弹吉他（或其他弦乐器）时如何减轻手指疼痛

内容

• 是什么导致弹吉他时手指受伤？
• 反复接触琴弦可能会导致指尖钝伤
• 等张运动反复进行会拉伤手指肌腱
• 手指和手腕过度使用会导致肌腱病或肌腱炎
• 愈伤组织形成需要多长时间？
• 如何加快愈伤组织的形成
• 您可以采取一些措施来避免或减轻痛苦吗？
• 如何治疗手指酸痛
• 吉他演奏会引起腕管不适吗？
• 重要要点

当您是吉他手时，手指痛绝对是职业危害。

除了在手机和键盘上打字外，我们大多数人都不习惯手动弹奏音符，和弦或进行其他杂技。

但是，您对手指的切细，拨动或拨弄的操作了解得越多，就可以越多地防止疼痛和可能的伤害，例如肌腱炎或腕管综合症，这些可能会伴随吉他弹奏。

让我们研究一下弹吉他时会导致手指受伤的原因，以及在疼痛发生时如何预防或治疗疼痛。

是什么导致弹吉他时手指受伤？

大多数人在日常生活中通常不会用手指按下金属或尼龙细线。

因此，当您第一次拿起吉他并花费数小时或更长时间练习新音符或和弦时，难怪您的手指会受伤！

反复接触琴弦可能会导致指尖钝伤

根据2011年的一项研究，初次弹奏弦乐器时，指尖上相对较软的组织会反复受到钝击。

这种伤害是由于不断与弦线的粗糙材料反复接触而造成的。

随着时间的流逝，这种反复按压会磨损掉皮肤的顶层，使下面的皮肤更加敏感和神经密集。

试图继续用裸露的指尖组织玩耍已经足够痛苦了。但是，如果您继续玩游戏而又不让皮肤重新长出来，则会对皮肤，神经和血管造成真正和永久的伤害。

在极端情况下，您可能会完全失去指尖的感觉。

如果您让这些伤得到治愈，它们最终将变成老茧，让您毫无痛苦地玩耍。实际上，这被认为是许多新吉他手的通行仪式。

等张运动反复进行会拉伤手指肌腱

指尖组织的酸痛和裸露只是吉他演奏可以使您暴露的一种伤害。

您弹吉他所进行的重复动作称为等张动作。

长时间执行这些等张运动可能会使手指的肌腱承受压力。肌腱使您的手指在吉他的指板上流畅地移动。

手指和手腕过度使用会导致肌腱病或肌腱炎

如果您不让手指有时间在歌曲或音乐会之间休息，则可能会导致手指和腕部发炎，例如肌腱病或肌腱炎。

这两种情况都会增加您患手腕受伤的风险，例如腕管综合症，其中一些会终止您的职业生涯。

对新吉他手来说，指尖上的老茧是成年礼。

愈伤组织形成需要多长时间？

指尖上的老茧可以减轻许多学习弹奏吉他的最初痛苦。平均而言，老茧形成需要2到4周。

但是愈伤组织的形成因人而异，具体取决于：

• 你多久练习或玩一次
• 您播放哪种音乐（摇滚，民间，金属）
• 您使用什么技术（弹奏与弹指，简单与复杂和弦）
• 您弹哪种吉他（原声，电，贝斯，无品格）
• 您使用哪种类型的琴弦（尼龙还是钢）
• 拿起吉他之前，指尖的皮肤有多坚硬

请记住，如果您不定期保持吉他弹奏，皮肤就会he愈，而且愈伤组织的形成过程无需再次开始。

如何加快愈伤组织的形成

以下是一些加快愈伤组织形成的技巧：

• 短期练习，让您的手指稍稍休息一下，以免皮肤破裂。
• 从钢弦木吉他开始 让您的手指习惯于坚韧的材料。
• 使用粗细的琴弦 会擦伤您的手指并形成老茧，而不是割开指尖。
• 向下压 当您不玩游戏时要刷信用卡或类似物体，以使手指习惯于这种感觉和压力。
• 用蘸有酒精的棉球 用指尖将其擦干并促进更快的愈伤组织形成。

您可以采取一些措施来避免或减轻痛苦吗？

您可以做很多事情来避免或减轻弹吉他的痛苦。以下是一些最佳做法：

• 不要太用力按下 当您敲一个音符或和弦时。许多吉他手会告诉您，轻触通常会给您想要的声音。
• 指甲要短 这样指甲就不会吸收压力，不会使手指承受压力。
• 从短开始再玩更长的时间 随着愈伤组织的发展，您需要更长的时间，并且您需要调整技术以最大程度地减少痛苦。每天一次，每次播放15分钟左右，然后从那里播放。
• 切换到较轻规格的琴弦 一旦形成老茧，避免被细的琴弦割伤的可能性。
• 调整琴弦和指板之间的间距 在吉他上，这样您就不必用力向下推。

如何治疗手指酸痛

以下是一些在演奏之前或之后治疗手指疼痛的家庭疗法：

• 应用冷敷 减轻疼痛和肿胀。
• 服用轻度止痛药，例如布洛芬（Advil），可缓解肌肉或关节疼痛。
• 应用麻木的药膏 缓解会议之间的不适。
• 将受伤的指尖浸泡在苹果醋中 会议之间，以促进愈合。
• 与您的医疗保健提供者谈手术 即使持续一段时间没有痛苦，疼痛也会持续不断。

吉他演奏会引起腕管不适吗？

如果不小心，长期弹吉他会增加患腕管综合症的风险。

您可以采取以下措施来降低风险：

• 在长时间的会议之间休息 放松肌肉和肌腱。
• 弯曲和伸展手腕和手指的肌肉 通常使它们保持灵活性。
• 保持双手温暖 以增加肌肉和肌腱的柔韧性。
• 不要打断你的指关节 经常或根本没有。
• 与理疗师会面，如果可能，请定期治疗肌肉和韧带疼痛或受损。

这里有一些腕管练习，您可以尝试减轻症状或发展状况。

重要要点

无论您是热爱吉他，还是只想弹一两首歌，您都绝对不想让自己受挫。

重要的是要注意手指的内外。逐渐建立老茧，让自己触手可及。尽一切可能限制手指关节和腱上的压力。

现在开始切碎（或弹碎，拾取或轻击）！