维持社会生活，同时平衡您的隐形疾病

内容

• 1.多喝水
• 2.睡个好觉
• 3.回复“不”
• 4.喘口气

在我的童年和青春期，就我的健康而言，我拥有大多数人所说的“正常经历”。除了偶遇感冒或令人讨厌的季节性过敏外，我很幸运地经历了每种主要经历，而不必担心生病。

然后，在距我21岁生日仅数月之遥的一个奇怪而突然的事件中，我被诊断出患有罕见的自身免疫性疾病，导致各种程度的持续，慢性疼痛。

除了因众多疾病相关的住院而从我的全职工作和学校休假一年以来，自从我得到诊断以来，我一直设法保持相对平衡的社交，浪漫和专业生活。

即使对于健康状况良好的人来说，充实的生活，保持持久的人际关系以及保持工作在慢性疼痛下的生产力仍然是一项艰巨的挑战，即使对于健康状况良好的人，更不用说对付隐形疾病的人了。我为自己制定了以下四个基本规则，以确保我能够充实地生活，而不会面临重大健康危机的风险。

1.多喝水

从早上起床到晚上躺下来的那一天，我都必须记住每天要喝大量的水。通常建议女性（19岁及以上的成年人）每天喝2.7升，而成年男性则应该喝3.7升。

小费： 随身携带一个旅行大小的瓶子，然后随处都可以找到最近的饮水器。

2.睡个好觉

在大多数日子里，您的行程已被完全预订，并且事业和关系蒸蒸日上，因此需要在谁，何时以及在哪里分散我的宝贵精力之间取得平衡。这就是为什么我总是尽量优先考虑一整夜的休息，以便真正享受我计划参加的活动。每天花整整7到9个小时的时间不仅可以防止免疫系统变得更弱，还可以使我对以后的谈话和聚会更加专注。

小费： 利用手机上的夜班模式并设置就寝时间闹钟，以提醒自己何时在适当的时候晚上休息。

3.回复“不”

在管理积极的社交生活的过程中经历了数年的慢性痛苦，一直在学习完善说“不”并拒绝一些邀请的艺术-再次，FOMO斗争是真实的！在一个理想而无痛苦的世界中，我很乐意在每个欢乐时光和参加每个聚会时都说“是”。

但是，对我的健康来说，必须跳过一些事情并在日历中留点时间给自己。

小费： 我们都需要一个人的时间。瑜伽，写作，冥想，散步和去咖啡店等活动是我喜欢练习自我护理和减压的方式，以防止我的慢性疼痛。

4.喘口气

慢性疼痛会在最不方便的时刻出现。尽管大多数社交环境不允许有太多个人空间，但必须在活动中找到安全的地方，以便快速逃脱以恢复和平与宁静。有时是洗手间，有时是在会场外。无论身在何处，我都希望在到达后立即确定安全的地方。

小费： 每当您要参加大型活动时，都要找到安全的地方。每当您感到不知所措时，就可以在这里喘口气。

如果没有正确的心态，那么通过慢性疼痛来维持社交生活就好像是一种负担，但这不是必须的。我喜欢拥抱我无法改变的事物，并将自己的处境视为宝贵的时刻，对自己一生中所拥有的和所拥有的人表示感谢。

当然，一种看不见的疾病并不好玩，但是学会为自己遵守一些基本规则是我能够选择不让自己过着充实而无悔的最大礼物。

Devri Valazquez是naturalcurly.com的内容编辑器。她为美容和健康出版物做出了贡献，包括 精炼厂29, 卑鄙, 引诱, 简， 和更多。你可以找到她 Instagram的 和 推特.