妇女的中年危机：如何找到一线希望

内容

• 中年危机是神话吗？
• 那么女性的中年危机是什么样的呢？
• 是什么给女性带来危机？
• 部分是生理上的
• 部分是情绪化的
• 这部分是社会性的
• 你能为这个做什么？
• 一线希望

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就像您在反向观看绿野仙踪。有一天，每个人都在跳舞。颜色是鲜艳的-翡翠城市，红宝石拖鞋，黄砖-接下来，您知道的一切都是黑色和白色，就像堪萨斯州的麦田一样枯萎。

您有中年危机吗？您如何判断自己的感受，或者 不 感觉，是情绪低落，更年期的逐渐发作，还是从生活的一个阶段过渡到另一阶段的正常阶段？

中年危机是神话吗？

一段时间以来，精神卫生专业人员一直在争论中年危机是否属实。毕竟，“中年危机”一词并不是公认的心理健康诊断。尽管大多数人都可以告诉您中年危机是什么，但一项长期研究发现，只有26名美国人报告患有中年危机。

无论我们怎么称呼，长时间的不适和质疑在40到60之间几乎在两种性别中都是普遍的。几十年来，研究人员已经知道，幸福感会随着年龄的增长而反弹到中年的低点。实际上，许多U形图描绘了个人满意度的高峰和低谷，而最近的研究指出了男女之间的差异。

那么女性的中年危机是什么样的呢？

好像从放学的孩子到家都哭了。好像在电话会议上进行了分区，因为您不再知道为什么要执行此工作。团圆的邀请函看起来像是在垃圾桶里cru缩，因为您并没有成为计划中的所有人。就像在深夜醒来一样，在财务上陷入困境。喜欢离婚。和疲惫的照顾。还有你不认识的腰围

中年危机曾经根据性别规范来定义：女性因关系变化而迷失方向和失望，而男性因职业变化而失望。随着越来越多的妇女从事职业并成为养家糊口，中年人的焦虑情绪也有所增加。中年危机的模样取决于经历危机的女性。

是什么给女性带来危机？

正如诺拉·埃弗隆（Nora Ephron）曾经说过的那样：“永远不会成为你-固定，不变的你。”我们都在变化，中年危机就是证据。

部分是生理上的

在围绝经期和更年期期间，激素变化可能会导致或导致此问题。据梅奥诊所的医生说，雌激素和孕激素水平的下降会干扰您的睡眠，使您的情绪动荡，并降低能量水平。更年期还会导致记忆力下降，焦虑，体重增加以及对您过去喜欢的事物的兴趣降低。

部分是情绪化的

到中年时，您可能会遭受一些创伤或损失。家庭成员的去世，身份的重大变化，离婚，身体或情感上的虐待，歧视的发作，生育能力的丧失，空巢综合症以及其他经历可能会使您产生持续的悲伤感。您可能会质疑自己最深刻的信念和最自信的选择。

这部分是社会性的

我们痴迷于青年的社会并不总是对老年妇女友好。像许多女性一样，一旦达到中年，您可能会感到看不见。您可能会感到有压力掩盖年龄增长的迹象。您可能难以同时照顾孩子和年迈的父母。您可能不得不对家庭和职业做出艰难的选择，而您这个年龄的男人则不必做出选择。离婚或工资差距可能意味着您有长期的财务焦虑。

你能为这个做什么？

芭芭拉·布朗·泰勒（Barbara Brown Taylor）在“学习如何在黑暗中行走”中问，“如果我能一直遵循我最大的恐惧之一，一直到深渊边缘，屏住呼吸，然后继续前进，那该怎么办？难道接下来发生的事情不会让人感到惊讶吗？”中年可能是找出答案的最佳机会。

如果U曲线科学家正确，随着年龄的增长，您的中年不适可能会自行解决。但是，如果您希望早点而不是晚一点地将针刺到满意度仪上，则可以执行以下操作。 与医生交谈。中年危机的许多症状与抑郁，焦虑症和荷尔蒙失调重叠。如果您遇到中年忧郁症，医生可能会开出激素替代疗法，抗抑郁药或抗焦虑药，以帮助您缓解症状。

与治疗师交谈。 认知疗法，生活指导或小组疗法可能会帮助您度过悲伤，缓解焦虑并计划实现更大成就的道路。

与您的朋友交谈。 2012年的一项研究表明，许多女性从第一手的经验中了解到：如果您被一群朋友包围，中年生活会更轻松。有朋友的女人比没有朋友的女人更具有幸福感。甚至家庭成员也没有那么大的影响。

与自然重新连接。研究表明，即使每天花几分钟在户外度过，也可以使您心情舒畅，并改善视野。坐在海边，进行户外运动都可以消除悲伤和焦虑。

尝试家庭疗法和健康饮食。 这是更多的好消息：您已经到了不必再食用盒装通心粉和奶酪的年龄。吃好东西-各种彩虹色的绿叶蔬菜，水果和蔬菜，瘦肉蛋白质。饮食可以帮助您更长寿，并且感觉更好。褪黑激素和镁补充剂可以帮助您改善一夜的睡眠，也可以帮助减轻焦虑。

写下您的成就。 不仅是大奖，学位和职务之类的大事。写下全部内容：您幸存下来的创伤，您所爱的人，获救的朋友，您旅行的地方，您志愿服务的地方，阅读的书本，设法杀死的植物。这不是你的全部故事。花一些时间来纪念您所做和所做的一切。

迈向新的未来。小说家乔治·艾略特（George Eliot）说：“成为您的样子永远不会太迟。”参加在线课程，研究小说，开餐车或创业。您可能不必彻底地改革您的家庭或职业，即可对自己的幸福进行重大改变。

读。 阅读能够激发，授权或激发您尝试新事物的书籍。

这是一份中年阅读清单。这些书中的一些将赋予您力量并激发您的灵感。有些会帮助你感到悲伤。有些会让你发笑。

• 布兰妮·布朗（BrenéBrown）的“勇敢的敢于表现：变得脆弱的勇气如何改变我们的生活，爱情，父母和领导方式”。
• 雪莉·桑德伯格（Sheryl Sandberg）和亚当·格兰特（Adam Grant）撰写的“方案B：面对逆境，建立韧性和寻找快乐”。
• 詹·诺斯罗（Jen Duero）撰写的“您是坏蛋：如何停止怀疑自己的伟大并开始过上令人敬畏的生活”。
• 伊丽莎白·吉尔伯特（Elizabeth Gilbert）撰写的“大魔术：超越恐惧的创意生活”。
• 芭芭拉·布朗·泰勒（Barbara Brown Taylor）的“学习在黑暗中行走”。
• 娜拉·埃弗隆（Nora Ephron）的著作《我对自己的脖子感到不好：以及其他关于做女人的想法》。
• 克莱尔·库克（Claire Cook）的“光辉岁月：如何变得很棒而不是老样子”

一线希望

“中年危机”可能是悲伤，精疲力竭和焦虑的另一个名称，这种痛苦，疲惫和焦虑会在40到60岁之间的很长一段时间内影响人们。其起源可能是生理上，情感上或社会上的。

如果您遇到中年危机之类的事情，则可以从医生，治疗师或朋友圈中的某人那里获得帮助。健康饮食，运动，在大自然中度过的时间和自然疗法可能有助于减轻症状，直到过渡期过去。

妇女极易受到中年不适的困扰，这不仅是因为我们身体的变化，还因为社会要求我们同时成为看护者，养家糊口的人和选美皇后。这足以使任何人都想将第一场龙卷风带出城镇。

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