怀孕期间如何做会阴按摩
内容
我们提供了我们认为对读者有用的产品。如果您通过此页面上的链接购买，我们可能会赚取少量佣金。这是我们的过程。
快到到期日了吗？可能会很高兴见到宝宝，并数一数他们宝贵的小手指和脚趾！
但是在依sn之前，劳力和交接的问题很小。您可能会想知道，除了打包医疗袋或参加分娩课程之外，您还可以做些什么来为重要的一天做好准备。
如果您想做一些准备身体的事情，可以考虑将会阴按摩添加到您的待办事项清单中。按摩有助于软化宝宝在阴道分娩过程中伸展的组织。
在怀孕的最后几个星期对此区域进行一些额外的注意，可以帮助您避免青肿，流泪或会阴切开，从而使您从分娩后的康复变得更加容易。
相关：您的产后恢复指南
什么是会阴按摩？
快速解剖课：您的会阴是阴道开口和肛门之间的组织区域。它附着在支撑生殖器官，肠和膀胱（盆底）的肌肉上。
会阴按摩是用一根或两根手指拉伸和操纵会阴组织的动作。其目标是在阴道分娩期间准备好这些组织以伸展到宝宝的头部和身体上。您可以自己在家或在伴侣的帮助下进行这种按摩。
会阴按摩的好处
40％至80％的女性在阴道分娩时会流泪。大约三分之二的眼泪需要缝合。会阴部损伤可能导致骨盆底出现问题，例如尿失禁，大便失禁，子宫脱垂或性不适。
会阴按摩的一些好处：
- 准备组织。 按摩可增加血液流动，并可能有助于组织和皮肤舒展，但分娩时的疼痛减轻。
- 降低撕裂的风险。 大约有15名定期做会阴按摩的妇女不需要进行会阴切开术或因其他原因而需要缝合的眼泪。
- 减少针迹需求。 一项研究表明，即使按摩不能防止流泪，也可以减少多达10％的缝针需求。这基本上意味着对会阴部进行按摩可能会使撕裂程度减轻。
- 帮助那些有疤痕组织的人。 曾经受伤或会阴僵硬的女性（跳舞者，骑马者）可能会发现按摩特别有用。
- 为您的出生做好准备。 在分娩过程中注意最伸展的区域可使您专注于放松和学习可能遇到的感觉。这可以帮助您在身心上进入该区域。
您甚至可能想问问您的医疗保健提供者分娩过程中会阴部按摩的情况。在最近的一项研究综述中，研究人员发现，在分娩第二阶段（推pushing期间和推pushing之间）接受按摩的女性患第三和第四级眼泪的风险较低。
相关：阴道分娩会发生什么
怀孕时何时开始会阴按摩
专家建议您在怀孕第34至36周之间的某个时间每周进行一次或两次按摩。一些消息来源说，您可能每天或隔天重复按摩一次。与怀孕中的许多事情一样，建议也有所不同，可能因人而异。
无论您选择多久这样做一次，一次疗程仅需5分钟即可看到可能的收益。考虑问问医生或助产士是否对何时开始按摩以及应该多久进行一次按摩有具体建议。
用于会阴按摩的油
您可以使用多种精油进行会阴按摩。使用油的主要目的是润滑以消除摩擦。选择特定类型取决于您的个人偏好，访问权限和预算。
尝试的类型：
- 天然油，例如有机向日葵，葡萄籽，椰子，杏仁或橄榄
- 像K-Y果冻这样的个人润滑剂也是很好的选择，因为它们是水溶性的
- 您自己的阴道润滑剂，如果这会让您更舒适
无论您选择什么，都不要使用合成油或润滑剂，例如婴儿油，矿物油或凡士林。
相关：人工和分娩：Lamaze方法
分步操作方法
步骤1：洗手
通过洗手开始每次按摩。使用温和的肥皂，不会刺激会阴部周围的皮肤。在使用时，最好将指甲剪短，以免划伤或戳破您的娇嫩皮肤。
步骤2：找到合适的姿势
将自己布置在既私密又舒适的空间中。您可能希望躺在腿上或膝盖弯曲的床上或沙发上进行按摩。如果您想坐直，可以考虑使用枕头或专用的怀孕枕头来支撑上半身。
其他选择包括在洗澡时，用一只脚站在淋浴的凳子上时（开关腿）或坐在马桶上时进行按摩。由您自己决定，但请确保选择的区域干净整洁，私密，并且可以避免跌落。
步骤3：开始按摩
将天然油或个人润滑剂涂在干净的手上。首先将一个或两个拇指放在阴道内约1到1 1/2英寸。尝试几次按摩时，请考虑使用镜子，以确保获得正确的斑点。
然后将拇指沿着阴道的后壁朝肛门方向按压。虽然您不想过分用力，但您确实想施加足够的压力以感觉到舒展甚至轻微的灼烧感。
步骤4：伸展
将手指保持在此伸展状态1至2分钟。
然后继续以缓慢的U形手势向外和向内移动拇指。请记住，您主要是针对阴道内部的组织，但应该同时感受到内部和外部的感觉。
步骤5：放松
按摩期间尽量放松。这意味着您可以放松身心。随着时间的流逝，您的感觉可能会变得更加舒适。无论如何，请时刻注意时间。您一次按摩的总时间不应超过5分钟。
合作伙伴提示
如果您不想自己按摩或觉得自己的姿势不舒服，您的伴侣可能会为您提供帮助。指导您的伴侣遵循与个人按摩相同的指示，但是要让他们使用食指而不是拇指。
如果对方根据自己的不适感或灼痛感施加或多或少的压力，请务必与您的伴侣沟通。
注意
如果您感到疼痛超出组织伸展所带来的轻微不适，请与助产士或医生交谈。同样，如果您患有阴道疱疹，酵母菌感染或任何其他阴道感染，则应在进行按摩之前与您的医疗保健提供者交谈。
外卖
在准备分娩和分娩时，定期进行会阴按摩是添加到工具箱中的好方法。虽然按摩不能保证您不会流泪或需要其他手术，例如会阴切开术或缝线，但它可以帮助您消除婴儿进入世界时可能会感到的一些神秘感。
门尔的文章
面对真相