吃什么可以减肥

内容

• 失去腹部的食物
• 吃什么不吃肚子

要失去腹部，重要的是要吃一些有助于燃烧脂肪的食物（例如生姜）和抵抗便秘（例如亚麻籽）的食物。

除了遵循低卡路里饮食，富含纤维和低含量会引起气体的食物外，进行特定的体育锻炼以燃烧腹部脂肪也很重要。

要了解有关腹部运动的更多信息，请参阅：3在家做些简单的运动就不会失去腹部。

失去腹部的食物

减肚子的食物有助于加快新陈代谢，燃烧脂肪，减少体液滞留和腹部肿胀，并通过减少便秘来控制肠功能。这些食物包括：

• 生姜，肉桂，红辣椒；
• 咖啡，绿茶；
• 茄子;
• 芝麻，菠萝，南瓜，芹菜，番茄；
• 亚麻籽，燕麦。

除了每餐都吃其中一种食物外，还必须每天吃5次水果或蔬菜，因为它们含有纤维，除了调节肠道外，还可以减少饥饿感。

吃什么不吃肚子

当您想减肚子时无法食用的食物是脂肪和含糖食物，例如香肠，油炸食物，糖果或蛋糕。

除这些食物外，还必须消除酒精饮料和软饮料，因为酒精具有许多卡路里，而糖则有助于脂肪的积累。

要了解更多有关减肥的方法，请参见：减肥。