4 种不健康的夏季食物

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认为您正在订购适合比基尼的选项？一些看似清淡健康的夏季食品最终比汉堡包的脂肪还多！但是这些饮食技巧可以帮助您避开夏季食物列车的残骸。这些夏季食物违规者中的大多数不必成为 - 我们的饮食技巧可以帮助您清理它们，甚至可以比开始时更小的夏季结束。

健康假货#1：龙虾

龙虾之于夏天，正如黄油之于龙虾；必须的。一只龙虾尾含有大约 200 卡路里和 3 克脂肪。不错。但是将其浸入 1/4 杯黄油中，您现在会看到 600 卡路里和 47 克脂肪。

瘦身饮食小贴士：

•使用柠檬汁。在上面挤一个柠檬以增加水分和风味。

•细雨！如果你要吃黄油，只需在上面淋上 2 汤匙，而不是让每一口都饱和。为您节省 200 卡路里和 22 克脂肪。

• 给烹饪用水调味。煮自己的龙虾时，加入葡萄酒、蔬菜和香草，以获得更美味的肉。烹饪液也可以减少成蘸酱，以完全消除黄油。

•试试虾。 10 只中等大小的虾只需要 60 卡路里热量和 0 克脂肪。将它们浸入 1/4 杯鸡尾酒酱中 - 它只会为您提供 100 卡路里的热量且不含脂肪。

食谱：藜麦沙拉配虾

健康假货#2：蜂蜜芥末

夏天是吃三明治的好时机，虽然大多数芥末都非常健康——每汤匙蜂蜜芥末含有 9 卡路里和 0.6 克脂肪，但例外。两汤匙含有 130 卡路里、11 克脂肪、6 克糖，并且通常含有高果糖玉米糖浆。

瘦身饮食小贴士：

•制作自己的蜂蜜芥末酱。使用 1 到 2 汤匙黄芥末和大约 1/2 汤匙蜂蜜。只消耗 43 卡路里热量和不到 1 克脂肪。

• 调味。用第戎或辛辣的棕色芥末代替。每汤匙仅含 9 卡路里的热量，您将获得大量风味。

• 添加水果，如苹果片，让您的三明治自然变甜。为您节省 100 多卡路里和 10 克脂肪。

健康假货 #3：洒水

当你还是个孩子的时候，你曾经把它们放在你的冰淇淋蛋卷上，现在你把它们加到你的手里，让你无愧疚。没那么快！这些含糖的浇头每茶匙含有 70 卡路里的热量——而且很有可能，你在锥体上得到的不仅仅是一茶匙。

瘦身饮食小贴士：

•添加五颜六色的水果。当您添加一汤匙的覆盆子、蓝莓、草莓、芒果和猕猴桃时，您将不会错过彩虹般的色彩。总卡路里成本？ 21 卡路里。

•跳过它。问问自己是否真的值得添加的卡路里。它们不会带来任何风味，也可能不会增加您的满意度。

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健康假货#4：素食汉堡

虽然大多数商店购买的素食汉堡的卡路里和脂肪含量合理，但餐厅的素食汉堡可能含有超过 420 卡路里和 16 克脂肪。一家大型连锁餐厅的素食汉堡含有惊人的 610 卡路里和 28 克脂肪。

瘦身饮食小贴士：

• 去吃牛肉（有时）。大多数基本的汉堡包大约有 350 卡路里和 13 克脂肪。虽然你不想经常吃红肉，但你也不想要一个含有 28 克脂肪的素食汉堡。

•尝试在小圆面包上烤虾或鱼。只要确保它们没有先裹上面包屑就行了！

•将蔬菜放入面包中。一个 6 英寸硬卷上的烤蔬菜三明治含有大约 230 卡路里和 3 克脂肪。另外：味道很好，可以为您提供充足的营养。

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