关于绝经的一切

内容

• 总览
• 更年期何时开始，持续多长时间？
• 围绝经期vs.绝经期vs.绝经期
• 更年期有哪些症状？
• 并发症
• 为什么会发生更年期？
• 如何诊断更年期？
• 治疗方法
• 家庭疗法和生活方式的改变
• 保持凉爽并保持舒适
• 锻炼和控制体重
• 传达您的需求
• 补充饮食
• 练习放松技巧
• 照顾你的皮肤
• 处理睡眠问题
• 戒烟和限制饮酒
• 其他补救措施
• 外表

总览

更年期是指连续12个月没有经期且无法自然怀孕的妇女。它通常在45至55岁之间开始，但可以在该年龄范围之前或之后发展。

更年期会引起不适症状，例如潮热和体重增加。对于大多数女性，更年期不需要药物治疗。

继续阅读以了解有关更年期的知识。

更年期何时开始，持续多长时间？

大多数妇女在最后一个月的大约四年之前开始出现更年期症状。症状通常会持续到女性上个月经约四年后。

少数妇女在更年期实际发生之前会经历更年期长达十年，并且每10名妇女中就有1个在其最后一个时期后的12年内经历更年期症状。

更年期的中位年龄为51岁，尽管非洲裔美国人和拉丁裔女性的平均年龄可能早于两年。需要更多的研究来了解非高加索女性更年期的开始。

有很多因素可以帮助您确定何时开始更年期，包括遗传和卵巢健康。围绝经期发生在更年期之前。围绝经期是您的荷尔蒙开始发生变化以准备更年期的时候。

它可以持续几个月到几年的时间。许多妇女在40多岁的某个时候开始绝经。其他妇女跳过更年期，突然进入更年期。

约1％的女性在40岁之前开始绝经，这被称为更年期提前或原发性卵巢功能不全。约5％的女性在40至45岁之间经历更年期。这被称为早期更年期。

围绝经期vs.绝经期vs.绝经期

在绝经期，月经期变得不规律。您的月经可能很晚，或者您可能完全跳过了一个或多个月经。月经量也可能变重或变轻。

更年期定义为一整年缺乏月经。

绝经后是指绝经发生后的几年。

更年期有哪些症状？

每个女人的绝经经历都是独一无二的。当更年期突然发生或出现更短的时间时，症状通常会更加严重。

影响卵巢健康的疾病，例如癌症或子宫切除术，或某些生活方式的选择，例如吸烟，往往会增加症状的严重程度和持续时间。

除月经改变外，围绝经期，绝经和绝经后的症状通常相同。围绝经期最常见的早期症状是：

• 月经不频繁
• 比您通常经历的时期更重或更轻
• 血管舒缩症状，包括潮热，盗汗和潮红

估计有75％的女性更年期潮热。

更年期的其他常见症状包括：

• 失眠
• 阴道干燥
• 体重增加
• 萧条
• 焦虑
• 难以集中
• 记忆问题
• 性欲减退或性欲减退
• 皮肤，嘴巴和眼睛干燥
• 排尿增加
• 乳房酸痛或变软
• 头疼
• 赛车之心
• 尿路感染（UTIs）
• 肌肉减少
• 关节疼痛或僵硬
• 骨量减少
• 少丰满的乳房
• 头发稀疏或脱落
• 身体其他部位（例如脸部，颈部，胸部和上背部）的毛发生长增加

并发症

更年期的常见并发症包括：

• 外阴阴道萎缩
• 性交困难或性交痛苦
• 代谢功能减慢
• 骨质疏松或骨骼较弱，质量和强度降低
• 情绪或突然的情绪变化
• 白内障
• 牙周疾病
• 尿失禁
• 心脏或血管疾病

为什么会发生更年期？

更年期是自然的过程，随着卵巢的老化而发生，并产生较少的生殖激素。

人体开始对以下较低水平做出一些变化：

• 雌激素
• 黄体酮
• 睾丸激素
• 促卵泡激素（FSH）
• 黄体生成素（LH）

最显着的变化之一是活动性卵泡的丢失。卵巢卵泡是从卵巢壁产卵并释放卵子的结构，可以使月经和受精。

大多数女性首先注意到，随着潮气越来越重，时间越来越长，她们的经期频率变得不一致。这通常发生在40年代中后期。到52岁时，大多数美国妇女已进入更年期。

在某些情况下，更年期是由卵巢或相关骨盆结构的损伤或手术切除引起或引起的。

导致更年期的常见原因包括：

• 双侧卵巢切除术，或手术切除卵巢
• 卵巢消融或卵巢功能关闭，可通过激素疗法，手术或放射疗法对患有雌激素受体阳性肿瘤的女性进行
• 骨盆辐射
• 严重损伤或破坏卵巢的骨盆损伤

如何诊断更年期？

如果您遇到更年期症状或使更年期不适，或者您的年龄在45岁以下，则需要与您的医疗服务提供者交谈。

美国食品药品管理局最近批准了一种称为PicoAMH Elisa诊断测试的新血液测试。该测试用于帮助确定女性是否进入了更年期或即将进入更年期。

这项新测试可能对出现围绝经期症状的女性有帮助，这些症状也可能对健康产生不利影响。绝经早期与骨质疏松和骨折，心脏病，认知变化，阴道变化和性欲减退以及情绪变化的风险较高有关。

