渴？这是您可以喝的9种水

内容

• 自来水
• 优点
• 缺点
• 矿泉水
• 优点
• 缺点
• 泉水或冰川水
• 优点
• 缺点
• 苏打水
• 优点
• 缺点
• 蒸馏水
• 优点
• 缺点
• 净化水
• 优点
• 缺点
• 调味水或注入水
• 优点
• 缺点
• 碱性水
• 优点
• 缺点
• 井水
• 优点
• 缺点
• 底线

您一直都在听到：您应该多喝水。多少取决于人，但总的来说，保持水分充足可带来许多健康益处。这包括更高的能量水平和更好的大脑功能，仅举几例。

但是，并非所有的水都是平等的，某些水比其他水更便宜或提供更多的营养。

以下是不同类型的水以及您应该了解的水。

自来水

管道供水，自来水随处可见，从冲洗公共厕所的水到从厨房水槽出来的水或清洗洗碗机中的玻璃器皿的水都可以找到。

优点

尽管很多人对饮用自来水而不是出于口味或安全方面的考虑大为反对，但事实是，在美国大部分地区，自来水都是可以安全饮用的。

此外，自来水不仅对您有益，而且比购买各种瓶装水便宜。

缺点

尽管已经制定了一些行业法规，旨在防止铅和其他有害物质污染供水，但有时这是行不通的。一个典型的例子是密歇根州弗林特市持续的水危机。

此外，《卫报》报道了一项研究，结果显示全球自来水供应中存在塑料颗粒。

公共供水也可能含有农药残留，铝和其他不良物质。但是，如果您担心自己的供水处理不达标，可以随时购买家用过滤系统进行进一步清洁。

矿泉水

顾名思义，矿泉水是从矿泉中拉出来的，充满了矿物质，包括硫，镁和钙，所有这些对您都有好处。

优点

矿泉水确实具有某些健康益处，因为它提供了人体无法自行产生的矿物质。它也可以帮助消化，尽管这取决于个人喜好，但许多人甚至喜欢自来水的味道。

缺点

矿泉水的主要缺点之一是成本，特别是与自来水相比。从这种类型的水中获得的许多矿物质也可以从健康多样的饮食中获得。

泉水或冰川水

泉水或冰川水是瓶装水的类型，据称是在泉水或冰川的水源处装瓶的。

优点

从理论上讲，泉水或冰川水应相对清洁且无毒素。它们还包含矿泉水中发现的许多相同的有用矿物质。

依云（Evian）和箭头（Arrowhead）等知名品牌的大瓶和小瓶也很容易在商店中买到，这使它易于使用。

缺点

根据您的饮用量，泉水的价格可能会很高，尤其是与自来水相比。另外，一些泉水是未经处理的未经过滤的未经处理的原水，根据其所含水量，它们可能会造成健康隐患。

苏打水

有时被称为碳酸水或苏打水，在压力下将苏打水注入二氧化碳气体。

优点

苏打水提供了与平水不同的口感，如果您想要不含糖或人造甜味剂的碳酸饮料，这可能是一个可喜的变化。

就是说，有可用的调味苏打水包含一种或两种类型的甜味剂。另外，由于苏打水往往会矿化-佩雷尔（Perrier）和圣佩莱格里诺（San Pellegrino）-碳酸化会为您带来有益健康的矿物质。

缺点

尽管苏打水中存在一些矿物质，但还不足以通过有意义的方式真正有益于您的健康。另外，与自来水和某些类型的瓶装水相比，它可能很昂贵。

蒸馏水

这类水被烧开，蒸汽被收集并凝结成液体。

优点

如果您居住在自来水受到污染或可能被污染的地方或正在访问的地方，蒸馏水是一个不错的选择。

缺点

由于蒸馏水中不含维生素和矿物质，因此对健康无益。实际上，它具有潜在的有害作用，因为非矿物质水往往会将矿物质从可能的地方拉走，在这种情况下，矿物质就是您的身体，特别是牙齿。

净化水

净化水通常是自来水或地下水，经过处理可以去除有害物质，例如细菌，真菌和寄生虫。

这意味着饮用它几乎可以保证安全。

优点

与蒸馏水一样，如果您的直接水源受到污染，纯净水也是一个不错的选择。也就是说，许多国家/地区都使用自来水进行净化，因此，每次从厨房水槽加满杯子时，您基本上都是在饮用纯净水。

缺点

因为从纯净水中去除了所有潜在有害物质，所以您也会错过添加到自来水供应中的某些潜在有益物质，例如氟化物，这有助于减少蛀牙。

此外，购买纯净水或什至在家中安装过滤系统也可能非常昂贵。

调味水或注入水

调味水是指用糖或人造甜味剂增甜的水，其中含有天然或人造调味剂。

优点

像Hint和Propel这样的调味水可以提供一种代替普通水的美味替代品，这使得更易于饮用。

由于有多种口味，因此它也可以增加您的饮水量。可以通过将水果和蔬菜注入自来水或瓶装水中来自然添加风味，或者您可以在大多数商店中购买人工风味的水。

缺点

调味水通常含有添加的糖或人造甜味剂。含糖品种会导致体重增加，并对糖尿病患者产生负面影响。而且，有些人可能会对人造甜味剂产生负面反应。

碱性水

碱性水的pH值比普通自来水高，并且含有碱性矿物质和负氧化还原电位（ORP）。

优点

这类水的pH值较高的事实使一些人相信，它可以帮助中和体内的酸，帮助延缓衰老，甚至预防癌症。

但是，几乎没有科学证据证明这是事实。

缺点

一般而言，喝碱性水是安全的，但它可以降低胃酸度，从而降低其杀死有害细菌的能力。

过量地，它还可能导致代谢性碱中毒，从而产生恶心和呕吐等症状。

井水

井水是未经处理的直接来自地面，但也带来许多风险。

优点

如果您恰好生活在有大量水井的地区，或者甚至在自己的后院里有水井，那么方便地获取看似淡水的水可能会很有吸引力。

尽管有许多未经处理的原水的支持者，但其收益可能不会超过潜在的风险。

就是说，您可以采取一些步骤来确保您的井水适合饮用。例如，每年测试井水中的细菌，硝酸盐和pH值。也可以安装过滤系统。

缺点

由于未对水进行处理，因此污染的可能性很大，尤其是受到贾第鞭毛虫等细菌和寄生虫感染的污染。

井水曾经是常态，但有一个理由要制定城市供水和周围的法规-除非您自己测试或处理井水，否则您根本不知道所得到的是什么。

底线

通常，您可能会偏爱哪种类型的水最合适，但没有哪一种类型的水比其他类型的健康有益。

只要您喝的水干净安全，主要重点就是确保身体保持水分，并确保定期喝足够的水。

珍妮弗·斯蒂尔（Jennifer Still）是《名利场》，《魅力》，《好胃口》，《商业内幕》等杂志的编委。她写有关食物和文化的文章。在Twitter上关注她。