如何服用麦芽糊精来增加肌肉质量
作者:
Florence Bailey
创建日期:
24 行进 2021
更新日期:
7 可能 2025

内容
麦芽糊精是通过玉米淀粉的酶促转化产生的一种复合碳水化合物。该物质的成分中含有葡萄糖,可以在摄入后缓慢吸收,并随时间提供能量。
因此,麦芽糊精通常被高度抵抗运动的运动员广泛使用,例如足球运动员或骑自行车的人,因为麦芽糊精确保更好的表现并延迟了疲劳的发作。
但是,由于该物质还可以阻止人体利用蛋白质来产生能量,因此在健身房锻炼的人也可以使用它,帮助肌肉生长。

价格和购买地点
可以在某些超市和食品补给店购买这种补品,根据所选品牌的不同,每公斤产品的价格在9到25雷亚尔之间。
如何服用
麦芽糊精的使用方法因人的类型和目标而异,应始终由营养师指导。但是,一般建议表明:
- 增加抵抗力:在训练之前和训练期间服用;
- 增加肌肉质量:训练后服用。
麦芽糖糊精的剂量通常为250毫升水至20克麦芽糊精,这种补充剂只能在训练日服用。
对于那些想要肥大的人,除了服用这种补充剂外,还建议使用例如BCAA,乳清蛋白或肌酸,这些应仅在营养师的指导下服用。了解有关指示增加肌肉质量的补充剂的更多信息。
可能的健康风险
食用该物质通常不会对健康造成任何危害。但是,未经指导的过度使用会导致体重增加,因为体内碳水化合物的过量能量以脂肪的形式存储。
此外,如果摄入的补充剂过多,则肾脏功能可能会增加,而在有肾脏疾病家族病史的人中,肾脏功能可能增加。
谁不应该服用
作为一种碳水化合物,这种补充剂在糖尿病或超重人群中应谨慎使用。