迷你黑客：失眠战士

失眠是一种睡眠障碍，个人难以入睡，难以入睡或两者兼有。

美国睡眠协会也将其视为最常见的特定睡眠障碍。实际上，他们注意到这种疾病在短期内会影响30％的成年人，而长期影响10％的成年人。

如果您患有这种睡眠障碍，那么有很多可以自己动手做的事情-从精油到睡觉前没有筛查时间，到阴凉的空间，有限的咖啡因和运动。

但是，如果您尝试了所有这些方法，但仍然没有任何运气，也许您需要的是一点逆向心理学。

尝试使用以下技巧来打sn：

第1步： 如果您无法入睡或在半夜醒来，请开始正常的早晨程序。在这里和我们在一起！起床，刷牙，洗个澡。

第2步： 欺骗自己保持清醒。当您“准备好”时，请考虑开始新的一天，并告诉自己不要入睡。

第三步： 困了！这种“逆向心理学”可能正是您震撼自己并使自己入睡的必要条件。更糟的是变得更糟，如果那不起作用，请不要再上床睡觉了。取而代之的是，读一本书，在图画书中着色，或者泡杯茶（不含咖啡因）。

在您的脑海中，您的床应该与睡眠相关联-而不是辗转反侧。

杰西卡（Jessica）从事作家和编辑工作已超过10年。第一个儿子出生后，她离开了广告工作，开始自由职业。如今，她以四岁的在家工作的妈妈的身份为一大批稳定且不断增长的客户撰写，编辑和咨询服务，并挤进了一家武术学校的健身联席主管。在忙碌的家庭生活和各行各业的客户（例如站立式冲浪板，能量棒，工业房地产等等）之间，杰西卡从未感到无聊。