作者: Tamara Smith
创建日期: 25 一月 2021
更新日期: 3 七月 2025
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韓國瑜:每天早上服用褪黑激素!醫:使用方式完全錯誤 | 蒼藍鴿聊醫學EP83
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内容

如果您晚上难以入睡,您可能有兴趣采取一些措施来帮助您休息。一种这样的助眠剂是褪黑激素。这是一种激素,可以用来增加体内现有的褪黑激素水平。天然和合成的褪黑激素可帮助您的身体在晚上入睡。但是,如果您服用避孕药,则服用额外的褪黑激素可能会降低这些药的有效性。

什么是褪黑激素?

褪黑激素是您体内的天然激素。这种激素可以帮助您入睡,并在晚上保持睡眠。它是由松果体产生的。这是大脑中部上方的小腺体。

太阳落山时,您的身体会产生褪黑激素,使您感到困倦。自然产生的褪黑激素在晚上9点左右开始起作用。它的水平将保持升高约12小时。到上午9点,您体内的褪黑激素水平几乎无法检测到。

如果您难以入睡,可以服用合成褪黑激素来提高体内已经存在的水平。褪黑激素可能在多种情况下有用,例如:


  • 延迟睡眠阶段综合征
  • 儿童和老年人失眠
  • 时差
  • 睡眠障碍
  • 健康人士的睡眠增强

褪黑素可在柜台购买。由于它被认为是膳食补充剂,因此美国食品药品监督管理局(US Food and Drug Administration)对此没有规定。这意味着可供出售的商品差异很大。这也可能意味着标签上列出的内容可能不正确。建议您购买实验室生产的商业褪黑激素补充剂,以降低这种风险。

服用褪黑激素可以帮助您更快地入睡或调整昼夜节律,这是人体的自然时钟。如果您使用避孕药,则应在服用褪黑激素之前咨询医生。

褪黑激素和节育

如果您采取节育措施,则应与医生讨论您的睡眠辅助方法。避孕药和褪黑激素的组合可能会改变避孕药的有效性。避孕药会增加体内的天然褪黑激素。当它们与褪黑素一起使用时,褪黑激素的含量可能会变得过高。


褪黑激素还可以与其他药物相互作用,包括血液稀释剂,免疫抑制剂和糖尿病药物。

与您的医生交谈

如果您使用节育措施且难以入睡,请在服用任何新药或补品之前先咨询医生。您的医生应通过添加药物评估您的节育措施的有效性。您的医生可以概述您应采取的其他预防措施,以防止怀孕。

您的医生还可以为您提供有关其他可能的助眠剂的信息,并指导您正确的剂量。务必服用适量的任何助眠剂,以免干扰您的自然睡眠周期。

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