如何管理“周期性流感”（是的，这是一件事情）
内容
流行性感冒不是一个合法的医学术语，但可以肯定地总结出一些人在此期间会感到多么沮丧。
头痛，恶心甚至发烧等类似流感的症状只是人们在想知道自己在这个月的这段时间里是生病还是疯了的一些抱怨。
好消息：您并不疯，也不孤单-根据轶事证据，周期性流感绝对是一回事。它与实际的流感无关，因此就可以了。
坏消息：医学界对此知之甚少，并不总是被人们所认可。
请继续阅读，以了解更多有关为何在此之前或期间可能会感冒的感觉，以及哪些症状值得去看医生。
有什么症状？
由荷尔蒙引起的疯狂旅程在一个人与另一个人之间可以有很大的不同。有些人会在月经来潮前几天出现经期流感症状，这是经前期综合症（PMS）的一部分。其他人在整个时期都感到糟糕。
症状也多种多样，可能包括：
- 恶心
- 头痛
- 头晕
- 腹泻
- 便秘
- 疲劳
- 肌肉疼痛
- 抽筋
- 发烧或发冷
为什么会发生？
专家对导致这种现象的原因尚不完全清楚，但整个月经周期中的激素波动是最可能的罪魁祸首。
在您的月经来潮之前，会产生类似于激素的脂肪酸前列腺素，以帮助子宫脱落。
过量的前列腺素进入您的血液，可能会导致一系列周期性症状，例如抽筋，周期性便便和放屁-不要假装您不知道我在说什么。
性激素（主要是雌激素）的周期性变化也会使您感到疲倦，并引起更多的日常症状，如抽筋，乳房胀痛和情绪波动。
根据Mayo诊所的说法，大脑中的化学变化，例如血清素和其他与情绪状态有关的化学物质的波动，也可能触发一些PMS症状。这些包括疲劳，睡眠问题，食物渴望和沮丧。
难道我怀孕了？
等待您的月经周期时，您会感到不适和疲倦，这可能会引起警钟响起，并让您奔赴药房进行妊娠试验。
怀孕和PMS的早期症状会引起许多相同的症状，例如恶心，腹胀，疲劳以及乳房肿胀和压痛。
但是，除非您的月经迟到，否则普通的流感症状和怀孕之间没有任何联系。
有什么我可以做的吗？
定期感冒症状可能使其难以发挥作用，但是您可以采取多种措施来缓解症状。某些生活方式的改变和疗法也可以帮助您预防或至少减少将来的症状。
现在得到救济
您可以采取以下一些措施来缓解症状：
- 服用非处方（OTC）止痛药。 OTC抗炎药，例如布洛芬（Advil），可以缓解肌肉疼痛，抽筋，头痛和乳房疼痛。在您的月经开始前服用抗炎药可以减轻疼痛和出血。
- 使用加热垫。 加热垫可以帮助缓解抽筋和肌肉酸痛。全天根据需要每次将加热垫放在小腹上15分钟。
- 服用止泻药。 用于腹泻的OTC药物，包括洛哌丁胺（Imodium）或水杨酸铋（Pepto-Bismol），可以阻止腹泻。 Pepto-Bismol还可以帮助解决其他腹部问题，例如恶心和胃部不适。
- 保持水分。 喝足够的水总是很重要，但如果PMS使您想吃掉所有食物，包括咸味小吃，就更重要了。保持水分充足有助于缓解头痛，并防止在您月经来潮之前强迫饮食。
为了防止将来发作
您可以开始做一些事情来改善自己的病情，并预防或至少减少下一个周期的恶性流感症状：
- 经常锻炼。 锻炼已被证明可以改善许多与经期有关的不适，包括抽筋，沮丧和精神不振。
- 多吃健康食品。 健康饮食始终是个好主意，但是在您怀孕前的两周内做出更健康的选择可以减少PMS症状。减少酒精，糖，盐和咖啡因的摄入量。
- 戒烟。 研究表明，吸烟会使PMS症状恶化。一项2018年的研究还将吸烟与不规则时期和更年期提前联系在一起。如果您当前吸烟，请与医疗保健提供者讨论戒烟计划，以帮助您戒烟。
- 足够的睡眠。 旨在每晚至少获得七个小时的睡眠。睡眠不足与抑郁，焦虑和情绪波动有关。睡眠不足也会引起对食物的渴望和强迫性进食，并引发头痛。
- 获得更多的钙。 钙有助于减轻PMS症状的严重程度。您可以服用钙补充剂或在饮食中添加更多富含钙的食物。
- 服用维生素B-6。 维生素B-6可帮助缓解某些与时期有关的症状，包括情绪低落，腹胀和烦躁不安。您可以服用B-6补充剂，也可以通过家禽，鱼类，水果和土豆等食物获得B-6。
什么时候去看医生
在您的月经期间有些不适是正常现象，但应与您的医疗服务提供者讨论会干扰您日常活动的症状。它们可能表明需要治疗的潜在疾病。
您不应该忽略的经期症状包括：
- 繁重的时期
- 错过或不定期
- 痛苦的时期
- 无法解释的体重减轻
- 性交疼痛
底线
虽然它不被认为是官方诊断，但对于某些人来说，流感很真实。目前尚不清楚是什么原因引起的，但是荷尔蒙的波动可能起了很大的作用。
虽然生活方式的改变和家庭治疗通常可以提供帮助，但是如果您的症状妨碍了您的日常生活，请与您的医疗保健提供者谈谈。
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