这个女人是如何减掉 85 磅并保持 6 年的

内容

• 审查

如果您在 Instagram 上关注 Britney Vest，您可能会看到她与朋友一起锻炼、尝试新食谱以及过着最健康的生活的照片。几乎令人难以置信的是，将近八年前，她重达 250 磅，而且主要吃垃圾食品。

“长大后，我从不关心我的外表，但我周围的每个人都关心我的健康以及我的饮食习惯将如何影响我的未来，”她最近告诉 形状.

布兰妮的父母和祖母会试图用金钱、礼物和衣服贿赂她，以鼓励她减肥并在晚餐前停止吃零食——虽然她会在这里和那里屈服并减掉几磅，但多年来，她的体重仍在继续秒杀。

“这很奇怪，因为我实际上是一个非常活跃的孩子，”布兰妮说。 “我踢过足球，在全年无休的游泳队里游泳，和妈妈一起上过健身课，但我几乎没有减掉任何体重。”布兰妮的母亲开始认为布兰妮的健康状况导致她的体重稳定下来，但经过几次甲状腺检查后，很明显她的不良饮食习惯是问题所在。 （她主要吃加工食品。）她的妈妈和奶奶让她尝试 Atkins 和 Weight Watchers 之类的东西，但没有坚持多久。

布兰妮大学毕业后，情况变得更糟。 “我得到了第一份工作，每天和同事出去吃午饭，”她说。 “下班后，我会去欢乐时光外卖或再次出去吃晚饭，因为我太累了不能做饭。” （相关：15 种健康聪明、健康的垃圾食品替代品）

直到她的男朋友对她的体重发表评论时，她才开始考虑事情。 “在我生命中的所有人中，我当时的男朋友是一个从来没有对我的体重说废话的人，”布兰妮说。 “他总是接受我的本来面目，然后有一天他因为我长了几磅而把我叫出来。他说他厌倦了我超重。我很生气，最后我们在那个周末分手了，但我也感到悲伤和困惑。”

布兰妮花了一段时间才从分手中恢复过来，但是当她从另一端出来时，她终于意识到她想要为自己做出改变。 她. “一天早上我醒来，说够了，”布兰妮说。 “它是现在或永远不会。”

她去找她的家人和朋友，这是有史以来第一次寻求帮助。 “这对我来说是一个巨大的进步，”布兰妮说。 “在我的一生中，人们一直在告诉我需要对自己的身体做些什么。但这是我第一次采取主动并为自己负责。”

她开始再次去 Weight Watchers，但这是第一次自己付钱。 “有些事情是不想让你辛苦赚来的钱浪费掉，”布兰妮说。 “这对我来说是一个主要的动力。如果我在吃饭时作弊或不参加会议，我不仅是在伤害自己，我是在浪费钱——作为一名平面设计师，我没有足够的钱去像那。”

布兰妮也开始写日记——详细记录她放入体内的所有东西。 “我今天仍然这样做，”她说。 （ICYDK，严格限制饮食通常会导致暴饮暴食。）

在关注体重观察者三个月后，布兰妮开始在她的每周例行活动中引入一些锻炼。 “每天我的老室友都会去健身房问我是否想和她一起去，”她说。 “我总是说不，直到有一天我决定说是。”

布兰妮开始每周去几天，做任何感觉良好的事情。最终，她也开始跑步，但她没有遵循严格的计划，也不知道什么对她的身体最有效。为了了解更多信息，她决定聘请一位私人教练，这帮助她打下了坚实的锻炼基础。 “我有一些举重经验，但从来不知道它可以真正改变和塑造你的身体，”她说。 “有一位教练教会了我很多东西，让我可以自由提问。我对某些运动、我需要做的事情以及要做多少有氧运动感到非常好奇。三个月后，我看到我的身体有了巨大的改善，感觉惊人的。”

在接下来的一年半里，布兰妮有一个目标：一致性。 “当我开始减轻很多体重时，我开始看到我的腹部和臀部周围有很多多余的皮肤，”她说。 “我知道我想要进行皮肤切除手术，但对恢复时间和恢复旧习惯感到紧张。所以我花了一些时间来确保我的新生活方式尽可能可持续。我向自己保证，如果我接受了手术，那将是我做过的最后一次手术。” （相关：运动影响皮肤的 8 种方式）

在达到 165 磅的目标体重后，布兰妮进行了皮肤切除手术。经过大约四个星期的恢复时间，她又回来了，从那以后再也没有回头。 “我继续关注体重观察者一段时间后，以绝对确保我会保持正轨，但最终断奶了，”她说。 “今天，我遵循 80/20 规则，大部分时间我都吃得很好，但当我想吃一勺（或两勺）冰淇淋时，我从来没有这么不吃。” （这是真的：平衡是您可以为您的健康和健身计划做的最好的事情。）

布兰妮认为这种心态让她在过去六年里减掉了 85 磅。 “人们一直问我是怎么减掉这么多体重的，我告诉他们这一切都归结为一致性和平衡性，”她说。 “仅仅因为你没有立即看到外面的变化，并不意味着某些事情没有发生。你需要不断做出正确的选择，每天，很长一段时间，最终，这将成为你的节奏——你将能够维持的东西。”

审查