来自美国的Lee分享了她与PCOS一起生活的秘诀

内容

• 与来自美国的Lee进行问答
• 是什么导致您对PCOS的诊断持开放态度？
• 在PCOS诊断中公开上市最具挑战性的方面是什么？你高兴吗？
• 关于PCOS的最大误解是什么？
• 您对PCOS的诊断有没有使您退缩？
• 什么使您在使用PCOS时感到性感和自信？
• 您还在博客中提到，每晚洗澡，日志记录和长时间散步之类的东西都可以帮助您身心上与PCOS打交道。您每天依靠什么来获得支持的“改变者”是什么？
• 制作PCOS友好餐时的准则是什么？
• 您会为患有PCOS的女性提供什么建议？
• 其他人如何帮助支持患有PCOS的女性？

当您想到来自美国的Lee时，您可能会想到美味的食谱和快乐健康的生活方式。但是创作者李·蒂格曼（Lee Tilghman）也患有激素失衡症，称为多囊卵巢综合症或PCOS。

2016年4月，在经历了越来越多的侵扰性症状（如食物不耐受，肾上腺疲劳，焦虑，不规则时期和无法控制的粉刺）后，Lee前往内分泌科医生发现自己患有PCOS。

尽管最初由于诊断而措手不及，但Lee还是将PCOS置于困境。她找到了自我保健，饮食，运动和健康的心态相结合的继续蓬勃发展的方法。

PCOS影响十分之一的育龄妇女-仅在美国，这一数字就相当于约500万妇女。我们与Lee会面，以了解有关她成功秘诀的更多信息，并讨论为什么对自己的健康保持开放如此重要的原因。

与来自美国的Lee进行问答

是什么导致您对PCOS的诊断持开放态度？

我对PCOS敞开了大门，因为我终于觉得自己对综合症和与他人分享经历的经验有所了解。我也经历了最初的震惊，发现自己拥有了它。在我的工作中，这是很多自我发现的过程，而且我发现在公开谈论它之前，我真的需要经历并活着。

在PCOS诊断中公开上市最具挑战性的方面是什么？你高兴吗？

关于PCOS的“公开”是我做出的最佳决定之一。我不知道会得到什么反馈。我也不知道有那么多人拥有它。我的意思是，我阅读了统计数据的普遍程度，但是当我打开它时，我从读者那里收到了数百封电子邮件和消息，说他们掌握了它。

关于开放有助于他人的东西有些事。令人惊讶的是，它也以我从未见过的方式帮助了我。它消除了我对PCOS的一些“耻辱”，使我对自己更加自信，而且我在通往健康和幸福的正确道路上。

我通过自己的尝试，错误，研究和自我发现找到了一种与我合作的生活方式，并与他人分享是我每天感恩的礼物。什么都没有，我什么也没有意思，这使我比从PCOS上苦苦挣扎并且在阅读我的博客时感到轻松的读者得到的笔记更快乐。

关于PCOS的最大误解是什么？

您“注定要过不育，缠满粉刺，脱发，焦虑，抑郁，肥胖，胰岛素问题和压力的生活，对此您绝对无能为力。”我记得在一个非常知名的医学网站上读过这些确切的单词，这是我用PCOS搜索Google时首先想到的。

您对PCOS的诊断有没有使您退缩？

绝对不。当然，由于PCOS，我不得不对生活中的某些机会说“不”，即，太多的社交活动，压力大的情况，过度酗酒。但是我不认为这会阻碍我。

我也不能将所有关心我的健康的事情都抛之脑后，否则我的PCOS症状会立即出现-肿胀，消化不良，痤疮，疲劳，焦虑。当我坚持饮食和生活方式时，我会蓬勃发展。我的症状完全消失了，我感到惊奇，好像一切皆有可能。幸运的是，我知道我的身体需要发挥最高功能的确切框架，所以这不是问题。

什么使您在使用PCOS时感到性感和自信？

好好照顾自己。充足的睡眠，低碳水化合物和高脂肪的饮食，定期运动，周期同步以及极端的自我保健都是其中的一部分。我也一定会与一群支持我的朋友和家人紧密联系，这是生活中最重要的事情之一。你不能独自生活。

您还在博客中提到，每晚洗澡，日志记录和长时间散步之类的东西都可以帮助您身心上与PCOS打交道。您每天依靠什么来获得支持的“改变者”是什么？

我喜欢循环同步。这是根据自己的周期生活的一种方式。绝经前妇女每个月经历四个周期：月经，卵泡，排卵和黄体。

每个阶段都有一些运动，活动，食物类型和社交聚会，您应该计划进行这些活动。周期同步是我遵循和支持身体自然节奏的一种方式，而不是与之抗争。

制作PCOS友好餐时的准则是什么？

蔬菜，蔬菜，蔬菜。我确保几乎每餐都吃蔬菜。另外，优质蛋白质，例如豆类，鲑鱼，鸡肉或草饲羊羔，也都是我日常饮食的一部分。我不怕脂肪：我喜欢椰子黄油，杏仁黄油，橄榄油和鳄梨，并且一定要在每餐中加入这些成分。

您会为患有PCOS的女性提供什么建议？

使用PCOS可以充实，美丽和健康的生活。知道您可以控制症状。最终我发现自己患有PCOS并为一系列症状加了个名字后，在阅读该疾病的同时，我感到一阵巨大的缓解和沮丧。

我还敦促所有妇女，尤其是患有PCOS的妇女，阅读Alisa Vitti的“ WomanCode”。这本书改变了我的生活，并以我无法接受的健康教育课程向我介绍了我自己的身体。

其他人如何帮助支持患有PCOS的女性？

听。在那里为那个人。支持他们。找出患有PCOS的人可能会带来多种情绪，包括诊断后的一段黑暗时期。听那个人可以改变一切。

我还敦促家人和朋友支持患有PCOS及其新健康生活方式的人。我经常听到妇女经常说，与家人一起对亲人遵循PCOS友好的生活方式有多么困难。

支持他们，如果可以的话，加入他们的行列。跟他们一起去远足！一起煮一顿健康的家常菜。请休假一个周末。你们都会感觉更好！