时需要医疗帮助。如果疼痛持续超过几天并伴有以下任何症状，请致电医生：

• 持续不断的深痛
• 失禁
• 早晨僵硬
• 腿弱
• 不受活动或姿势影响的疼痛
• 坚硬的脊柱
• 麻木腹股沟
• 发烧或发冷

如果疼痛是由于身体创伤（例如车祸）导致的，请去看医生。

带走

如果站立时偶尔会出现背痛，可能是由于姿势紧张所致。它可能会在几天内自行消失或采用家庭疗法消失。

如果疼痛持续，恶化或伴有其他症状，那么您该去看医生了。