赖氨酸对我的粉刺和皮肤有什么作用？

内容

• 什么是氨基酸？
• 我应该有多少赖氨酸？
• 赖氨酸可以帮助我的粉刺吗？
• 是否存在增加赖氨酸的风险？
• 赖氨酸的最佳来源是什么？
• 其他注意事项
• 其他痤疮治疗

什么是氨基酸？

氨基酸是蛋白质的基础。它们还有助于您的新陈代谢和细胞活动。

根据亚利桑那大学的数据，一共有20种氨基酸。您的身体自然会产生其中的10个。其他10种来自您的饮食。

这些氨基酸中的一些在细胞水平上提供了优势。赖氨酸是那些氨基酸之一。已经对其在预防炎症性痤疮中的可能作用进行了研究。

痤疮是由细菌，油脂（皮脂）和死皮细胞的混合物陷入毛囊，堵塞毛孔而引起的。许多因素都可能导致痤疮爆发，但也有一些营养物质可能有助于控制痤疮。

继续阅读以了解更多有关赖氨酸对痤疮的影响以及整个皮肤健康的信息。

我应该有多少赖氨酸？

对于成年人，赖氨酸的建议每日允许摄入量为每公斤体重每天38毫克。根据年龄，儿童每天每公斤体重可能需要40至62毫克。

赖氨酸可以帮助我的粉刺吗？

赖氨酸与其他营养素一起在体内起作用，成为“基本要素”。它有助于与膳食蛋白质形成肌肉。它还可以帮助您的身体更好地吸收钙以促进骨骼健康。

赖氨酸还可以治疗唇疱疹。研究表明赖氨酸有助于增强体质。胶原蛋白是负责皮肤弹性和紧实度的结构。

有了这些好处，自然会想知道赖氨酸对痤疮有什么作用。但是，目前几乎没有证据表明服用赖氨酸有助于改善痤疮。

确保您饮食健康且多样化的饮食要比服用补充剂来治疗痤疮更为重要。获得足够量的氨基酸（包括赖氨酸）以及其他健康营养素，可能有助于皮肤整体健康。

同样重要的是，要仔细检查所有在线声称赖氨酸可以在短时间内“治愈”痤疮或治疗突围的说法。

大多数皮肤细胞至少需要10到30天才能翻身。这意味着任何饮食变化都可能在一个月左右或更长时间内无法完全发挥作用。

是否存在增加赖氨酸的风险？

赖氨酸已被安全用于其他皮肤疾病，主要是唇疱疹。这些研究使用的剂量在1,000到3,000 mg之间。国家生物技术信息中心报告说，赖氨酸毒性很少。

赖氨酸的最佳来源是什么？

虽然赖氨酸可以作为补充品，但这种氨基酸的最佳来源是食物，例如：

• 红肉
• 牛油果
• 鸡
• 鱼
• 干酪
• 猪肉
• 小麦胚芽

即使您吃了很多富含赖氨酸的食物，吸收也依赖于其他营养素，例如铁，维生素C和B维生素。如果您缺乏这些营养素，那么您可能还缺少身体所需的赖氨酸。

虽然不常见，但是当您的身体缺少必需的赖氨酸时，它可能会导致蛋白质缺乏症甚至焦虑症。

其他注意事项

每天建议摄入的赖氨酸含量可以使皮肤更健康，更有弹性。但是没有证据表明这种氨基酸可以治疗痤疮。

即使是具有健康饮食习惯的人，有时也会因其他因素而出现粉刺，例如：

• 油性皮肤皮脂腺皮脂较多
• 遗传
• 缺乏定期剥落（去除死皮细胞）
• 激素波动
• 强调

如果您怀疑以上因素中的任何一种可能与您的痤疮爆发有关，请与您的医生联系。抗炎饮食也可能有帮助。

其他痤疮治疗

除了饮食健康和多样化的饮食外，您可能还需要使用其他痤疮治疗来更有效地摆脱任何突围。

确切的治疗方法取决于痤疮的类型。

黑头和白头粉刺-非炎性痤疮的常见类型-可以用含有水杨酸的非处方（OTC）产品治疗。这些产品可以帮助去除死皮细胞。

每周去角质也可以帮助治疗这种痤疮。 OTC过氧化苯甲酰可能有助于清除偶发的丘疹。

炎性痤疮-包括脓疱，囊肿和类固醇痤疮（寻常性痤疮）-可能需要您的皮肤科医生采取更积极的治疗方法。与您的皮肤科医生谈谈可能会有所帮助的处方药选择和饮食调整。

抗生素和类维生素A也可能是治疗严重痤疮的方法。