作者: John Stephens
创建日期: 1 一月 2021
更新日期: 25 四月 2025
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失眠多夢睡不著?2要2不要,教你睡個好覺!
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内容

失眠的定义

失眠症是一种睡眠障碍,会在睡眠时导致异常行为。该行为可以在睡眠的任何阶段发生,包括从清醒到睡眠的转变,反之亦然。

如果您患有失眠症,可能会在睡眠中四处走动,说话或做不寻常的事情。其他人可能认为您已经醒了,但实际上您是昏迷状态。您通常不记得该事件。

虽然失眠很常见,但它们可能使难以入睡。该行为还可能破坏您附近其他人的睡眠。

此外,某些失眠症可能很危险,因为您不了解周围的环境。它们还可能具有与健康有关的副作用,例如心理压力。

像其他睡眠障碍一样,失眠症是可以治疗的。继续阅读以了解引起失眠的原因和类型以及治疗方案。


失眠类型

在不快速的眼球运动睡眠期间,半夜会出现一些失眠。其他则发生在深夜,REM睡眠期间。

梦游

梦游或梦游是指您在睡觉时四处走动。这是常见的失眠症。它还可能涉及在房子周围进行睡眠交谈或进行正常活动。

通常,梦游发生在深夜。它甚至可能在白天打na时发生。

说梦话

另一个常见的失眠症是睡眠中的谈话,也称为睡梦症。当您在睡觉时说话时会发生这种情况。

睡眠谈话可能涉及广泛的谈话,从喃喃自语到全面交谈。

与梦游不同,睡眠谈话可以在夜晚的任何时间发生。在较浅的睡眠阶段,谈话通常更容易理解。


睡眠相关的吟

Catathrenia在睡觉时大声尖叫。通常,当您缓慢深呼吸时会发生这种情况。吟声可以包括不同的声音,例如:

  • 咆哮
  • 嗡嗡作响
  • 尖锐的声音

与睡眠有关的gro吟经常被误认为是打。但与打不同,吟与呼吸问题无关。

噩梦

噩梦是令人烦恼的,强烈的梦境,会引起愤怒,焦虑或恐惧。如果噩梦频繁发生,那就称为梦night症。

这种失眠症可能会使您难以入睡。在某些情况下,一个夜晚可能会发生多个噩梦。

通常,噩梦会发生在REM睡眠期间,这时您更有可能做梦。

夜间恐怖

夜间恐怖或睡眠恐怖会使您突然惊醒。恐怖可能持续30秒到5分钟。


夜惊也与以下因素有关:

  • 哭了
  • 尖叫
  • 心律快
  • 出汗
  • 皮肤潮红

与噩梦不同,夜间恐怖通常只涉及很少甚至没有做梦的活动。非快速眼动睡眠中通常也会发生夜惊。

尿床

尿床或夜间遗尿在睡眠中不由自主地排尿。它最常见于儿童,尤其是6岁以下的儿童。

通常,尿浸在膀胱尿液过多而无法容纳时发生。某些情况没有根本原因,而另一些则是由于尿路感染等情况引起的。

混乱唤醒

当您在非常困惑的状态下醒来时,就会感到困惑。您可能无法理解自己在做什么或在哪里。

其他行为包括:

  • 言语缓慢
  • 记忆力差
  • 哭了
  • 反应时间慢

磨牙

在睡眠磨牙症中,您在睡觉时握紧或磨牙。这些行为可能导致:

  • 牙齿疼痛或敏感
  • 下巴,脸部或颈部酸痛
  • 耳痛样疼痛

睡眠相关进食障碍

睡眠相关的饮食失调是非快速眼动睡眠期间的暴饮暴食。您可能有部分或全部意识。

通常,暴食事件反复发生。具体行为包括:

  • 吃不寻常的食物(如黄油棒)或食物组合
  • 快速饮食
  • 食用有毒的食物,例如未煮过的肉

REM睡眠行为障碍

在REM睡眠行为障碍(RBD)中,您梦vivid以求,并在REM睡眠期间将其付诸实践。

当人们经常感到困惑时,这不同于梦游或睡眠恐怖。使用RBD,通常可以轻松唤醒并记住梦想。

典型的RBD行为包括:

  • 冲孔
  • 大喊
  • 跳跃的

其他失眠

某些失眠不常见。更多不寻常的类型包括:

