如何使工作场所为您和类风湿关节炎服务

内容

• 想想你要告诉谁
• 您的工作站
• 护腕
• 背部支撑
• 电话支持
• 站立台
• 脚支撑
• 地板垫
• 在工作中照顾自己
• 休息时间
• 营养
• 外卖

如果您患有类风湿关节炎（RA），则可能会因为疼痛，关节和肌肉无力或精力不足而导致工作生活困难。您还可以发现工作和RA存在不同的日程安排要求：您不能错过医生的约会，但是您也不能错过上班的机会。

但是，无论您是在办公室还是在室外工作，都无法使您的工作环境与RA兼容。

想想你要告诉谁

首先，考虑告知谁。并非每个工作人员都需要了解您的RA。但是您可能需要考虑告诉您的主管和与您最紧密合作的人。

堪萨斯州威奇托市的珍妮·皮尔斯（Jenny Pierce）于2010年被诊断出患有风湿性关节炎。她与一个小团队合作，决定告诉所有人。她说：“因为我是最年轻的员工，所以我的同事和管理层都认为我处于健康的巅峰状态。”皮尔斯知道她必须说出来。 “我有一个坏习惯，使事情变得不那么重要。首先，我必须克服自尊心，并告诉我的同事和老板我患有RA，并试图传达这种情况有多严重。如果您不告诉他们，他们将不会知道。”

让您的谈话对象了解他们将如何受到影响，同时强调修改工作场所可以如何帮助您发挥最佳效果可能会有所帮助。您可以访问Job Accommodation Network网站，以详细了解雇主的职责和您在工作场所的权利。要考虑的一些事情：

您的工作站

如果您的工作要求您在一整天的时间里都坐在电脑前，那么在坐着和打字时保持适当的姿势很重要。您的显示器应处于视线水平。使膝盖与臀部保持水平，必要时使用平台抬起双脚。您的手腕应伸直至键盘，而不是悬垂或倾斜以在键入时触及琴键。

护腕

当您患有风湿性关节炎时，手腕是身体最痛苦的部分之一。您的办公室应该能够为您提供必要的辅助设备，例如腕垫支撑架和符合人体工程学的计算机鼠标。如果您仍在使用计算机感到疼痛，请向您的风湿病医生或理疗师寻求有关手腕带和其他支撑物的建议。

背部支撑

适当的背部支撑对于健康和舒适至关重要。办公椅的背面应弯曲以匹配脊椎的形状。如果您的老板不能提供这样的椅子，请考虑在您的小背部设置一个垫子或卷起的毛巾，以保持正确的姿势。

电话支持

如果您在办公室电话上讲话，则可能会发现它的听筒在头和肩膀之间挤压。这会对您的脖子和肩膀造成严重破坏，如果您患有类风湿性关节炎，则尤其严重。询问您的雇主是否可以为您提供可连接至手机接收器的设备，以将其握在您的肩膀上。或者，要求提供耳机或确定是否可以使用手机的扬声器。

站立台

有些患有RA的人发现，全天候站立而不是坐办公室工作会减轻敏感关节的压力。站立式办公桌越来越普遍，尽管价格昂贵，而且您的雇主可能选择不投资。某些现有办公桌可以修改，因此您可以在站立时使用它们。

例如，如果您在工作中站立，无论是在站立的办公桌上还是在服务台，请通过使下背部略微弯曲并保持膝盖笔直但没有锁定来减轻脊椎和颈部的压力。稍微抬高胸部并保持下巴水平。

脚支撑

有些患有RA的人形容脚疼得如此严重，以至于感觉他们在用钉子走路。任何时候忍受都会令人痛苦，但如果您必须站着工作，尤其如此。您可能需要定制模制的脚和脚踝支撑物或凝胶鞋垫，以正确支撑足弓和脚踝关节。

地板垫

您的工作场所可能能够为您提供泡沫或橡胶垫，以减少站立在硬地板上数小时的影响。

在工作中照顾自己

当您患有风湿性关节炎时，重要的是要保持低压力水平并吃得好。对于皮尔斯来说，减轻压力意味着在工作中进行冥想。她说：“另外两个同事和我已经开始每天下午进行10分钟的冥想。” “即使我们不总是没有电话打通，但躺在地板上专注于我的呼吸的那十分钟真是太棒了。我喜欢拥有这种灵活性。”

休息时间

没有关于休息时间的联邦法律，但是如果您工作一定时间，许多州都要求休息时间。大多数雇主允许一些休息时间。您可能需要向您的雇主解释RA会导致您定期休息。

营养

事实是，我们大多数人都可以吃得更好。患有类风湿性关节炎需要您吃一些容易消化的最佳营养食品。计划营养餐，并带他们去上班。您还应该打包健康的零食，例如蔬菜棒和新鲜水果。

外卖

尽管RA可能会让您每天早上都想掩盖自己而不是面对一天，但工作是我们一生中必不可少的一部分。除了提供财务支持，也许还提供健康保险，它还帮助我们树立了自己的身份并扩大了我们的社区。不要让RA干扰您完成最佳工作的能力。考虑将您的病情告诉您的雇主，并共同努力建立适合您的工作场所。