如何服用麦芽糊精来增加肌肉质量

内容

• 价格和购买地点
• 如何服用
• 可能的健康风险
• 谁不应该服用

麦芽糊精是通过玉米淀粉的酶促转化产生的一种复合碳水化合物。该物质的成分中含有葡萄糖，可以在摄入后缓慢吸收，并随时间提供能量。

因此，麦芽糊精通常被高度抵抗运动的运动员广泛使用，例如足球运动员或骑自行车的人，因为麦芽糊精确保更好的表现并延迟了疲劳的发作。

但是，由于该物质还可以阻止人体利用蛋白质来产生能量，因此在健身房锻炼的人也可以使用它，帮助肌肉生长。

价格和购买地点

可以在某些超市和食品补给店购买这种补品，根据所选品牌的不同，每公斤产品的价格在9到25雷亚尔之间。

如何服用

麦芽糊精的使用方法因人的类型和目标而异，应始终由营养师指导。但是，一般建议表明：

• 增加抵抗力：在训练之前和训练期间服用；
• 增加肌肉质量：训练后服用。

麦芽糖糊精的剂量通常为250毫升水至20克麦芽糊精，这种补充剂只能在训练日服用。

对于那些想要肥大的人，除了服用这种补充剂外，还建议使用例如BCAA，乳清蛋白或肌酸，这些应仅在营养师的指导下服用。了解有关指示增加肌肉质量的补充剂的更多信息。

可能的健康风险

食用该物质通常不会对健康造成任何危害。但是，未经指导的过度使用会导致体重增加，因为体内碳水化合物的过量能量以脂肪的形式存储。

此外，如果摄入的补充剂过多，则肾脏功能可能会增加，而在有肾脏疾病家族病史的人中，肾脏功能可能增加。

谁不应该服用

作为一种碳水化合物，这种补充剂在糖尿病或超重人群中应谨慎使用。