根据她的教练的说法，Lucifer 的 Rachael Harris 如何在 52 岁时成为她最健康的人

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五十二岁的瑞秋哈里斯证明了开始你的健身之旅没有正确或错误的时间。这位女演员在热门 Netflix 节目中担任主角 路西法，定于 9 月 10 日播出第六季也是最后一季。哈里斯扮演琳达马丁的角色，她是节目中所有超自然生物的治疗师，包括魔鬼本人。

这位女演员于 2019 年 5 月首次开始加强锻炼，当时她被介绍给洛杉矶的名人教练保罗·马西蒂 (Paolo Mascitti)。当时，马塞蒂正在训练几 路西法 包括汤姆·埃利斯、莱斯利-安·布兰特和凯文·亚历杭德罗在内的明星。培训师还将 Lana Condor、Hilary Duff、Alex Russell 和 Nicole Scherzinger 视为客户。 （相关：如何 路西法的 Lesley-Ann Brandt 在节目中训练粉碎她自己的特技）

哈里斯不仅受到了她联合主演的转变的启发，而且 Mascetti 说她也正处于离婚之中，并想找到把自己放在第一位的方法。

“考虑到她所经历的一切，她想找到一种健康的方式来应对，”Mascetti 说 形状. “她明白当时她没有照顾好自己，那时她才真正关注自己的健康——无论是精神上还是身体上。”

在接受采访时 人们， 哈里斯坦言分离对她来说真的很困难。 “我意识到，‘天哪，我真的迷失在这其中，我不喜欢自己，”她告诉媒体。 “我知道我能做什么。我知道我能做什么。我只是说，'你知道吗？F-它。我要雇一个教练。”

Mascetti 说，Harris 之前并不是从未锻炼过，但这是她第一次决定勤奋、一致和专注。她的目标？成为最强版本的自己。

“当我训练女性时，一个共同的主题是：'我不想变胖，”Mascetti 说。 “这对我来说太疯狂了，因为如果增肌这么容易，那么每个人都会这样做。另外，女性的身体结构与男性不同，所以她们更难变大。” （相关：举重物*不会*让你变胖的 5 个原因）

但是当马塞蒂第一次见到哈里斯时，她一点也不担心。 “她告诉我她想像男孩子一样训练，”教练笑着说。 “她的目标不是基于审美的。她只是想感觉坚强。”

因此，Mascetti 相应地制定了她的训练计划。如今，Harris 和 Mascetti 每周共锻炼五天。 Mascetti 说，一半的课程侧重于结合力量训练的极其剧烈的高强度间歇训练。训练员分享说，这样的一个循环可能包括深蹲过顶推举，然后是跳箱、逆行划船和 40 秒的战斗绳索。每次锻炼通常包括三个循环，每个循环又分为四个动作。总而言之，一次典型的锻炼通常需要大约一个小时。

哈里斯每周的其余训练都是严格的力量训练。 “我们通常专注于某个肌肉群，”Mascetti 说。 “有一天我们可能会锻炼胸部、背部和肩部，而另一天我们可能会专注于臀部、股四头肌和腘绳肌。” （相关：何时可以背靠背锻炼相同的肌肉）

如果你问哈里斯她的训练是否有回报，她会全心全意地同意。 “在 52 岁时，我处于我一生中最好的状态，”她告诉 人们. “我想要强壮而不是瘦。当我穿上衣服时，我会说，‘天哪，我看起来很强壮，看起来很健康，看起来很健康。’我在片场以不同的方式展现自己，我感到自信。”

作为她的教练，Mascetti 印象深刻。 “当我被问及谁是我最强大的客户时，我不得不说是 Rachael Harris，”他分享道。 “我的意思是，这太荒谬了。强度如此之高。在我所有的客户中，她印象最深刻，其中包括男孩们。她无疑是一名真正的运动员。”

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