针对流感症状的10种自然疗法

内容

• 喝水和液体
• 得到充足的休息
• 喝温汤
• 增加锌的摄入量
• 用盐水冲洗
• 喝凉茶
• 涂抹精油
• 使用加湿器
• 吸入蒸汽
• 吃平淡的饮食
• 容易进食的食物
• 胃感冒时应避免食用的食物
• 流感症状
• 流感并发症
• 流感和其他健康状况
• 什么时候去看医生
• 流感与感冒
• 外卖

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流感（或流感）是由病毒引起的。几种病毒可以感染您。尽管无法治愈流感，但有自然疗法可以缓解流感症状。他们还可以帮助您缩短感冒时间。

我们将回顾10种自然疗法，并说明如何使用它们以及为什么它们可以提供帮助。

喝水和液体

得了流感后，喝水和其他液体就显得尤为重要。无论您是呼吸道流感还是胃病，这都是事实。

水有助于保持鼻子，嘴巴和喉咙湿润。这可以帮助您清除体内积聚的粘液和痰。

如果您不正常饮食，也可能会脱水。腹泻和发烧（一种流感的两种常见症状），也可能导致水分流失。

您可以通过消耗大量水分来保持水分：

• 水
• 椰子水
• 运动饮料
• 凉茶
• 新鲜果汁
• 汤
• 肉汤
• 生水果和蔬菜

如果发生以下情况，您就会知道自己喝了足够的水和液体：

• 你必须定期排尿
• 尿液的颜色几乎是清澈的或淡黄色的

如果您的尿液呈深黄色至琥珀色，则可能会脱水。

尽可能避免吸烟也有帮助，因为它会进一步刺激您的鼻子，喉咙和肺部。

得到充足的休息

得了流感后，休息和充足的睡眠很重要。睡眠可以帮助增强您的免疫系统。这可以帮助您的身体抵抗流感病毒。取消平常的例行活动，将睡眠列为优先事项，以帮助您重新站起来。

喝温汤

喝热鸡或牛肉汤是保持水分的好方法。它有助于放松和分解鼻子和鼻窦充血。

骨汤还天然富含蛋白质和矿物质，例如钠和钾。喝汤是感冒时补充这些营养素的好方法。另外，蛋白质对于重建免疫细胞很重要。

您可以购买现成的品种，但一定要寻找钠（盐）含量低的品种。您也可以通过煮鸡肉或牛肉骨头来制作自己的汤。您可以冻结部分肉汤以备将来使用。

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增加锌的摄入量

矿物质锌对您的免疫系统很重要。这种营养物质可帮助您的身体制造对抗细菌的白细胞。研究表明锌可能有助于缓解感冒和流感症状。锌有助于您抵抗流感病毒，并可能减慢其繁殖速度。

在流感季节，您可以服用锌补充剂或含锌的多种维生素。您通常可以通过均衡饮食获得大量的锌。锌含量高的食物包括：

• 红肉
• 贝类
• 扁豆
• 鹰嘴豆
• 豆子
• 坚果
• 种子
• 乳业
• 蛋

您可以在线购买锌补品。

用盐水冲洗

用温水和盐水冲洗（有时称为盐水漱口水）可以缓解喉咙痛。它还可以帮助清除粘液。以下是用盐水冲洗的方法：

1. 将水煮沸或加热，使其冷却直至变热或达到室温。将1/2茶匙盐与8盎司温水混合。
2. 将盐水拉到您的喉咙后部，将其漱口约10到30秒，以冲洗您的口腔和喉咙。
3. 将水吐入水槽，重复2至4次。

不要吞食盐水。在孩子可以用清水安全地漱口之前，不要让他们漱口。

喝凉茶

几种草药具有天然的抗病毒和抗菌特性。八角茴香是一种星状香料，传统上是从该香料中提取出奥司他韦的。

磷酸奥司他韦（更名为达菲）是一种处方药，用于加速流感的康复或预防流感。它的抗病毒特性可有效对抗某些流感病毒。其他草药和绿叶茶也具有杀菌和抗氧化的功效。

凉茶可以帮助您的身体抵抗流感病毒。热的草药饮料也会舒缓您的喉咙和鼻窦。

您可以用八角茴香和其他草药制作抗流感的凉茶，例如：

• 绿茶或红茶
• 姜黄
• 新鲜或干姜或姜酱
• 新鲜大蒜
• 丁香

用纯蜂蜜将花草茶变甜。已发现蜂蜜，蜂王浆和其他蜂产品具有天然的抗病毒和抗菌特性。

许多袋装茶都可以与干成分组合在一起。

涂抹精油

某些类型的精油可能有助于保护您免受某些病毒和细菌的侵害。一项研究发现，茶树油可通过减慢或阻止病毒的繁殖速度来帮助抵抗流感病毒。根据研究，茶树油在感染后两个小时内使用效果最佳。这表明它可能有助于阻止流感病毒繁殖。

