花生酱如何帮助您实现减肥目标

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为每天吃高热量花生酱感到内疚？别。新的研究发现了一个很好的理由来继续吃花生酱的好处——就好像你需要一个借口一样。 （我们打赌你能理解所有花生酱上瘾者都理解的这 20 件事。）

根据研究，在 12 周内每周吃 3 次花生或花生酱的孩子在研究结束时的 BMI 低于每周吃一次或更少零食的孩子。 儿童应用研究杂志.

花生和花生酱让孩子们在两餐之间保持饱腹感，防止他们一回到家就大吃大喝。 “花生和花生酱可以增加饱腹感，而且营养丰富，”休斯顿大学行为心理学家、该研究的作者 Craig Johnston 博士说。 （你试过这 10 种健康花生酱食谱吗？）

虽然这项研究着眼于儿童，尤其是墨西哥裔美国儿童，但研究人员希望这些发现适用于所有人。您一天中有多少次在办公室里跑来跑去，却发现自己完全没吃午饭？ （举手。）“当你挨饿时，你不会做出好的食物选择，”约翰斯顿说。阅读：为什么你在欢乐时光吃 400 亿只鸡翅。

这是警告：“诀窍是使用花生和花生酱来更好地管理未来的卡路里，而不是 添加 卡路里对你的饮食，”约翰斯顿说。“花生不是一种可以让卡路里消失的神奇食物，但它们可以让你保持住并帮助你更谨慎地吃。”（研究中的学生只摄入了 120-170 卡路里的热量。小吃。）

寻找预先分配好的包装，例如可挤压的 Justin 全天然花生酱袋。虽然它们可能更贵，但它们会阻止你吃一整罐。 “如果我们给孩子们一个特大的罐子，我们就不会得到同样的结果，”约翰斯顿说。

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