你有神经痛吗？
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什么是紧张的胃（我有胃病吗）？
胃部紧张在某些人中很常见。但是，根据医生和医学界的说法，这不是官方的或可诊断的情况。
胃部紧张可能与您的情绪状态或心理健康，消化或肠道健康乃至两者都有关系。很少有迹象表明发生了更严重的事情。
紧张的肠胃也可以成为消化系统自然运作的方式。同样，这可能只是孤立的经历。
胃部紧张的常见症状可能包括：
- 肚子里的“蝴蝶”
- 气密，搅动，抽筋，胃结
- 感到紧张或焦虑
- 颤抖，发抖，抽搐
- 肠胃气胀
- 胃部不适，恶心或不适
- 消化不良或进食时快速饱腹
- 胃部有温暖，飘动或腹胀感
- 排尿和排便增加
在极少数情况下，紧张的胃会严重影响肠。频繁或不受控制的排尿或排便-有时是作呕或呕吐-可能是极度紧张的胃引起的，但并非总是如此。
我该如何治疗紧张的胃？
经常可以通过家庭和自然疗法以及改变生活方式来治疗紧张的胃。
尝试草药
某些草药可以缓解某些人的胃部不适。如果您感到恶心或不适，姜根可能会有所帮助。咀嚼一块根，喝姜茶，吃姜糖，或喝一些带有真姜的姜汁汽水，以造福。
其他草药，例如留兰香，薄荷，薰衣草或柠檬香脂，也是众所周知的解痉药：它们可能会阻止痉挛和收紧平滑肌，从而引起胃部蝴蝶结，肠胃气胀，痉挛和不适。食用活植物中的一两片未加工的叶子，倒入含有真正薄荷成分的薄荷，或在茶中享用这些草药。
避免咖啡因，尤其是咖啡
咖啡中的咖啡因含量会加剧神经紧张和焦虑，使情况变得更糟。此外，咖啡还会刺激肠胃，加剧肠蠕动症状。
等待喝咖啡，直到您的肠胃平静下来。或者尝试减少刺激性的咖啡因饮料，例如绿茶或乌龙茶。
练习深呼吸，正念和冥想
心理锻炼可帮助您专注于呼吸并带您回到现在。这样可以控制引起胃部紧张的压力和焦虑。深呼吸尤其有用。
如果您喜欢冥想或有其他使自己平静的心理技巧，请尝试一下。
尝试镇静扩散器油或香
众所周知，草药香或用作芳香剂的香精油可以帮助一些焦虑症患者。
购买含有洋甘菊，薰衣草，香根草或玫瑰的镇静草药的产品。请按照产品的说明进行操作。应对紧张的胃时，请结合使用一些放松的时间和空间。
寻找放松的空间
最终，找到时间和空间让自己清理自己的头并控制自己的紧张情绪，即使这必须是一个完整的时间。即使是发生重大事件，也不要害怕为自己辩解。
如果与朋友，家人或亲人交谈会有所帮助，请在这段时间内进行。与您信任的人交谈可以帮助您克服焦虑。
为什么我的肚子紧张？
最有可能的是，您会因为紧张而感到紧张。任何人都可能发生。
大脑和肠道通过迷走神经相连，迷走神经是人体内最大的神经之一。这种神经从大脑向肠道传递信号，反之亦然，当出现压力和焦虑时，会增加消化易怒性和不规则性。
如果您经常有胃部不适的症状，尤其是症状逐渐恶化，则可能需要更加注意压力水平和消化系统健康。
在极少数情况下，紧张的胃部可能预示着潜在的健康问题。如果紧张的肚子是您常见的经历，请咨询医生。
它们将帮助排除可能影响胃部的其他问题，例如：
- 肠易激综合症
- 消化性溃疡病
- 炎症性肠病
- 乳糜泻
- 焦虑症
在极少数情况下，紧张的胃部可能与胆结石或迷走神经损伤有关。
否则，紧张的胃病是完全正常的事情，很容易控制。
将来如何预防胃部紧张？
某些治疗方法可以快速缓解胃部不适。但是，如果这是一种常见且麻烦的事情，那么这里有一些更整体的生活方式可能会有所帮助。
处理生活压力
胃部紧张可能意味着您只是处于紧张状态。您最近承受很大压力吗？您有大型活动，工作面试或令人不安的经历吗？您可能对此感到不安，它将过去。
另一方面，如果您每天要面对长期的压力经历和许多紧张的胃部症状，那么找到时间和方法来应对这种压力就至关重要。然后，您紧张的胃部可能会消退。
改善肠道健康
胃部紧张可能表明您患有消化系统疾病。这也可能意味着 都 压力水平和消化系统健康需要改善。处理消化不良，腹胀和胃部饱满是这些的有力标志。
尝试简单地改变饮食习惯，例如多吃富含纤维和益生菌的食物，或者服用纤维或益生菌补充剂。从2011年开始对此类小鼠进行的初步研究表明，益生菌可以通过对迷走神经的作用来帮助缓解肠道症状引起的焦虑。
进行重大饮食调整和服用补充剂之前，请先咨询您的医生-特别是如果您服用药物。
换餐
尝试少食多餐。您的消化可能受阻，这可能会导致您的胃部紧张。与胃部蝴蝶打交道时，它容易进食少量且清淡的食物，并带有易于消化的食物。您也可以尝试在较轻的一端吃更频繁的饭菜和小吃，而不是每天吃三顿饭。
特别推荐沙拉中的绿叶苦味蔬菜，如羽衣甘蓝，菠菜和生菜。
尝试多运动
寻找压力和焦虑的物理出路可以减少其对消化系统的负面影响。运动和体育锻炼（例如瑜伽）可能会有所帮助。
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