是什么导致女性的极端情绪转变？
内容
什么是情绪转变？
如果您在感到高兴或兴高采烈的时刻感到生气或沮丧，则可能是情绪发生了变化。这些突然而剧烈的情绪变化似乎似乎是无缘无故的。但是，可能有一些常见原因。
是什么导致情绪变化？
许多条件和生活方式的选择都可能导致女性经历严重的情绪变化。这些包括：
经前综合症
经前综合症（PMS）是一组在一段时间前的1至2周内发生于女性的症状。除情绪变化外，PMS还可引起疲劳，食欲变化，抑郁，腹胀等。大多数女性-90％-在分娩前经历过类似PMS的症状。这些症状的严重性可能每个月都会发生变化。随着年龄的增长，他们可能会变得更糟或好转。
目前尚不清楚为什么这个经期会导致这些症状。研究人员怀疑，荷尔蒙雌激素的变化最有可能归咎于这种情况。在一段时间之前的几天和几周内，女性的雌激素水平急剧上升和下降。他们在月经开始后的1至2天趋于平稳。这些变化可能会影响情绪和行为。
经前烦躁不安（PMDD）
经前烦躁不安（PMDD）是一种更严重和罕见的PMS类型。 PMDD影响高达5％的育龄妇女。 PMDD的症状包括情绪急剧变化，严重抑郁，极度烦躁等。
仅生活方式疗法不足以治疗PMDD。许多妇女将把替代疗法（如压力管理和饮食变化）与药物结合起来，以缓解症状，包括情绪的极端变化。
强调
压力和担忧会以各种不健康的方式影响您的身体和健康。这样的领域之一可能就是您的心情。沮丧，忧虑和持续的压力状态可能导致情绪严重变化，以及其他心理问题。
精神病原因
心理障碍和行为状况可能会影响性情，并引起情绪变化等症状。这些疾病包括注意力缺陷多动障碍（ADHD），抑郁症，双相情感障碍等。治疗这些情况最有可能缓解极端情绪变化的症状以及您可能遇到的任何其他症状。
激素失衡
雌激素可能在与PMS相关的情绪变化中起作用，但是其他激素也会影响情绪。甲状腺功能减退是甲状腺激素的一种常见疾病，甲状腺功能不全会导致甲状腺功能不全。它会影响情绪并引起其他症状。
青春期
青春期是孩子生活中情绪，身体和心理变化的时期。在此阶段，情绪转变和无法解释的情绪反应很常见。
怀孕
怀孕期间激素水平的变化会导致情绪和情绪的变化。另外，孕妇经常会经历身体变化和情绪紧张，这会使情绪变化和情绪低落等问题更加严重。
绝经
生活中的另一个主要转变是更年期，与一段时间的情绪变化有关。随着雌激素水平的下降，许多女性会经历多种症状，包括情绪变化，潮热，失眠和性欲降低。一些医生会为围绝经期妇女提供激素替代药物，以帮助他们缓解生活中的低雌激素阶段。
如何治疗情绪上的重大变化
为了避免日后情绪和情绪的改变，可以稳定自己的情绪并改善健康状况。以下用于改变情绪的治疗方法着重于生活方式或您可以在家中尝试的替代治疗方法。有时会使用其他疗法，包括处方药。
定期运动
运动和锻炼对您的身心健康很有帮助。他们还可以帮助您治疗或避免情绪变化。运动时，身体会产生感觉良好的激素和内啡肽，有助于缓解压力并改善情绪。每周5天，进行30分钟的适度运动。
避免咖啡因，酒精和糖
这些兴奋剂和镇静剂会改变您的自然状态，使情绪变化更严重，或者首先导致它们。当然，咖啡因可以使您减少疲劳感，但也会加剧焦虑和神经质。
酒精是一种抑郁症，会加剧不良情绪或使您的行为不合理。含糖食品虽然美味，但会导致血糖水平波动。这些波动可能会导致情绪变化和其他症状。尽量减少三种食物的摄入量，以保持稳定的情绪。
尝试补钙
提示钙补充剂可能有助于缓解PMS的抑郁，焦虑和情绪波动症状。在一项试验中，每天给参与者500毫克钙，持续2个月。两个月后，那些接受补充剂的人表现出的严重PMS症状要轻得多。
除了帮助改变情绪外，钙补充剂还可以帮助保护骨骼免于变质。这对于围绝经期妇女尤其重要。与您的医生讨论适合您的补充剂。
改变饮食
每天吃三顿大餐可能是传统的做法，但是少吃多餐对保持情绪稳定可能更好。那是因为大餐后血糖变化可能会导致情绪变化。一日三餐少食，可能有助于稳定血糖，以保持情绪的极端变化。
练习压力管理
压力和焦虑会使包括PMS在内的多种疾病的症状恶化。如果您担心，负担重担或承受其他压力，学习控制压力可以帮助您避免并发症，包括情绪变化。冥想，深呼吸和瑜伽都可以帮助缓解压力。按摩疗法或谈话疗法也可能非常有益。
睡得更好
睡个好觉可以治愈许多疾病，包括烦躁不安和情绪急剧变化。争取每晚7到8个小时。如果这似乎太令人生畏，请尝试比平时提前半小时再增加30分钟。解决此问题后，请尝试再增加30分钟。额外的眼睛会以健康，有益的方式累加。
什么时候去看医生
有时会发生严重的情绪变化。无论是因为工作一段时间，还是由于工作压力增加，很多因素都会导致情绪和态度的这些变化。但是，找到健康的应对方法可以帮助减少将来情绪变化的风险。
如果您的情绪变化干扰了您的一天，或者您认为它们变得越来越麻烦，请与您的医疗保健提供者谈谈。虽然许多容易引起情绪变化的根本原因易于诊断和治疗，但其他一些原因可能需要其他治疗。这可能包括处方药。
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