您需要了解的失眠症
内容
失眠的定义
失眠症是一种睡眠障碍，会在睡眠时导致异常行为。该行为可以在睡眠的任何阶段发生，包括从清醒到睡眠的转变，反之亦然。
如果您患有失眠症，可能会在睡眠中四处走动，说话或做不寻常的事情。其他人可能认为您已经醒了，但实际上您是昏迷状态。您通常不记得该事件。
虽然失眠很常见，但它们可能使难以入睡。该行为还可能破坏您附近其他人的睡眠。
此外，某些失眠症可能很危险，因为您不了解周围的环境。它们还可能具有与健康有关的副作用，例如心理压力。
像其他睡眠障碍一样，失眠症是可以治疗的。继续阅读以了解引起失眠的原因和类型以及治疗方案。
失眠类型
在不快速的眼球运动睡眠期间，半夜会出现一些失眠。其他则发生在深夜，REM睡眠期间。
梦游
梦游或梦游是指您在睡觉时四处走动。这是常见的失眠症。它还可能涉及在房子周围进行睡眠交谈或进行正常活动。
通常，梦游发生在深夜。它甚至可能在白天打na时发生。
说梦话
另一个常见的失眠症是睡眠中的谈话，也称为睡梦症。当您在睡觉时说话时会发生这种情况。
睡眠谈话可能涉及广泛的谈话，从喃喃自语到全面交谈。
与梦游不同，睡眠谈话可以在夜晚的任何时间发生。在较浅的睡眠阶段，谈话通常更容易理解。
睡眠相关的吟
Catathrenia在睡觉时大声尖叫。通常，当您缓慢深呼吸时会发生这种情况。吟声可以包括不同的声音，例如：
- 咆哮
- 嗡嗡作响
- 尖锐的声音
与睡眠有关的gro吟经常被误认为是打。但与打不同，吟与呼吸问题无关。
噩梦
噩梦是令人烦恼的，强烈的梦境，会引起愤怒，焦虑或恐惧。如果噩梦频繁发生，那就称为梦night症。
这种失眠症可能会使您难以入睡。在某些情况下，一个夜晚可能会发生多个噩梦。
通常，噩梦会发生在REM睡眠期间，这时您更有可能做梦。
夜间恐怖
夜间恐怖或睡眠恐怖会使您突然惊醒。恐怖可能持续30秒到5分钟。
夜惊也与以下因素有关：
- 哭了
- 尖叫
- 心律快
- 出汗
- 皮肤潮红
与噩梦不同，夜间恐怖通常只涉及很少甚至没有做梦的活动。非快速眼动睡眠中通常也会发生夜惊。
尿床
尿床或夜间遗尿在睡眠中不由自主地排尿。它最常见于儿童，尤其是6岁以下的儿童。
通常，尿浸在膀胱尿液过多而无法容纳时发生。某些情况没有根本原因，而另一些则是由于尿路感染等情况引起的。
混乱唤醒
当您在非常困惑的状态下醒来时，就会感到困惑。您可能无法理解自己在做什么或在哪里。
其他行为包括：
- 言语缓慢
- 记忆力差
- 哭了
- 反应时间慢
磨牙
在睡眠磨牙症中，您在睡觉时握紧或磨牙。这些行为可能导致：
- 牙齿疼痛或敏感
- 下巴，脸部或颈部酸痛
- 耳痛样疼痛
睡眠相关进食障碍
睡眠相关的饮食失调是非快速眼动睡眠期间的暴饮暴食。您可能有部分或全部意识。
通常，暴食事件反复发生。具体行为包括：
- 吃不寻常的食物（如黄油棒）或食物组合
- 快速饮食
- 食用有毒的食物，例如未煮过的肉
REM睡眠行为障碍
在REM睡眠行为障碍（RBD）中，您梦vivid以求，并在REM睡眠期间将其付诸实践。
当人们经常感到困惑时，这不同于梦游或睡眠恐怖。使用RBD，通常可以轻松唤醒并记住梦想。
典型的RBD行为包括：
- 抢
- 冲孔
- 大喊
- 踢
- 跳跃的
其他失眠
某些失眠不常见。更多不寻常的类型包括：
- 睡眠发短信。 睡眠短信是指您在睡眠期间发送短信的时间。
- 失眠。 在性失眠中，您在睡觉时会表现出性行为。