您的医生还可以下令进行血液检查，以检测血液中某些激素的水平，通常是FSH和一种称为雌二醇的雌激素。

持续升高的FSH血液水平持续达到30 mIU / mL或更高，再加上连续一年没有月经，通常可以确认更年期。也可以进行唾液检测和非处方（OTC）尿液检测，但它们不可靠且价格昂贵。

在围绝经期，FSH和雌激素水平每天都会波动，因此大多数医疗保健提供者都会根据症状，病史和月经信息来诊断这种情况。

根据您的症状和健康史，您的医疗保健提供者也可能会下令进行其他血液检查，以帮助排除可能导致您的症状的其他潜在疾病。

通常用于帮助确认更年期的其他血液检查包括：

• 甲状腺功能检查
• 血脂谱
• 肝功能检查
• 肾功能检查
• 睾丸激素，孕激素，催乳激素，雌二醇和绒毛膜促性腺激素（hCG）检测

治疗方法

如果症状严重或影响生活质量，则可能需要治疗。对于60岁以下或绝经发作10年以内的女性，激素疗法可能是一种有效的治疗方法，可减少或管理：

• 潮热
• 盗汗
• 潮红
• 阴道萎缩
• 骨质疏松

其他药物可用于治疗更具体的更年期症状，例如脱发和阴道干燥。

有时用于更年期症状的其他药物包括：

• 局部使用米诺地尔5％，每天使用一次，可稀疏和脱发
• 去屑洗发水，通常是2％的酮康唑和1％的巯氧吡啶锌，用于脱发
• 盐酸依氟鸟氨酸局部乳膏 防止多余的头发生长
• 选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs），通常为帕罗西汀7.5毫克，用于潮热，焦虑和抑郁
• 非激素型阴道保湿剂 和润滑剂
• 低剂量基于雌激素的阴道润滑剂 以霜剂，戒指或片剂的形式
• 欧司哌米芬 阴道干燥和性交疼痛
• 预防性抗生素 复发性尿路感染
• 睡眠药物 失眠
• 地诺单抗，特立帕肽，雷洛昔芬或降钙素 用于月经后骨质疏松

家庭疗法和生活方式的改变

有几种方法可以使用家庭疗法，改变生活方式和替代疗法来自然减轻轻度至中度的更年期症状。

以下是一些处理更年期症状的家庭技巧：

保持凉爽并保持舒适

穿着宽松的多层衣服，尤其是在夜间以及温暖或不可预测的天气中。这可以帮助您管理潮热。

保持卧室凉爽，晚上避免铺毛毯也可以帮助减少夜间盗汗的机会。如果您经常盗汗，请考虑在床上用品下方使用防水布保护床垫。

如果您感到脸红，还可以携带便携式风扇帮助您冷却。

锻炼和控制体重

将每天的卡路里摄入量减少400至600卡路里，以帮助控制体重。每天进行20到30分钟的适度运动也很重要。这可以帮助：

• 增加能量
• 促进更好的睡眠
• 改善心情
• 促进您的整体健康

传达您的需求

与治疗师或心理学家谈谈任何沮丧，焦虑，悲伤，孤立，失眠和身份改变的感觉。

您还应该尝试与家人，亲人或朋友谈论焦虑，情绪变化或沮丧的感觉，以便他们了解您的需求。

补充饮食

服用钙，维生素D和镁补充剂可帮助降低骨质疏松症的风险，并改善能量水平和睡眠。与您的医生讨论可以帮助您满足个人健康需求的补品。

练习放松技巧

练习放松和呼吸技巧，例如：

• 瑜珈
• 盒子呼吸
• 冥想

照顾你的皮肤

每天使用保湿剂以减少皮肤干燥。您还应避免过度洗澡或游泳，否则会导致皮肤干燥或发炎。

处理睡眠问题

使用OTC睡眠药物暂时控制您的失眠，或考虑与医生讨论自然的睡眠帮助。如果您经常无法入睡，请咨询您的医生，以便他们帮助您进行管理并获得更好的睡眠。

戒烟和限制饮酒

停止吸烟，避免接触二手烟。接触香烟可能会使您的症状恶化。

您还应该限制饮酒量，以减轻症状恶化。更年期期间大量饮酒可能会增加健康隐患。

其他补救措施

一些有限的研究支持使用草药来治疗由雌激素缺乏引起的更年期症状。

可能有助于限制更年期症状的天然补品和营养素包括：

• 黄豆
• 维生素E
• 异黄酮
• 褪黑激素
• 亚麻籽

也有人声称，黑升麻可以改善一些症状，例如潮热和盗汗。但是在最近的一项研究综述中，几乎没有证据支持这些说法。需要更多的研究。

同样，2015年的研究发现没有证据支持omega-3脂肪酸可以改善与更年期相关的血管舒缩症状的说法。

外表

更年期是女性月经周期的自然停止或停止，标志着生育力的结束。大多数女性在52岁之前都会经历更年期，但是骨盆或卵巢受损可能会导致更年期突然绝经。遗传或潜在疾病也可能导致更年期的早发。

许多妇女在绝经前的几年中会经历更年期症状，最常见的是潮热，盗汗和潮红。绝经后症状可持续四年或更长时间。

如果症状严重或影响生活质量，您可能会从激素疗法等治疗中受益。通常，可以使用自然疗法和生活方式调整来控制或减轻更年期症状。