压力低时该吃什么

内容

• 如何改善压降
• 血压低的食物清单
• 什么时候去看医生

血压低的人应该吃正常，健康和均衡的饮食，因为盐摄入量的增加不会增加血压，但是血压低的人有嗜睡，疲倦或经常头晕的症状，这是因为血压低，可以进行实验：

1. 吃一个平方 半甜巧克力 午餐后，因为它含有可可碱，可可碱可提高心率并抗击高血压。
2. 总是有一个 盐和水饼干脱脂奶粉或煮鸡蛋，例如可以作为零食食用；
3. 喝 绿茶，伴侣茶或红茶 全天，因为它含有茶碱，有助于控制压力的物质；
4. 喝一杯 橙汁 如果压力突然下降。

此外，务必要经常吃早餐，早餐应包括天然橙汁和咖啡，以帮助增加压力并改善头晕等低血压症状，尽管每个人对这些措施的反应不同，但通常可以改善感觉的幸福感。

如何改善压降

例如，由于天气炎热，在街上或家里突然发生低血压的情况下，最重要的事情是将患者仰卧，抬高双腿，待病情好转后，少量天然橙汁，苏打咖啡因或咖啡。但是，如果该人继续感到晕厥，则应避免喝任何类型的饮料或食物，因为这会导致窒息。

通常，症状在5或10分钟后会改善，但重要的是在感到不适后约30分钟后测量压力，以检查压力是否已升高并在可接受的范围内，该值应至少为90 mmHg x 60 mmHg，虽然低于正常水平，但不会引起不适。

了解有关压力突然下降时的处理方法的更多信息。

血压低的食物清单

降低血压的食物主要是成分中含有盐的食物，例如：

建议的每日盐的每日推荐剂量约为1500毫克，并且该量很容易通过已经含有盐的食物摄入，因此烹饪时无需在食物中加盐。

什么时候去看医生

通常，低血压不会引起任何症状或健康问题，因此无需医疗。但是，如果压力突然下降或出现以下症状，建议去急诊室：

• 晕倒在5分钟内没有改善；
• 出现严重的胸痛；
• 发烧高于38ºC；
• 心律不齐;
• 呼吸困难。

在这些情况下，血压的变化可能是由诸如心脏病发作或中风之类的严重问题引起的，这就是为什么迅速前往急诊室或致电192寻求医疗帮助非常重要。