实际上，在洗手或混入洗剂中时，可以在洗手液中加几滴茶树油。一些商业上制造的漱口水包括它作为成分。

其他植物和草药精油也可以用作天然抗生素和抗病毒药。这些包括：

• 肉桂油
• 薄荷油
• 桉树油
• 天竺葵油
• 柠檬油
• 百里香油
• 牛至油

仅按照指示使用精油。不要摄入精油，许多精油是有毒的。大多数精油与杏仁或橄榄油等油混合后可以在皮肤上使用。您可以在食物中加入新鲜和干燥的香草和香料，以获得类似的好处。

使用扩散器将精油扩散到空气中也可能有助于抵抗某些病毒和细菌。请注意，芳香疗法会影响儿童，孕妇和哺乳期的妇女以及宠物。

使用加湿器

流感病毒在干燥的室内空气中生存时间更长。这可能会使病毒更容易传播。较冷的室外温度通常会降低空气中的湿度。取暖和使用空调会使室内空气变干。在家庭和工作场所使用加湿器增加湿度可能有助于减少空气中的流感病毒。

吸入蒸汽

从暖水锅中呼吸蒸汽可以舒缓鼻子，鼻窦，喉咙和肺部。蒸汽吸入或蒸汽疗法使用水蒸气帮助缓解粘液充血。

温暖的潮湿空气还可以缓解鼻子和肺部的肿胀。吸入蒸汽可能有助于缓解咳嗽，鼻子发炎和胸闷的症状。

您可以将水加热成蒸汽的方式：

• 在炉子上的锅里
• 放入微波炉安全的碗或微波炉中
• 在汽化器中

避免沸腾的水蒸气。吸入蒸汽之前，请小心测试蒸汽的温度。保持脸部和手足够远，以免烫伤或灼伤自己。在水中加几滴精油或药水蒸气，以增加抗病毒和抗氧化的功效。

吃平淡的饮食

如果您患有胃流感，请一次吃少量食物。尝试手工大小的部分。

肠胃感冒可以使您恶心，抽筋和腹泻。温和的食物更容易消化，可能有助于缓解胃部症状。

容易进食的食物

• BRAT饮食（香蕉，米饭，苹果酱，烤面包）
• 饼干
• 煮熟的谷物（燕麦片和小麦奶油）
• 明胶（果冻）
• 煮土豆
• 烤或煮鸡
• 汤和汤
• 富含电解质的饮料

避免食用会刺激您的胃和消化的食物。

胃感冒时应避免食用的食物

• 牛奶
• 起司
• 咖啡因
• 肉类
• 辛辣食物
• 油炸食品
• 高脂肪食物
• 醇

流感症状

流感通常会引起呼吸道-鼻子，喉咙和肺部症状。流感的主要症状是：

• 发热
• 发冷
• 头痛
• 身体疼痛
• 流鼻涕或鼻塞
• 咽喉痛
• 干咳
• 疲劳和疲劳

胃流感是一种引起消化系统症状的流感病毒。你可能有：

• 发冷
• 发热
• 恶心
• 呕吐
• 胃痉挛
• 腹泻

流感并发症

流感有时会导致健康并发症。它可以在肺，喉，耳和其他区域引发其他病毒和细菌感染。这些包括：

• 肺炎
• 支气管炎
• 鼻窦炎
• 耳部感染
• 脑炎（脑部感染）

患流感并发症的风险较高的人群包括：

• 5岁以下的儿童
• 65岁以上的成年人
• 有其他健康状况的人

流感和其他健康状况

如果患有流感，如果您也患有慢性疾病，请咨询医生。这些包括：

• 哮喘
• 心脏病
• 肺部疾病
• 糖尿病
• 肾脏疾病
• 肝病
• 中风
• 癫痫
• 镰状细胞性贫血

您的医生可能会开一些抗病毒药物，以帮助减轻症状和缩短流感持续时间。这些药物在感冒后两天内服用效果最佳。

什么时候去看医生

如果发烧高于38°C（100.4°F），请告诉医生。另外，如果一到两周后症状仍未改善，请寻求紧急医疗护理。

如果您有以下情况，请咨询医生：

• 呼吸困难
• 胸痛
• 发烧高于38°C（100.4°F）
• 发冷或出汗
• 黏液是一种奇怪的颜色
• 黏液中的血液
• 严重咳嗽

流感与感冒

病毒引起流感和普通感冒。两种感染都会发烧。感冒和流感病毒会引起类似的症状。流感和感冒之间的主要区别是症状有多严重以及症状持续了多长时间。

流感症状突然开始，通常很严重。流感可持续一到两周。感冒症状通常较轻。您可能会感冒一个星期或更长时间。

在此处详细了解流感和感冒症状之间的区别。

外卖

在大多数情况下，您可能无需去看医生。待在家里，不要带到您的工作场所或学校。每年进行一次流感疫苗接种。喝水并休息。

家庭疗法可以帮助减轻症状，因此您在感冒时可以更舒适，更轻松地休息-休息对快速康复有很大影响。