演员娜奥米哈里斯说她的健康是她最自豪的成就
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43 岁的娜奥米·哈里斯 (Naomie Harris) 在伦敦还是个孩子时就知道体力和精神力的重要性。 “大约在 11 岁的时候，我被诊断出患有脊柱侧弯，”她说。 “我十几岁的时候病情恶化，我需要做手术。医生在我的脊椎上插入了一根金属棒。我在医院康复了一个月，不得不再次学习如何走路。这真的很痛苦。”
那次经历教会了娜奥米不要把她的健康视为理所当然。 “我在医院看到孩子们患有脊柱侧弯，严重到他们永远无法正常站立，”她说。 “我觉得自己真的很幸运。从那时起，我就一直欣赏健康身体的礼物。”
如今，娜奥米定期锻炼，每天冥想，饮食健康，不喝酒也不喝咖啡。 “我不会虐待自己的身体，”娜奥米说。 “健康是你所能拥有的最伟大的东西。” （相关：不喝酒有什么好处？）
她将这种力量转化为成功的电影事业，其中包括运动壮举和特技表演。娜奥米主演的电影 黑色和蓝色 （10 月 25 日开幕）作为一名新秀警察，她在与警察腐败作斗争的同时逃命。“艾丽西亚，我扮演的角色，非常棒，这太棒了，”娜奥米说。 “但她也有道德力量，这很罕见。”娜奥米知道一两件关于坚强的事情。她在詹姆斯邦德电影中扮演伊芙·莫尼彭妮，并于 2017 年凭借在最佳影片中作为虐待、吸毒成瘾的母亲的出色表演获得奥斯卡奖提名 月光.
尽管她的拍摄日程很紧张，但娜奥米总是能抽出时间做最重要的事情。这就是她如何将健康放在首位。
我不断挑战自己
“在脊柱侧弯手术后，我花了很长时间才重新活跃起来，因为我不想做任何可能以任何方式伤害我的事情。我非常保护自己的身体。当我开始拍摄需要我做的电影时身体活跃，我意识到我的身体能够做的比我想象的要多得多，如果我运动，我会变得更强壮。所以现在我每周做两次普拉提。这对身体有挑战性，但以一种微妙的方式进行。在” （试试这个受 Megaformer 启发的锻炼，了解她的意思。）
“我也会游泳。我每周去游泳池 3 次，每次 45 分钟。我觉得它令人难以置信的放松和集中。你觉得你很努力，但它也很舒缓。” （相关：你可以做的最好的游泳运动不是圈数）
我的身体得到它所需要的
“我是一个非常健康的饮食者。我相信只有通过反复试验才能找到对你有用的东西，我的饮食是基于我从多年的实验和倾听我的身体中发现的。一方面，我融入了阿育吠陀原理。这意味着即使早餐也要吃很多温暖、有营养的食物，比如炖菜和汤。我的新陈代谢非常快，所以如果我早上不吃东西，我会在五点后再次饿分钟。
“但我确实认为 80-20 规则很重要。我了解到，如果你对食物过于神经质，那是行不通的。我曾经三个月不吃糖，然后有一天我吃了五个糖果！ “你必须时不时地吃点零食。我对巧克力很着迷。新鲜温暖的黄油和奶酪面包是我的天堂。” （相关：为什么 80/20 规则是膳食平衡的黄金标准）
总有一个目标
“冥想改变了我的生活和我处理压力的方式。我每天做两次，每次 20 分钟。它迫使我停止正在做的任何事情并休息一下。”这很重要，因为我必须有一个目标。它让我不断扩展、成长和学习，它迫使我走出舒适区去发展新技能。我妈妈告诉我，只要你全神贯注并努力工作，一切皆有可能。我相信这一点。”（相关：适合初学者的最佳冥想应用程序）
榜样是我认真对待的一个术语
“我从来没有真正认为自己是榜样，但人们都称我为榜样，所以我想我可能是。我一直试图过上最好的生活。我想成为一个正直的公民并做出贡献。我是一个我是英国一个青年剧团的大使，与来自困难背景的孩子一起工作，我是一个心理健康团体的倡导者，我与一个慈善机构合作，帮助南非受艾滋病和艾滋病毒影响的儿童。我尝试使用我的声音并提高对这些关键问题的认识。
“我也想呈现女性的正面形象，尤其是有色人种女性。这对我来说非常重要。在我的工作中，我远离刻板的角色，因为我不想强化它们。这是一个有幸出现在公众视野中，我会尽我所能做好。”
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