作者: Sara Rhodes
创建日期: 16 二月 2021
更新日期: 1 二月 2025
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帮助减肥的30种食物,用简单方法计算卡路里 (字幕点击CC)
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内容

汤是很好的健康餐食选择,可帮助您减肥。它们富含纤维,维生素和矿物质,除了热量极少外,还改善了肠道运输和身体的正常功能。

避免在所有汤中使用鸡汤和盐,以免液体滞留。此外,理想的做法是在饮用前不要在搅拌机中打汤,以使纤维保持完整并有助于防止肠中脂肪的吸收。

1.南瓜姜汤

这种汤含有丰富的纤维和抗氧化剂,有助于加速肠道运输,为身体补充水分并对抗有害的胆固醇。

原料:

  • 3个中等大小的西红柿
  • 1个无籽青椒
  • 3个大洋葱
  • 3根中等大小的胡萝卜
  • 1个韭菜茎
  • 350克红甘蓝(1/2小甘蓝)
  • 2升水

准备方式:


在装有2升水的锅中,加入所有切碎的食材,并在低火下烹饪约30分钟,或直到所有食材煮熟为止。您也可以在汤中加入胡椒,大蒜和香菜,但应避免使用盐和鸡汤。喝所需数量的汤。

同样重要的是要记住,最好在晚餐时服用汤,而且如果全天健康饮食,体重减轻会更大。查看完整菜单的示例,该示例可以在3天内减掉3公斤。

生菜热量低,有助于饱腹,非常适合减肥饮食。在这里查看您的所有收益。

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