改善睡眠的第一秘诀

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自从有了孩子，睡眠就不一样了。虽然我的孩子们多年来一直彻夜难眠，但我仍然每天晚上醒来一两次，我认为这是正常的。

我的教练 Tomery 问我的第一个问题是关于我的睡眠。 “重要的是你的身体得到足够的休息以确保有效的减肥，”她说。在告诉她我总是在半夜醒来后，她解释说我们的身体是为了整夜睡觉而设计的。

我很困惑，问她那些清晨的洗手间旅行。她说必须上厕所不应该叫醒我们。相反，发生的事情是我们的血糖从那些深夜小吃中下降，导致我们醒来，当我们这样做时，我们注意到我们必须上厕所。

为了解决我的问题，我们研究了我晚上吃的零食。果然，我每天晚上睡觉前都在享受某种甜食。我用杏仁黄油咀嚼苹果，用干果或巧克力咀嚼坚果。 Tomery 建议我用一些不那么甜的东西来代替那些零食，比如一片奶酪或一些坚果减去干果。

第一晚我醒了一次，但第二天晚上我一直睡到不得不起床为止。我的睡眠质量也更好。我睡得更香，每天早上在同一时间醒来也没有闹钟。

现在我从晚餐开始就注意我在吃什么。放弃我最喜欢的零食值得我换来的清爽睡眠。当我醒来时，我已准备好迎接新的一天并朝着我的减肥目标努力！

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