“我的一生更积极。”小姐减掉了 35 磅。

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减肥成功案例：小姐的挑战

虽然大小姐的妈妈准备了营养丰富的饭菜，但她并没有坚持让孩子们吃。 “我姐姐和我经常吃快餐，我们爸爸每晚都会带我们出去吃冰淇淋，”米西说。她最终在高中时达到了 150 磅。 “我有可怕的自尊，”她说。 “我还记得当我不能分享朋友的衣服时，我感到多么尴尬。”

饮食小贴士： 防止新生15

随着大四的临近，Missy 的同学们开始谈论大一时 15 岁。“我已经对自己的体重很不满意，一想到再增加 15 磅就让我害怕，”她说。 “我不想再经历四年讨厌自己的身体。”

饮食提示：以我自己的速度瘦身

Missy 开始用豆子或豆腐制作蔬菜沙拉作为晚餐。很快，她的姐姐说服她加入健身房。 “起初我在椭圆机上只坚持了 20 分钟，但我一直坚持更多的时间，”米西说。到那个夏天结束时，她已经减掉了 10 磅。当 Missy 上大学时，她加入了一家健身房，并增加了塑身和有氧运动课程。到春天，她又轻了 25 磅。

饮食提示：保持正确的情绪

“过去，我只想着沉重，”Missy 说。 “保持体重肯定很难，但它远没有超重那么令人精神疲惫。”

Missy 坚持的秘密

1. 分享您的膳食 “我为我的博客 Missymaintains.com 拍摄我吃的所有食物的照片。张贴我所有膳食和小吃的照片让我对自己负责。”

2. 喝之前想一想“我坚持喝淡啤酒或伏特加和苏打水。 含糖鸡尾酒 可以比一片意大利辣香肠和香肠披萨含有更多的卡路里！”

3. “每周有几天，我和我姐姐一起锻炼。与我一个人去相比，我不太可能跳过。”

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