亚历克西·帕帕斯 (Alexi Pappas) 打算改变体育运动中对心理健康的看法

内容

• 当生活看起来完美时对抗抑郁
• 职业体育中的心理健康对话
• 打破精神卫生保健的界限
• 记住心理健康是一种承诺
• 审查

看看 Alexi Pappas 的简历，你会问自己“什么 不能 她呢？”

您可能会从她在 2016 年夏季奥运会上的表现了解这位希腊裔美国选手，当时她在 10,000 米比赛中创造了希腊的全国纪录。但是，好像她的运动成绩还不够令人印象深刻，这位 31 岁的女孩也是一位多才多艺的作家和演员。 2016年，帕帕斯共同编写、共同导演并主演了故事片 铁轨镇.后来她继续共同创作并出演电影 奥运梦想，于 2019 年在 SXSW 与尼克克罗尔一起首映。 2021年1月，她发布了她的处女作回忆录， Bravey：追逐梦想，与痛苦交朋友，以及其他伟大的想法，由喜剧演员玛雅·鲁道夫 (Maya Rudolph) 作前言。

虽然帕帕斯的生活听起来很田园诗般，但她是第一个告诉你这并不容易的人。 26 岁时，她在跑步比赛中名列前茅，但正如你在她的回忆录中所了解到的，她的心理健康处于历史最低水平。

在 2020 年的专栏文章中 这纽约时报， 她分享说，她首先注意到自己难以入睡，并对接下来的职业生涯感到焦虑。当时她试图在一周内跑 120 英里，同时平均每晚只睡一小时。劳累和精疲力竭导致她撕裂了腿筋肌肉，并在她的下背部骨折了一块骨头。帕帕斯很快开始出现自杀念头，并被诊断出患有临床抑郁症，她与报纸分享。

当生活看起来完美时对抗抑郁

“对我来说，这特别令人惊讶，因为那是在 [2016] 奥运会之后——这是我生命中最高峰，”帕帕斯说 形状 只。 “之后的那一刻感觉就像是悬崖——我没有意识到追逐这样一个奇异的梦想会带来极度的精神和肾上腺疲劳。”

在人生大事之后经历心理健康下降的情况比你想象的要普遍——而且你不必在获得金牌后退下来才能体验它。促销、婚礼或搬到新城市有时会伴随着各种情绪化的后果。

“即使你正面临着积极的生活事件，包括一个已经计划好并为之努力的事件，你可能会在为这么大的事情努力的过程中感受到压力和紧张，”拥有执照的心理健康顾问和所有者艾莉森·蒂蒙斯解释说远景疗法。 “完成你的目标后，你的大脑和身体会受到压力和紧张的负面影响，尽管你是从积极的成就中诞生的。” Timmons 补充说，这些影响可能会增加出现抑郁症状的风险。

虽然帕帕斯说她的抑郁症有点令人震惊，但她对精神疾病伴随的痛苦并不陌生。在她五岁生日前不久，她的母亲因自杀而丧生。

“[我]最大的恐惧是我最终可能会像我母亲一样，”帕帕斯在接受自己的诊断时说。但她自己的抑郁症状也为了解她母亲曾经经历的挣扎提供了一个窗口。 “我以我从未想过的方式理解她，”帕帕斯说。 “而且我对她有着前所未有的同情心。[我妈妈]并不‘疯’——她只是需要帮助。不幸的是，她从来没有得到她需要的帮助。” （相关：每个人都需要了解的有关美国自杀率上升的信息）

职业体育中的心理健康对话

如果不知道 Pappas 的故事，你可能很快就会认为她是无敌的。运动员通常被视为超级英雄。他们像帕帕斯一样以创纪录的速度奔跑，像西蒙娜·拜尔斯一样在空中翻滚，在塞雷娜·威廉姆斯这样的网球场上创造奇迹。看着他们表演如此惊人的壮举，很容易忘记他们只是人类。

“在体育界，人们倾向于将心理健康挑战视为弱点，或者是运动员在某些方面不适合或‘不合格’的迹象，或者这是一种选择，”帕帕斯说。 “但实际上，我们应该像看待身体健康一样简单地看待心理健康。这是运动员表现的另一个要素，它可能像身体的任何其他部位一样受伤，”她说。

职业运动员的心理健康状况开始变得更加清晰，这迫使球迷和长期存在的机构都注意到并寻求改变。

例如，在 2018 年，奥运会游泳运动员迈克尔·菲尔普斯开始公开讲述自己与焦虑、抑郁和自杀念头的斗争——尽管他也处于职业生涯的巅峰——他在 2020 年的 HBO 纪录片中详细阐述了这一点， 黄金的重量.就在本周，网球冠军大阪直美以精神健康为由宣布退出法网。在因选择不接受媒体采访而被罚款 15,000 美元后，她此前解释说是为了保护她的心理健康。这位 23 岁的明星球员透露，自 2018 年美国公开赛以来，她一直“抑郁症发作”，并且在接受媒体采访时“情绪高涨”。在推特上，她谈到她希望与女子网球协会巡回赛合作，探讨如何“让球员、媒体和球迷的生活变得更好”。 （帕帕斯在 IG 上发表讲话，吹捧她给的一句话 华尔街日报 在这个问题上，说“我相信我们正处于心理健康复兴的风口浪尖，我很感谢像 Naomi 这样的女性帮助引领潮流。”）

