令人兴奋的独奏会的 13 个自慰技巧

内容

• 1. 用铅笔将其插入。
• 2. 事先减压。
• 3. 看一眼。
• 4. 为自己设计一个约会对象。
• 5. 润滑。
• 6. 投资振动器。
• 7. 专注于小形式的快乐。
• 8. 让你的白日梦变得肮脏。
• 9. 探索色情艺术。
• 10. 注意你的整个身体。
• 11. 慢下来。
• 12. 改变你的技术。
• 13. 呼吸。
• 审查

好吧，很可能你以前接触过自己，即使只是在青少年探索期间试探性地洗澡。话虽如此，很多天生有阴道的人并不真正知道如何自慰，更不用说自己真正达到一个完整的 O 了。

嗯，部分原因有点令人不安。 “社会教导女性，只有在给予男性伴侣愉悦的情况下，她的愉悦才重要——而这不是真的。自我愉悦是女性在这个世界上可以做的最有力量和最激进的事情之一，”说Rena McDaniel，医学硕士，芝加哥的临床性学家。

学习如何自慰可以增强您的信心和个人乐趣。但这还不是全部：它还可以帮助您发现自己喜欢什么和不喜欢什么，这反过来又可以让您更轻松地与伴侣（或两个......或三个......无论什么漂浮在你的船上！）。 （也不要忘记手淫对健康的巨大好处。）

如果你已经很多年没有碰过自己了（可能自从结婚生子之后），那么你可能还需要一个新的课程来教你如何抚摸自己——顺便说一句，这是完全正常的。 “我们的身体会随着时间的推移而成长、变化和变化，而自慰可以成为一种与我们的身体和我们的快乐保持联系和熟悉的方式，” Jennifer Gunsaullus 博士说，他是圣的社会学家、关系和亲密关系顾问。迭戈。

如果你从来没有在单人训练中获得任何运气，请记住：去健身房一次后没有人会得到增益。你做的越多，你不仅会学会如何自慰，还会学会如何自慰 你，性治疗师兼播客主持人艾米丽·莫尔斯 (Emily Morse) 说 与艾米丽发生性关系. “把它想象成家庭作业，除了期末考试更有趣。”

另一方面，您可能已经知道了确保每次都达到高潮的具体动作集（包括确切的指法）。但是，即使您久经考验的方法很有效，但随着时间的推移，这种例行公事可能会开始变得有点，好吧，例行公事。

在这里，使您的第一次（或一段时间内的第一次）独奏会议取得成功的具体步骤 - 或者如果您只是想摆脱独奏性爱的常规。

1. 用铅笔将其插入。

“你做的越多，就越容易突破这些障碍并享受自慰的好处，”莫尔斯说。感觉你永远没有时间？她建议，把它放在你的日历上。 McDaniel 表示同意，并补充说：“我们会为对我们重要的事情腾出时间。允许自己花时间享受自己的乐趣。” （相关：为什么你可能会害怕指手画脚——以及如何克服它）

2. 事先减压。

“压力可能是女性性欲的最大杀手之一，所以学会冷静和安抚自己是你能掌握的最好的练习之一，”莫尔斯说。

这是真的：根据金赛性、性别和生殖研究所的研究，女性的性欲比男性对压力更敏感，这意味着当你心情不好时，你可能更难被唤醒. “诀窍是做一些事情来帮助自己放松和减压 前 你甚至撞到了卧室。锻炼、散散步、给自己洗个漂亮的泡泡浴，或者留出 15 分钟来冥想，”莫尔斯建议。 ，弄清楚如何在第二天指责自己。

3. 看一眼。

“变得舒服从好奇开始，”麦克丹尼尔说。 “当你抛开自我判断并以开放和好奇的心态进行自慰时，它会帮助你对自己的皮肤感到舒适。”一种好方法：开始探索。 Gunsaullus 建议将计时器设置为 15 到 20 分钟，拿起手镜，不仅要熟悉感觉，还要熟悉性器官的外观。 “慢慢地在你的躯干、胸部、腹部、大腿和外阴周围移动你的手指。玩弄你的阴唇，移动它们，上下滑动你的手指——感觉你的身体就像你是一个外星人访问新星球，”她说。

4. 为自己设计一个约会对象。

Gunsaullus 推荐了一种她称之为“冥想自慰”的方法——利用正念和所有五种感官为自己创造一个浪漫、温馨和舒适的环境。给自己画一个装满泡泡和一杯酒的浴缸，关掉卧室的灯，点上几支蜡烛——为自己创造一个你喜欢浪漫伴侣的环境。 （想要更多指导？查看 Gunsaullus 的引导可视化。）

需要一点色情增强来让你心情愉快吗？莫尔斯建议说，在天黑后尝试良好的振动，这是一个拥有大量女性友好色情内容的网站。 （或者这个：将改变你的性生活的新色情片）

5. 润滑。

“润滑剂就像性世界的盐——它有能力让一切感觉（或味道）更好，”莫尔斯说。 McDaniel 指出，长期以来的研究表明，在做爱时添加润滑油可以显着提高满足感和愉悦感——单人治疗也是如此。 “润滑油可以成为体验更多手淫乐趣的最好朋友。”只需使用一滴即可开始，并在您继续使用手指的过程中根据需要重新涂抹。

