亚麻籽油有什么用途？

内容

• 有什么用
• 如何使用
• 副作用和禁忌症

亚麻籽油是通过对亚麻籽进行冷压而获得的产品，亚麻籽是亚麻植物的种子，富含欧米茄3和6，可溶性纤维，维生素和矿物质，对健康有很多好处，可用于预防例如，发展心血管疾病和缓解PMS症状和更年期。

亚麻籽油可以在保健食品商店或药房中找到，应根据医生，中医或营养学家的指导进行食用。

有什么用

亚麻籽油富含ω3和6，可溶性纤维，维生素C，E和B复合物以及矿物质，因此可以在多种情况下使用，主要是：

• 预防心血管疾病，因为它富含欧米茄，可防止脂肪沉积在动脉壁上；
• 胆固醇水平的调节，主要是因为它可以改善动脉的弹性和血液供应，减少坏胆固醇（LDL）和增加好胆固醇（HDL）；
• 预防骨质疏松，因为它增加了人体对钙的吸收；
• 改善肠道运输，因为它富含纤维；
• 血糖控制，因为它富含纤维，有助于预防糖尿病，还有助于保持血糖水平更稳定；
• 预防衰老 细胞和皮肤具有抗氧化特性，可抵抗体内产生的自由基并导致衰老。

此外，由于亚麻籽油的成分，它还可以帮助调节女性荷尔蒙，因此还可帮助控制和缓解与PMS和更年期有关的症状，例如潮热，抽筋和痤疮。

如何使用

亚麻籽油的使用可能会根据医生，中医师或营养师的指示而有所不同。但是，一般而言，建议每天两次，最好是在饭前服用1至2粒胶囊，或1-2汤匙，以便油吸收更大，从而使人享有更多利益。查看亚麻籽的其他健康益处。

副作用和禁忌症

食用亚麻籽油通常与副作用无关，但是，如果在没有指导的情况下食用亚麻籽油或食用量超过建议的量，则该人可能会出现例如煤气，绞痛和腹泻。此外，亚麻籽可能会降低人体吸收口服药物的能力，但是使用胶囊形式的亚麻籽尚未证实这种副作用。

孕妇，哺乳期妇女，3岁以下儿童以及消化道阻塞或肠麻痹的患者禁用亚麻籽油。