  • 睡眠发短信。 睡眠短信是指您在睡眠期间发送短信的时间。
  • 失眠。 在性失眠中,您在睡觉时会表现出性行为。
  • 爆炸性头部综合症。 当您即将入睡或醒来时,您会想像一下脑海中突然响起的巨响。
  • 与睡眠有关的幻觉。 这是您可以看到,感觉到或听到的幻觉。它可能在入睡或醒来时发生。
  • 睡眠相关的抓挠。 睡眠时会抓挠。您可能会因刮擦,流血或割伤而醒来。
  • 睡觉开车。 尽管很少见,但可以在睡觉时开车。这是梦游的一种形式,可能非常危险。

失眠的原因

失眠有许多可能的原因。该疾病可能与多种诱因有关,包括:

  • 强调
  • 焦虑
  • 萧条
  • 创伤后应激障碍
  • 物质使用
  • 某些药物
  • 不规律的睡眠时间表,例如轮班工作
  • 其他睡眠障碍,例如失眠
  • 睡眠不足
  • 神经系统疾病,例如帕金森氏病

小儿失眠

失眠症影响的儿童多于成人。它最常见于患有神经系统疾病或精神疾病的儿童,例如癫痫病或多动症。

压力和睡眠不足等原因也可能导致儿童失眠。

但是,儿童的失眠症通常是由于他们的睡眠-觉醒周期不成熟而发生的。这意味着清醒和睡眠之间的界限欠发达,导致意识的混合状态。

大多数孩子在青春期就长大了。

与成年人相比,患有失眠症的儿童可能会经历更多的哭泣和恐惧。他们可能会害怕独自睡觉。

如果您的孩子有异常的睡眠行为,请记住他们不是故意这样做的。专注于支持而不是惩罚他们。

例如,如果他们弄湿了床,则鼓励他们在睡前使用浴室。

失眠症状

除了睡眠中的异常行为外,失眠还会导致其他症状。您可能会:

  • 醒来时感到困惑或迷失方向
  • 醒来想知道你在哪里
  • 不记得做某些活动
  • 找到不熟悉的伤口
  • 整夜难以入睡
  • 白天感到困倦或疲劳

诊断失眠

您的初级保健医生可以帮助诊断失眠。他们可能会邀请您去找睡眠专家,他们可以进一步检查您的睡眠行为。

诊断通常包括:

  • 病史。 您的医生将询问基本的医疗状况,当前用药,家族病史和生活方式。
  • 睡眠记录。 睡眠日记可以显示您的睡眠行为模式。如果您与某人住在一起,他们可以观察您的睡眠方式。
  • 多导睡眠图。 在多导睡眠图中,您在实验室过夜,因此专家可以分析您的睡眠行为。他们会记录您的脑电波,呼吸和心律以进行诊断。

失眠症治疗

失眠的治疗取决于类型和严重程度。您的医生可能建议以下内容:

药物

如果您的失眠症频繁发生或反复发作​​,药物治疗可以帮助解决它。最佳选择取决于您的症状。

用于治疗失眠的药物包括:

  • 托吡酯
  • 抗抑郁药
  • 多巴胺激动剂
  • 褪黑激素
  • 左旋多巴
  • 苯二氮卓类药物,如氯硝西am

另一方面,如果您的症状实际上是由于某种药物引起的,那么您的医生可能会建议您使用替代药物或不同剂量。如果没有医生的同意,不要停止服药。

认知行为疗法

认知行为疗法(CBT)是一种常见的失眠症治疗。那是因为失眠症通常与心理健康问题有关,例如压力和焦虑。

可以与CBT一起使用的其他方法包括:

  • 心理治疗
  • 放松疗法
  • 催眠

家庭护理

一些治疗可以在家中完成。您的医生可能建议:

  • 预定的唤醒。 计划的唤醒是指您在您的孩子自发醒来之前约15至30分钟将其唤醒。这可能有助于最小化遵循特定模式的行为。通常用于梦游和夜间恐怖。
  • 更安全的睡眠环境。 如果您梦游或患有RBD,则可能需要独自睡觉或从家里取出危险物品。您还可以锁定门窗,将床垫放在地板上,并用额外的垫子入睡。

带走

失眠会导致难以获得优质的睡眠。由于缺乏休息,也可能增加发生事故和健康问题的风险。

幸运的是,失眠是可以治愈的,因此,如果您有异常的睡眠行为,就必须去找睡眠医生。他们可以探究根本原因,并为您的症状提供最佳治疗。

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