更年期：每个女人都应该知道的11件事

内容

• 1.我更年期几岁？
• 2.绝经和绝经有什么区别？
• 3.体内雌激素水平降低是什么症状？
• 4.什么时候知道我有潮热？
• 防止潮热
  
• 5.更年期如何影响我的骨骼健康？
• 6.心脏病与更年期有关吗？
• 7.更年期后体重会增加吗？
• 体重管理
  
• 8.我会遇到与母亲，姐妹或朋友相同的症状吗？
• 9.如果我做了子宫切除术，我怎么知道我是否正处于更年期？
• 10.激素替代是治疗更年期问题的安全选择吗？
• 11.是否有非激素治疗更年期症状的选择？
• 外卖

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什么是更年期？

超过一定年龄的妇女将经历更年期。更年期定义为一年没有月经期。您所经历的年龄可能有所不同，但通常发生在40年代末或50年代初。

更年期会导致您的身体发生许多变化。症状是卵巢中雌激素和孕激素生成减少的结果。症状可能包括潮热，体重增加或阴道干燥。阴道萎缩会导致阴道干燥。这样做会导致阴道组织发炎和变薄，从而增加性交的不适感。

更年期也会增加某些疾病（如骨质疏松症）的风险。您可能会发现，更年期几乎不需要医疗护理。或者，您可能决定需要与医生讨论症状和治疗方案。

继续阅读以了解每个女人应该知道的有关更年期的11件事。

1.我更年期几岁？

绝经发作的平均年龄为51岁。大多数妇女停止了45至55岁之间的某个时期。卵巢功能下降的开始阶段可以在某些妇女之前开始。其他人将持续到50年代末期。

绝经的年龄由基因决定，但吸烟或化学疗法等因素可加速卵巢衰退，导致更年期提前。

2.绝经和绝经有什么区别？

围绝经期是指绝经开始前的一段时间。

在更年期期间，您的身体开始过渡到更年期。这意味着卵巢分泌的激素开始下降。您可能会开始经历一些通常与更年期相关的症状，例如潮热。您的月经周期可能会变得不规则，但在绝经期不会停止。

连续12个月完全停止月经周期后，您就进入了更年期。

3.体内雌激素水平降低是什么症状？

约75％的女性在更年期经历潮热，使其成为更年期女性最常见的症状。白天或晚上可能会出现潮热。一些女性可能还会出现肌肉和关节疼痛，称为关节痛或情绪波动。

可能很难确定这些症状是激素变化，生活状况还是衰老过程本身引起的。

4.什么时候知道我有潮热？

在潮热期间，您可能会感到体温上升。潮热会影响身体的上半部分，并且皮肤甚至可能变成红色或出现斑点。这种急流可能导致出汗，心和头昏眼花的感觉。潮热后，您可能会感到冷。

每天有时甚至每天多次出现潮热。您可能会经历一年甚至几年的时间。

避免触发可能会减少您遇到的潮热次数。这些可以包括：

• 喝酒或咖啡因
• 吃辛辣的食物
• 感到压力
• 在某个热的地方

超重和吸烟也可能使潮热加重。

一些技巧可能有助于减少潮热及其症状：

• 分层穿着以帮助潮热，并在家里或办公室使用风扇。
• 在潮热时进行呼吸练习，以尽量减少呼吸。

诸如避孕药，激素疗法之类的药物甚至其他处方药都可以帮助您减少潮热。如果您无法自行管理潮热，请咨询医生。

防止潮热

• 避免使用刺激性食物，例如辛辣食物，咖啡因或酒精。吸烟也可能使潮热加重。
• 穿得层次分明。
• 在工作中或家里使用风扇，以帮助您冷却。
• 与您的医生讨论可能有助于减轻潮热症状的药物。

5.更年期如何影响我的骨骼健康？

雌激素生成的下降会影响骨骼中钙的含量。这可能会导致骨密度显着降低，从而导致称为骨质疏松症的状况。它还可能使您更容易受到髋部，脊柱和其他骨折的影响。许多女性在最后一次月经后的头几年经历了加速的骨质流失。

