泰拳的7大好处

内容

• 泰拳的健康益处
• 1.改善身体轮廓
• 2.提高体质
• 3.加强和锻炼肌肉
• 4.增加弹性
• 5.减肥
• 6.提高自尊心
• 7.训练身心
• 您每堂课燃烧多少卡路里

泰拳是一种被称为“八臂”的武术，因为它战略性地利用了身体的8个区域：两个拳头，两个肘部，两个膝盖，以及两个胫骨和脚。根据泰拳的历史，这项运动是泰国人为在战争中捍卫自己而创建的，旨在通过直接击打（例如拳打，用脚，膝盖或肘部击打）来固定对手。

泰拳是一项动态运动，除了促进肌肉增强，增加弹性和促进良好的心血管功能外，还可以改善身体状况。这是因为课程持续60至90分钟，并且涉及各种敲击和其他体育锻炼程序，例如跑步，俯卧撑，仰卧起坐或跳绳。

由于这项运动涉及与对手的直接接触，因此除了使用短裤，手套，绷带，护胫和护口罩等适当的设备外，在开始练习之前，还必须先咨询医生。

泰拳的健康益处

1.改善身体轮廓

上课时间很紧，肌肉发达，大腿，臀部和手臂更加结实，结实，可以很好地弯曲，没有脂肪和脂肪团。

2.提高体质

进行剧烈运动时，血液循环增加，使心脏必须更努力，更剧烈地工作，从而改善身体状况。在过去的几天里，最初在3分钟的课堂上出现的疲倦需要更长的时间才能出现。

3.加强和锻炼肌肉

由于踢和踢是用力反复进行的，因此肌肉需要更加努力地工作以增加其语气，从而变得更坚硬。此外，每节课的肌肉都变得越来越有抵抗力。

4.增加弹性

要在泰拳课上进行运动，您必须在训练前后进行伸展运动，这会增加运动范围。此外，要正确执行每个冲程，必须具有良好的运动协调性和关节振幅，这自然会改善肌肉的弹性。

5.减肥

为了正确进行训练，您必须集中注意力并协调手臂和腿之间的动作，这会增加运动的热量消耗并促进脂肪燃烧。但是，要更快减肥，调整饮食很重要。

6.提高自尊心

这是因为每次上课时，该人都会感到更加安全和自信，从而改善了自己的形象以及与他人的关系。请参阅其他有助于增强安全感的武术。

7.训练身心

这种做法需要训练纪律，以便可以打架并观察到更好的结果。专注于执行每个动作使头脑只专注于一件事，这也有利于学校和工作表现。

为了获得这些好处，必须定期进行课程，每周至少两次，并且大约1个月后即可开始看到效果。

您每堂课燃烧多少卡路里

泰拳，加上健康的饮食，可以帮助您减轻体重，因为根据训练的强度和身体准备工作，每堂课的热量消耗可能高达1,500卡路里。即使是初学者，每个课程最多可以花费750卡路里。由于这是一项需要全身大量肌肉运动的武术，因此它有助于定义肌肉，定义和改善身体轮廓，对抗液体滞留和脂肪团。

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