最新的名人健身时尚包括坐在电视机前的毯子里

内容

• 审查

我们已经看到了一些相当可疑的健身趋势，但赛琳娜戈麦斯和卡戴珊克鲁等人的最新最爱是书中的一种。洛杉矶的 Shape House 称自己为“城市汗水小屋”，它承诺让你全身锻炼，同时你会为你最近的 Netfix 痴迷而出汗。 Shape House 声称，经过一个小时的长时间训练，您将获得相当于 10 英里跑步的有氧运动，您将燃烧 800 到 1,600 卡路里的热量，您的身体将像刚跑步一样排毒一场马拉松，您还将获得大量睡眠、皮肤和内啡肽的益处。 （相关：杀手身体的十大名人锻炼）

听起来很棒，对吧？问题：你实际上并不是 正在做 任何事物。 Shape House 将您包裹在配备有排毒红外线的 160 度毯子中，让您无需移动肌肉即可出汗。

如果您认为这听起来好得令人难以置信，那是因为它确实如此。根据德克萨斯大学奥斯汀分校人类表现实验室主任 Edward Coyle 博士的说法，Sweat House 声称的卡路里燃烧、马拉松级别的要求实际上是不可能的。有氧运动的说法充其量是值得怀疑的。他说，即使热量会提高您的心率，当您在 OITNB 的新季节出汗时，您的心脏泵出的血液量也只是实际跑步时的四分之一。 （其他虚假的锻炼方式？这些练习和健身房可以跳过。）

“你的身体也不会以这种方式提高力量或肌肉耐力，”纽约 TS Fitness 联合创始人、C.S.C.S 的 Noam Tamir 补充道。 “心率会上升，但不会像跑步那样挑战您的呼吸系统或最大摄氧量。”

简单地出汗有一些好处，尽管它们不像你从实际锻炼中得到的那种程度。出汗确实可以冲洗你的毛孔，而在你的身体排出毒素时闲逛可以缓解压力。把它想象成在漫长的一周之后急需的 Netflix 狂欢的水疗版——但请不要把它看作是一种锻炼。

至于您的心脏健康，过热确实会使血液流动，但不足以取代真正的锻炼。 “血容量和其他因素的增加可以提高运动表现，但这通常发生在正在训练的更健康的人群中，”运动生理学家、主教练兼紫斑健身首席执行官马特迪克森说。 “它并不代表一组类似的生理压力源，这些压力源会导致通过运动发展起来的健康和适应能力得到改善。”

基本上，坐在电视机前的毯子里绝不是实际锻炼的有效替代品。 “没有什么可以替代良好的饮食和锻炼，”Tamir 说，“人类天生就是用来运动的。”除了可疑的卡路里和有氧运动声称之外，仅仅坐着出汗不会让你保持平衡、骨骼密度、肌肉骨骼、活动能力和你从去健身房中获得的力量好处。你可以随心所欲地观看 Netflix，但我们很遗憾地说，汗水小屋不会很快取代你的旋转课。

审查