燕麦秸秆提取物可以改善健康吗？

内容

• 什么是燕麦秸秆提取物？
• 潜在利益
• 可能会改善血液流动
• 可能减轻炎症
• 可能会增强大脑功能
• 可能会改善情绪
• 潜在的不良影响
• 如何服用燕麦秸秆提取物
• 底线

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燕麦秸秆来自未成熟的 燕麦 植物，通常生长在北欧和北美（）。

作为一种提取物，燕麦秸秆通常以a剂的形式出售，但也可以粉末和胶囊的形式出售。

据信，它具有许多健康益处，例如减少炎症，改善大脑功能和情绪（）。

本文介绍了燕麦秸秆提取物及其潜在益处。

什么是燕麦秸秆提取物？

燕麦燕麦或普通燕麦是一种谷物草，以其高营养的种子而闻名（3）。

虽然它的成熟种子成为您购买的燕麦，但是燕麦秸秆提取物来自其茎和叶，这些茎和叶在草还很绿的时候就已经收获了。

燕麦秸秆提取物有很多名称，包括绿燕麦和野燕麦提取物。

它的铁，锰和锌含量很高，尽管其营养成分可能因品牌而异（3）。

据称该提取物具有许多健康益处，包括改善大脑健康，失眠，压力以及身体和性能力。但是，并非所有这些好处都得到研究的支持。

燕麦秸秆提取物来自未成熟的茎和叶 燕麦 富含铁，锰和锌。尽管据报道它提供了许多好处，但并非所有研究都得到了支持。

潜在利益

尽管燕麦秸秆提取物具有许多好处，但仅研究了其中一些。

可能会改善血液流动

研究表明，血流量受损是心脏病和中风的危险因素。

绿燕麦提取物包含一组独特的抗氧化剂，称为avenanthramides，已被证明可以改善心脏健康（，）。

特别是，它们可以通过增加一氧化氮（一种有助于扩张血管的分子）的产生来改善血液流动。

一项针对37名体重超重的成年人进行的为期24周的研究发现，与安慰剂相比，每天补充1,500 mg燕麦秸秆提取物可显着改善心脏和大脑的血流水平（）。

尽管研究表明燕麦秸秆提取物可能有助于维持心脏健康，但需要更多的长期研究来充分了解其功效。

可能减轻炎症

慢性炎症已显示会增加您患心脏病，2型糖尿病和某些癌症（）的风险。

燕麦秸秆提取物富含多种抗氧化剂，包括avenanthramides，已被证明有助于减轻炎症，从而降低患这些疾病的风险（，）。

此外，试管研究表明，燕麦中的avenanthramides可以减少细胞因子的产生和分泌，这些细胞因子是促炎化合物，与心脏病和其他慢性病的风险增加相关（，）。

可能会增强大脑功能

燕麦秸秆提取物可能有助于增强老年人的大脑功能。

两项针对大脑功能受损的老年人的研究发现，补充800–1,600 mg的绿燕麦提取物可以显着改善记忆力，注意力和注意力（）。

但是，这些研究是由创建补品的公司资助的，这可能影响了这些发现。

另一项针对36名大脑功能正常的健康成年人进行的为期12周的研究表明，每天补充1,500 mg绿燕麦提取物不会改变注意力，记忆力，任务重点，准确性或多任务表现的指标（）。

总体而言，当前对燕麦秸秆提取物和脑功能的研究是有限的，尚未显示出有益于脑功能正常的成年人。

可能会改善情绪

传统上，燕麦秸秆提取物已被用来缓解压力，焦虑和抑郁（15）。

尽管研究有限，但一些研究表明该提取物可通过抑制免疫细胞中发现的4型磷酸二酯酶（PDE4）来改善情绪。

研究表明，抑制PDE4可以减轻压力，焦虑和抑郁感（，）。

此外，燕麦秸秆提取物可能会降低促炎细胞因子的水平，这可能与抑郁症和其他精神疾病的发展有关。

一项大鼠研究发现，与安慰剂相比，在7周内低剂量的绿燕麦提取物可显着提高动物应对压力和对压力做出反应的能力。

但是，这些结果尚未在人类中复制。

燕麦秸秆提取物可以改善老年人的血流量和脑功能的某些方面。此外，试管和大鼠研究表明它可以减少炎症和改善情绪，但是需要更多的人类研究来证实这些作用。

潜在的不良影响

燕麦秸秆提取物尚未与任何主要副作用或药物相互作用相关联，但对其安全性的研究有限（3）。

此外，该提取物尚未在孕妇或孕妇或哺乳期的妇女中进行过研究，因此尚不清楚这种补充剂在这些人群中是否安全使用。

像任何补充剂一样，在服用燕麦秸秆提取物之前，请咨询您的医疗保健提供者以确保适当的安全。

此外，尽管燕麦秸秆天然不含麸质，但在加工过程中可能会有交叉污染的风险。那些需要避免面筋的人只能购买经认证不含麸质的燕麦秸秆提取物。

尽管燕麦秸秆提取物通常被认为是安全的，但缺乏有关其对儿童或在怀孕和哺乳期间的安全性的证据。如果您必须避免面筋，请仅购买经认证不含麸质的燕麦秸秆提取物。

如何服用燕麦秸秆提取物

燕麦秸秆提取物可在网上或从保健食品商店购买。

您可以以多种形式找到它，包括胶囊，粉末和tin剂。

研究表明，每天800–1,600 mg的剂量最为有效（，，）。

尽管如此，投药量可能因产品和个人需求而异。

另外，对其安全性和有效性的研究是有限的。需要更多的人类研究来确定安全的剂量建议以及提取物是否有效。

虽然燕麦秸秆提取物对大多数人来说是安全的，但最好与您的医疗保健提供者讨论其用途。

燕麦秸秆提取物有几种形式，包括粉剂，胶囊剂和tin剂。虽然研究表明每天800–1,600 mg最有效，但确切的剂量可能因个人需要和产品而异。

底线

燕麦秸秆提取物来自未成熟的茎和叶 燕麦 厂。

人体研究表明，它可以改善老年人的脑功能和心脏健康。

此外，试管和动物研究表明，它可以减少慢性炎症并改善情绪。

尽管这些潜在的好处是有希望的，但需要更多的研究来了解其在人类中的全部作用。