虽然帕帕斯说她觉得围绕心理健康的文化和对话正在改善，但在职业体育界仍有很多工作要做。 “运动队需要在他们的支持名单上包括心理健康专业人员，教练需要将心理健康维护作为高绩效的关键部分，”她说。

职业跑步者现在将倡导优先考虑心理健康的重要性作为目标——包括更容易获得适当的护理。她继续在社交媒体、公开演讲和各种媒体采访中讲述自己的经历。

“当我在写我的书时 勇敢的，我知道我想讲述我的全部故事，而将大脑视为身体一部分的顿悟对我今天的身份至关重要，”帕帕斯说。“老实说，我相信这就是我还活着的原因。”

Pappas 的倡导是朝着改变迈出的有益一步，但她知道建立意识只是等式的一部分。

打破精神卫生保健的界限

大量有关心理健康的迷人 Instagram 广场和 TikTok 帖子可能会让人产生一个去污名化的世界的错觉，但尽管在线意识有所提高，污名化和访问障碍仍然广泛存在。

据估计，在某一年，五分之一的成年人会经历精神疾病，但“寻找心理健康医生的门槛可能如此之高，尤其是对于患有抑郁症、焦虑症或其他心理健康问题的人来说受伤，”帕帕斯说。 “当我生病并最终意识到我需要帮助时，在保险、不同专业和其他变量的复杂世界中导航时感到不知所措，”她解释道。 （请参阅：提供负担得起且无障碍支持的免费心理健康服务）

更重要的是，美国各地的许多人都面临着可用的心理健康护理选择的短缺。根据美国心理健康组织的数据，美国有 4,000 多个地区，总人口为 1.1 亿人，面临着心理健康专业人员的缺乏。更重要的是，国家心理健康委员会和科恩退伍军人网络 2018 年的一项研究发现，74% 的美国人认为心理服务是不可获取的。

费用（有或没有保险）是治疗的另一个主要障碍。在全国精神疾病联盟 (NAMI) 的一项调查中，该组织发现 33% 的受访者难以找到愿意为其购买保险的精神保健提供者。

正是她自己对这些障碍的深入了解，促使 Pappas 与新成立的全国在线治疗师网络 Monarch 合作。通过该平台，用户可以按专业、位置和接受的网络保险搜索其数字数据库，该数据库包含 80,000 多名获得许可的心理健康专业人员。您还可以在 Monarch 站点内查看治疗师的可用性和预约 IRL 或通过远程医疗。

为私人从业者提供基于云的电子健康记录平台 SimplePractice 的首席执行官 Howard Spector 在一份新闻稿中解释说，Monarch 的创建是为了为患者提供一个简单的工具来获得精神保健服务。斯佩克特说，他觉得寻求治疗的人“在能够无缝地找到、预订、访问和支付几乎所有其他事情的方式时被冷落了”，并且君主在那里“消除在您最需要的时候，有许多阻碍您接受治疗的障碍。”

未来，Monarch 计划推出治疗师配对，帮助用户找到最符合他们需求的心理健康专家。自己使用 Monarch 的 Pappas 说，在使用该平台时，她感到“轻松和受到支持”。 “Monarch 使任何人都可以得到帮助，无论他们的经验如何或是否有丰富的外部支持，”她说。

记住心理健康是一种承诺

需要明确的是，在与治疗师进行几次治疗或症状消退后，保持心理健康并不会结束。值得注意的是，至少有 50% 从第一次抑郁症发作中恢复过来的人在他们的一生中会再有一次或多次发作，根据 临床心理学审查.虽然帕帕斯能够在奥运会后度过她最严重的抑郁症，但她现在对待自己的大脑就像对待任何其他容易再次受伤的身体部位一样。 （相关：根据心理健康专家的说法，对抑郁的人说些什么）

Pappas 说：“以前我的背部神经受过挤压，现在我知道如何识别非常早期的症状，并在受伤之前采取适当的措施进行恢复。” “抑郁症也是如此。我可以注意到某些指标，比如睡眠问题，何时开始发生，我可以按下暂停键并自我诊断我需要调整什么，这样我才能保持健康，”她说。

“如果你在跑步时扭伤了膝盖，或者在车祸中扭伤了脖子，你可能会毫不犹豫地去看物理治疗师，那么为什么因为你的大脑感觉不舒服而去找心理治疗师感到奇怪呢？”帕帕斯问道。 “受伤不是你的错，我们都应该健康。”

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