为了保持骨骼健康：

• 吃含钙量高的食物，例如乳制品或深色绿叶蔬菜。
• 服用维生素D补充剂。
• 定期锻炼，并在日常锻炼中进行体重训练。
• 减少饮酒。
• 避免吸烟。

您可能还需要与医生讨论一些处方药，以防止骨质流失。

6.心脏病与更年期有关吗？

绝经期间可能会出现与您的心脏有关的状况，例如头晕或心。雌激素水平降低会阻止您的身体保留柔性动脉。这会影响血液流动。

注意体重，保持健康均衡的饮食习惯，运动和不吸烟可以减少患心脏病的机会。

7.更年期后体重会增加吗？

荷尔蒙水平的变化可能会导致您体重增加。但是，衰老也会导致体重增加。

专注于保持均衡饮食，定期运动以及练习其他健康习惯以帮助控制体重。超重会增加患心脏病，糖尿病和其他疾病的风险。

体重管理

• 专注于健康的生活方式来控制体重。
• 吃全面的饮食，包括增加钙和减少糖的摄入。
• 每周进行150分钟的中等运动，或者每周进行75分钟的剧烈运动，例如跑步。
• 别忘了在日常活动中也包括力量训练。

8.我会遇到与母亲，姐妹或朋友相同的症状吗？

更年期的症状因一名妇女而异，即使在同一家庭中也是如此。卵巢功能的年龄和下降速度差异很大。这意味着您需要单独管理更年期。对您母亲或最好的朋友有用的东西可能对您不起作用。

如果您对更年期有任何疑问，请咨询您的医生。它们可以帮助您了解症状并找到管理与您的生活方式相适应的症状的方法。

9.如果我做了子宫切除术，我怎么知道我是否正处于更年期？

如果您是通过子宫切除术通过子宫切除子宫的，那么除非经历潮热病，否则您可能不知道自己正处于绝经期。

如果您进行了子宫内膜切除术并且未切除卵巢，也会发生这种情况。子宫内膜切除术是去除子宫内膜的一种治疗月经不佳的方法。

如果您没有任何症状，可以通过血液检查确定您的卵巢是否仍在起作用。此测试可帮助医生确定您的雌激素水平，如果您有骨质疏松症的风险，这可能会有所帮助。那是因为了解您的雌激素状态对于确定是否需要骨密度评估很重要。

10.激素替代是治疗更年期问题的安全选择吗？

FDA批准了几种激素疗法来治疗潮热和预防骨质流失。益处和风险因潮热和骨质流失的严重程度以及您的健康状况而异。这些疗法可能不适合您。在尝试任何激素疗法之前，请先咨询您的医生。

11.是否有非激素治疗更年期症状的选择？

激素疗法可能不是您的正确选择。某些医疗状况可能会阻止您安全地使用激素疗法，或者您可能出于个人原因选择不使用这种形式的疗法。改变生活方式可以帮助您缓解许多症状，而无需激素干预。

生活方式的改变可能包括：

• 减肥
• 行使
• 室温降低
• 避免加重症状的食物
• 穿着轻便的棉质衣服并穿好衣服

其他疗法，例如草药疗法，催眠，针灸，某些低剂量抗抑郁药和其他药物，可能有助于减少潮热。

几种FDA批准的药物可用于预防骨质流失。这些可能包括：

• 二膦酸盐，例如Risedronate（Actonel，Atelvia）和唑来膦酸（Reclast）
• 选择性雌激素受体调节剂，如雷洛昔芬（Evista）
• 降钙素（Fortical，Miacalcin）
• denosumab（Prolia，Xgeva）
• 甲状旁腺激素，例如特立帕肽（Forteo）
• 某些雌激素产品

您可能会发现非处方润滑剂，雌激素乳膏或其他有助于阴道干燥的产品。

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外卖

更年期是女性生命周期的自然组成部分。这是您的雌激素和孕激素水平降低的时候。绝经后，您患骨质疏松症或心血管疾病等某些疾病的风险可能会增加。

要控制症状，请保持健康的饮食习惯并进行大量运动，以避免不必要的体重增加。

如果您遇到不良症状而影响您的功能，或者发现任何异常现象可能需要仔细观察，则应联系医生。有很多治疗方法可以帮助缓解潮热等症状。

遇到更年期时，请在常规妇科检查期间与您的医生联系。