您需要了解的肌肉疼痛和疼痛

内容

• 肌肉疼痛的最常见原因是什么？
• 哪些类型的医疗状况可能导致肌肉疼痛？
• 在家减轻肌肉疼痛
• 什么时候去看医生关于肌肉酸痛
• 预防肌肉酸痛的提示
• 带走

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什么是肌肉酸痛？

肌肉疼痛（肌痛）极为常见。几乎每个人的肌肉都感到不适。

由于人体的几乎所有部位都有肌肉组织，因此这种疼痛几乎可以在任何地方感觉到。但是，没有唯一的原因引起肌肉酸痛。

虽然过度使用或受伤很普遍，但对于持续的不适还有其他可能的解释。

肌肉疼痛的最常见原因是什么？

通常，经历肌肉疼痛的人可以轻松查明原因。这是因为大多数的肌痛是由于压力，张力或身体活动过多所致。一些常见的原因包括：

• 身体一个或多个区域的肌肉紧张
• 在体育锻炼中过度使用肌肉
• 从事身体苛刻的工作或运动时受伤的肌肉
• 跳过热身和冷静

哪些类型的医疗状况可能导致肌肉疼痛？

并非所有的肌肉疼痛都与压力，紧张和身体活动有关。关于肌痛的一些医学解释包括：

• 纤维肌痛，尤其是如果疼痛持续超过3个月
• 慢性疲劳综合症
• 肌筋膜疼痛综合征，在称为筋膜的肌肉结缔组织中引起炎症
• 感染，例如流感，小儿麻痹症或细菌感染
• 自身免疫性疾病，例如狼疮，皮肌炎和多发性肌炎
• 使用某些药物或药物，例如他汀类药物，ACEI抑制剂或可卡因
• 甲状腺问题，例如甲状腺功能低下或甲状腺功能亢进
• 低钾血症（低钾）

在家减轻肌肉疼痛

肌肉疼痛通常对家庭治疗反应良好。您可以采取一些措施来减轻因受伤和过度使用而引起的肌肉不适：

• 休息您正在经历疼痛和痛苦的身体部位
• 服用非处方止痛药，例如布洛芬（Advil）
• 在患处涂冰，以减轻疼痛和减轻炎症

劳损或扭伤后，您应该使用冰敷1至3天，并加热3天后残留的疼痛。

其他可减轻肌肉疼痛的措施包括：

• 轻轻伸展肌肉
• 避免高影响力的活动，直到肌肉疼痛消失
• 避免举重，直到肌肉疼痛得到解决
• 给自己时间休息
• 进行缓解压力的活动和练习，例如瑜伽和冥想以缓解压力

• 布洛芬
• 冰袋
• 热包
• 拉伸阻力带
• 瑜伽要领

什么时候去看医生关于肌肉酸痛

肌肉酸痛并不总是无害的，在某些情况下，家庭治疗不足以解决根本原因。肌痛也可能表示您的身体出现严重问题。

您应该去看医生：

• 经过几天的家庭治疗后疼痛不会消失
• 没有明显原因的严重肌肉疼痛
• 伴随皮疹的肌肉疼痛
• a叮咬后发生的肌肉疼痛
• 肌痛伴发红或肿胀
• 换药后不久出现的疼痛
• 温度升高引起的疼痛

以下可能是紧急医疗的信号。如果您遇到以下任何一种肌肉酸痛的情况，请尽快去医院：

• 突然出现水retention留或尿量减少
• 吞咽困难
• 呕吐或发烧
• 呼吸困难
• 颈部僵硬
• 肌肉无力
• 无法移动身体的患处

预防肌肉酸痛的提示

如果您的肌肉疼痛是由紧张或体育锻炼引起的，请采取以下措施来降低将来发生肌肉疼痛的风险：

• 在进行体育锻炼之前和锻炼之后，请伸展肌肉。
• 将热身和冷却时间纳入所有运动中，每次大约5分钟。
• 保持水分充足，尤其是在运动的日子。
• 进行定期运动，以帮助促进最佳的肌张力。
• 如果您在办公桌前或在可能会造成肌肉拉伤或紧张的环境中工作，请定期起床并伸展身体。

带走

偶尔会出现肌肉酸痛和疼痛，这是正常现象，尤其是在您活跃或刚开始运动时。

听您的身体，如果您的肌肉开始受伤，请停止运动。轻松进行新活动以避免肌肉受伤。

您的肌肉酸痛可能是由于紧张和体育锻炼以外的原因。在这种情况下，您的医生将是最好的人，为您提供有关如何完全解决肌肉疼痛的建议。第一要务是治疗主要疾病。

根据经验，经过几天的家庭护理和休息，如果肌肉疼痛仍未缓解，您应该去看医生。