- 爆炸性头部综合症。 当您即将入睡或醒来时，您会想像一下脑海中突然响起的巨响。
- 与睡眠有关的幻觉。 这是您可以看到，感觉到或听到的幻觉。它可能在入睡或醒来时发生。
- 睡眠相关的抓挠。 睡眠时会抓挠。您可能会因刮擦，流血或割伤而醒来。
- 睡觉开车。 尽管很少见，但可以在睡觉时开车。这是梦游的一种形式，可能非常危险。
失眠的原因
失眠有许多可能的原因。该疾病可能与多种诱因有关，包括：
- 强调
- 焦虑
- 萧条
- 创伤后应激障碍
- 物质使用
- 某些药物
- 不规律的睡眠时间表，例如轮班工作
- 其他睡眠障碍，例如失眠
- 睡眠不足
- 神经系统疾病，例如帕金森氏病
小儿失眠
失眠症影响的儿童多于成人。它最常见于患有神经系统疾病或精神疾病的儿童，例如癫痫病或多动症。
压力和睡眠不足等原因也可能导致儿童失眠。
但是，儿童的失眠症通常是由于他们的睡眠-觉醒周期不成熟而发生的。这意味着清醒和睡眠之间的界限欠发达，导致意识的混合状态。
大多数孩子在青春期就长大了。
与成年人相比，患有失眠症的儿童可能会经历更多的哭泣和恐惧。他们可能会害怕独自睡觉。
如果您的孩子有异常的睡眠行为，请记住他们不是故意这样做的。专注于支持而不是惩罚他们。
例如，如果他们弄湿了床，则鼓励他们在睡前使用浴室。
失眠症状
除了睡眠中的异常行为外，失眠还会导致其他症状。您可能会：
- 醒来时感到困惑或迷失方向
- 醒来想知道你在哪里
- 不记得做某些活动
- 找到不熟悉的伤口
- 整夜难以入睡
- 白天感到困倦或疲劳
诊断失眠
您的初级保健医生可以帮助诊断失眠。他们可能会邀请您去找睡眠专家，他们可以进一步检查您的睡眠行为。
诊断通常包括：
- 病史。 您的医生将询问基本的医疗状况，当前用药，家族病史和生活方式。
- 睡眠记录。 睡眠日记可以显示您的睡眠行为模式。如果您与某人住在一起，他们可以观察您的睡眠方式。
- 多导睡眠图。 在多导睡眠图中，您在实验室过夜，因此专家可以分析您的睡眠行为。他们会记录您的脑电波，呼吸和心律以进行诊断。
失眠症治疗
失眠的治疗取决于类型和严重程度。您的医生可能建议以下内容：
药物
如果您的失眠症频繁发生或反复发作，药物治疗可以帮助解决它。最佳选择取决于您的症状。
用于治疗失眠的药物包括：
- 托吡酯
- 抗抑郁药
- 多巴胺激动剂
- 褪黑激素
- 左旋多巴
- 苯二氮卓类药物，如氯硝西am
另一方面，如果您的症状实际上是由于某种药物引起的，那么您的医生可能会建议您使用替代药物或不同剂量。如果没有医生的同意，不要停止服药。
认知行为疗法
认知行为疗法（CBT）是一种常见的失眠症治疗。那是因为失眠症通常与心理健康问题有关，例如压力和焦虑。
可以与CBT一起使用的其他方法包括：
- 心理治疗
- 放松疗法
- 催眠
家庭护理
一些治疗可以在家中完成。您的医生可能建议：
- 预定的唤醒。 计划的唤醒是指您在您的孩子自发醒来之前约15至30分钟将其唤醒。这可能有助于最小化遵循特定模式的行为。通常用于梦游和夜间恐怖。
- 更安全的睡眠环境。 如果您梦游或患有RBD，则可能需要独自睡觉或从家里取出危险物品。您还可以锁定门窗，将床垫放在地板上，并用额外的垫子入睡。
带走
失眠会导致难以获得优质的睡眠。由于缺乏休息，也可能增加发生事故和健康问题的风险。
幸运的是，失眠是可以治愈的，因此，如果您有异常的睡眠行为，就必须去找睡眠医生。他们可以探究根本原因，并为您的症状提供最佳治疗。
出版物
膳食脂肪解释