头痛是更年期的症状吗？

内容

• 有连接吗？
• 了解更年期
• 更年期如何影响您的头痛？
• 这是否意味着激素疗法会影响您的头痛？
• 如何预防或减轻头痛
• 饮食变化
• 行使
• 针刺
• 行为疗法
• 补品
• 您现在可以做什么

有连接吗？

头痛在性质上可能是善变的。触发一个人痛苦的原因可以治愈另一个人的痛苦。例如，巧克力和咖啡因可能会因人而异。荷尔蒙也是如此。

许多经历荷尔蒙头痛的妇女在绝经期都能得到缓解。其他妇女可能会在进入人生的这一阶段后感到头痛加剧。在这里，我们将讨论头痛与更年期之间的联系，并提供有助于改善生活质量的提示。

了解更年期

更年期标志着妇女生育的正式结束。这是一个完全自然的过程，通常发生在45至55岁之间。当您错过一年的时间（没有其他明显原因）时，您就处于绝经期。

导致更年期的时间称为更年期。这可能持续数月甚至数年。围绝经期与许多不同的症状有关。这包括：

• 阴道干燥
• 潮热
• 盗汗
• 情绪变化
• 头发稀疏
• 体重增加

尽管不太可能，但月经周期完全正常，直到您的月经完全停止为止。通常情况下，您会经历几个月的正常时期，而后几个月会略过。这是因为您体内的荷尔蒙波动。

当您接近绝经时，您的雌激素水平通常会下降，尽管这可能以不规则的方式发生。您的身体还将产生比前几年更少的孕激素和睾丸激素。这些荷尔蒙波动会影响您的头痛。

更年期如何影响您的头痛？

更年期可以多种方式影响您的头痛。每个女人的影响可能会有所不同，因此您可能不会经历与别人相同的变化。

如果您的头痛本质上是荷尔蒙，更年期后可能会缓解。这可能意味着您头痛较少或头痛较轻。这是因为在您的月经永久停止后，您的荷尔蒙水平保持较低，波动很小。

另一方面，一些妇女在更年期期间头痛更频繁或更严重。从未有过激素性头痛问题的女性在这段时间甚至有可能开始头痛。

西奈山伊坎医学院头痛与疼痛医学中心主任马克·W·格林说，患有偏头痛的妇女经常报告说，在更年期期间，头痛要严重得多。 “对于早些时候在分娩期和排卵期头痛加剧的女性来说尤其如此。”

偏头痛是头痛的一种亚型。它们通常是自然界中最衰弱的。它们的特征是头部一侧的抽动性疼痛以及对光线或声音的敏感性。

雌激素戒断是常见的诱因。格林说，这就是为什么月经来潮后头痛会更严重的原因。同样的激素（或缺乏激素）可使绝经后的某些妇女从偏头痛中解脱出来，并可能在导致头痛的几个月中引起更多头痛。

那是因为围绝经期雌激素和孕激素等激素水平会下降。这种下降并不总是一致的，因此经历与每月月经周期相关的头痛的女性在围绝经期可能会出现更多的头痛。在这段时间里，头痛更为严重也是很普遍的。

这是否意味着激素疗法会影响您的头痛？

您的医生可能会开某种形式的激素替代疗法（HRT），以治疗潮热或其他与更年期有关的症状。这种疗法如何影响您的头痛将是您独有的。它可以帮助您的偏头痛，也可以使他们变得更糟。

如果您发现头痛加剧且正在接受HRT治疗，则应告知医生。他们可能希望您尝试使用雌激素皮肤贴剂。雌激素补丁可能比其他形式的HRT引发头痛的可能性要小。您的医生可能还会建议其他治疗方案。

如何预防或减轻头痛

许多药物可以帮助治疗甚至预防偏头痛。一些在柜台上可用。其他人则需要医生处方。

饮食和生活方式的改变也可以帮助减少头痛或减轻症状。

饮食变化

您所吃的食物可能会对您的头痛产生巨大影响。请记住，引发头痛的原因与其他人不同。因此，您可能希望保留食物日记以确定您的头痛触发因素是什么。

当您头痛时，记下您在前几个小时的饮食。随着时间的流逝，这可能会帮助您找到饮食习惯。如果出现模式，则应尝试限制该项目。从那里，您可以确定减少这种饮食是否对您的头痛有影响。

常见的饮食诱因包括：

• 酒精，尤其是红酒
• 老奶酪，例如帕尔马干酪
• 咖啡因
• 巧克力
• 乳制品

行使

定期进行体育锻炼也可能有助于预防头痛。每周进行三到四次30分钟的锻炼。旋转或游泳课是两个不错的选择。在外面散步也很方便。

务必降低运动目标。让您的身体逐渐变热。立即跳入高强度锻炼实际上可能会引起头痛。

针刺

这是一种替代药物，它使用细针刺激身体的能量路径。针灸源自中医，可用于治疗各种类型的疼痛。关于其有效性的观点不一，但您可能会发现它可以帮助您。

行为疗法

生物反馈疗法和放松疗法是已知的可帮助某些人应对严重头痛的两种行为疗法。它们使用不同的技术来控制身体对压力，肌肉紧张甚至疼痛的身体反应。

认知行为疗法（CBT）略有不同。 CBT教您缓解压力的技术，以及如何更好地应对压力或痛苦的方法。通常建议您将CBT与生物反馈或放松疗法搭配使用，以取得最佳效果。

补品

某些营养补品在限制头痛频率方面已显示出一些成功。维生素B-2，胡桃和镁可能是预防头痛的最佳选择。维生素D和辅酶Q10也可能有益。将这些添加到您的治疗方案之前，应先咨询医生，以确保您没有任何不必要的风险。

您现在可以做什么

尽管不能保证，但更年期可以在荷尔蒙过山车正式停止后为许多妇女带来头痛的缓解。在此之前，您应该与您的医生合作，为您找到最佳药物组合或改变生活方式。

如果您发现头痛变得越来越严重或干扰了您的生活质量，则应咨询医生。他们可以排除任何其他原因，并在必要时调整您的治疗计划。