McDaniel 建议使用 System JO Agape（购买，17 美元，amazon.com），这是一种她喜欢的水性润滑剂，因为它旨在模仿您的天然润滑或 Astroglide（购买，9 美元，amazon.com），这是另一种水性配方对您的性玩具安全。对于硅基润滑油，Morse 推荐 Pjur（Buy It，20 美元，walmart.com）或 Überlube（Buy It，29 美元，amazon.com），它们很滑，非常适合手指弹奏。无论哪种方式，都应避免使用油基润滑油，因为它们更难清理，而且会损坏避孕套和性玩具。 （不要害怕在你友好的嬉戏中加入润滑油——这是今晚达到性高潮的五个动作之一。）

6. 投资振动器。

“在我建议她买一个之前，我最好的一个朋友从来没有用过振动器。她在深夜给我发短信说'天哪。我什至不知道，'”麦克丹尼尔说。

“女性需要阴蒂刺激才能达到性高潮是一个很难的事实，因此振动器被放置在这个星球上，”莫尔斯说。如果您只使用手指，那么是时候善待自己了：当您准备尝试性玩具时，Morse 建议从小处开始。她提供，像 We-Vibe Tango（Buy It，60 美元，amazon.com）或 Pocket Rocket（Buy It，22 美元，amazon.com）这样的子弹震动刺激阴蒂，价格实惠且易于使用。她还喜欢 Satisfyer 的产品，它使用气压刺激来包围和拉动您的阴蒂，而不是直接触摸它，从而提供较少直接和强烈的刺激。

7. 专注于小形式的快乐。

“所有的快乐都是快乐，”麦克丹尼尔说。 “这似乎很明显，但女性通常会在自慰之前和期间给自己施加压力，让自己体验性感特有的快感，这有时会让人感到老套和被迫。”与其专注于鞠躬-奇卡-哇-哇类型的快乐，不如尝试简单地屈服于放纵。用油、香水和蜡烛洗最长的热水澡；听让你微笑的音乐；穿上你最柔软的衣服；吃最好的食物；调动你的感官。 “通常，这会激活你大脑的快乐中心，让你为更多的快乐做好准备，”她补充道。

8. 让你的白日梦变得肮脏。

“唤醒从你的头脑开始，然后逐渐下降，”莫尔斯指出。 “如果你的头脑是好的并且是开着的，那么用不了多久，你身体的其他部分就会效仿。”为了让那个性感的大大脑在船上，开始幻想。 “想一想你最火辣的性经历，然后在脑海中重演，或者让你的思绪徘徊在与性感陌生人的相遇上——任何能让你心情愉快的事情。”记住，这是你的幻想。除了你，没有人知道你脑子里在想什么，所以没有必要为点燃你的火焰而感到尴尬或内疚。 （有趣的是，一些女性正在使用 BDSM 作为一种治疗方式。）

9. 探索色情艺术。

一项研究表明，尽管男性更喜欢在性交时观看色情片，但女性更容易被带有具体故事的色情片段所吸引，一个设定情绪的片段。 国际阳痿研究杂志.请记住，虽然色情片在手淫材料方面抢占先机，但那里有整个色情艺术世界。 “有些人真的被视觉线索所吸引，有些人是通过口头或书面线索，其他人则迷失在美好的幻想中。试验什么媒体，以及什么类型的内容，让你的引擎运转起来，”麦克丹尼尔说。 （顺便说一句，如果你想知道“你是如何用手指弹奏自己的？”你可能想阅读如何进行所有不同类型的手部游戏。）

10. 注意你的整个身体。

Gunsaullus 说，你的整个身体都可以享受快乐，所以去一些越界的探索吧。 “拿起你的手或玩具，在你的大腿内侧、整个外阴、甚至你的腹部和乳头周围移动它，如果你愿意的话，”她说。科学可以提示您从哪里开始：尝试轻触颈部、前臂和阴道边缘（最靠近肛门的阴道边缘）以及对乳头和阴蒂施加压力和振动——所有这些都是在一项研究中排名最高的娱乐场所 性医学杂志。 但是触摸一切并自己学习，注意什么样的感觉和压力让你感到愉悦，Gunsaullus 补充道。专业提示：像 Je Joue 的 Mimi Soft（买它，89 美元，amazon.com）这样的玩具非常适合这个，因为所有的表面都是柔软和振动的。

11. 慢下来。

很多人希望他们的伴侣花更多的时间在前戏上——所以也不要为自己加速。莫尔斯建议说，速度比你认为应该慢三倍。 “手淫既是旅程，也是目的地。”在进入靶心之前，花点时间探索身体的各个部位——从脖子一直到大腿内侧。注意感觉良好、更好和最好的东西，并让这些感觉建立起来。结果将是值得等待的。

12. 改变你的技术。

莫尔斯说，多样性是性的调味剂——即使是你对自己的那种。如果自从你第一次学会如何自慰或如何特别用手指来改变你的动作或速度，现在是时候了。例如，如果您通常以对角线方式抚摸自己——将手指在阴蒂上从一侧移动到另一侧——请尝试通过使用上下运动来抚摸它来改变您的抚摸技巧。另一种选择：莫尔斯说，用一根手指在阴蒂周围画圈，而不要直接触摸它。神经末梢仍会受到间接刺激，这有助于在您将快乐点归零之前建立很多紧张和兴奋。

13. 呼吸。

“你会惊讶地发现，有多少女性沉迷于自己的手在做什么，以至于忘记呼吸。专注于你的呼吸可以与你的身体建立更深层次的联系，还可以帮助你摆脱任何让人分心的想法，比如‘我在做什么？这个权利？'或者'我们到了吗？'”莫尔斯说。很简单：只需将注意力集中在吸气和呼气上——剩下的事情由你的身体来完成。 （考虑用这三种呼吸技巧来调整你的呼吸。）

审查