您的经期即将开始的10个迹象
内容
在您的月经开始前五天到两周之间的某个时间，您可能会遇到一些症状，让您知道即将来临。这些症状被称为月经前综合症（PMS）。
超过90％的人在某种程度上体验了PMS。对于大多数患者，PMS症状较轻，但其他症状则严重到足以破坏日常活动的程度。
如果您的PMS症状会干扰您的工作，上学或度过愉快的一天，请咨询医生。
PMS通常在月经后几天内消失。这是十个最常见的征兆，让您知道您的月经即将开始。
1.腹部绞痛
腹部或月经来潮也被称为原发性痛经。它们是PMS的常见症状。
腹部绞痛可在您的月经来临之日开始，并持续几天甚至更长。抽筋的严重程度从沉闷，轻微疼痛到极度疼痛，使您无法参加日常活动。
下腹部有月经来潮。疼痛，抽筋的感觉也可能散布到您的下背部和大腿上方。
子宫收缩引起月经来潮。这些收缩有助于在不怀孕的情况下脱落子宫内膜（子宫内膜）。
称为前列腺素的类激素脂质的产生触发了这些收缩。尽管这些脂质会引起炎症，但它们也有助于调节排卵和月经。
有些人在月经量最大的时候经历最剧烈的痉挛。
某些健康状况可能会使抽筋更加严重。这些包括：
- 子宫内膜异位症
- 宫颈狭窄
- 子宫腺肌病
- 盆腔炎
- 肌瘤
与这些类型的状况相关的抽筋被称为继发性痛经。
2.突破
在所有妇女中，大约在开始分娩前约一个星期，痤疮就会增加。
与月经有关的爆发通常在下巴和下巴上爆发，但可能出现在脸部，背部或身体其他部位。这些突破源于与女性生殖周期相关的天然荷尔蒙变化。
如果排卵时没有怀孕，雌激素和孕激素水平会下降，雄激素（例如睾丸激素）会略有增加。系统中的雄激素会刺激皮脂的产生，皮脂是皮肤皮脂腺产生的一种油。
当皮脂分泌过多时，会导致粉刺破裂。与经期有关的痤疮通常在月经结束时或在雌激素和孕激素水平开始上升后不久消失。
3.嫩乳房
在月经周期的前半部分（从月经的第一天开始），雌激素水平开始增加。这会刺激您的乳房的乳腺导管生长。
在排卵周期的中间，孕酮水平开始上升。这会使乳房中的乳腺增大并肿胀。这些变化会导致您的乳房在您的月经来临之前或期间感到疼痛，肿胀。
对于某些人，这种症状可能很轻微。其他人发现他们的乳房变得非常沉重或肿块，导致极度不适。
4.疲劳
随着您的月经临近，您的身体将从准备维持妊娠转变为准备月经。荷尔蒙水平骤降，通常是疲劳的结果。情绪变化也会使您感到疲倦。
最重要的是，一些妇女在月经周期的这一部分难以入睡。睡眠不足会加剧白天的疲劳。
5.胀气
如果您的肚子感到沉重，或者在服药前几天感觉无法拉紧牛仔裤，则可能是PMS腹胀。雌激素和孕激素水平的变化会导致您的身体比平时保留更多的水和盐分。这导致肿胀的感觉。
体重秤也可能增加一两磅，但PMS腹胀实际上并没有增加体重。周期开始后两到三天，许多人可以缓解这种症状。通常最严重的腹胀发生在其周期的第一天。
6.排便
由于您的肠子对荷尔蒙变化敏感，因此您可能会在服役之前和期间经历典型的浴室习惯改变。
引起子宫收缩的前列腺素也可引起肠内收缩。您可能会发现月经期间排便频率更高。您可能还会遇到：
- 腹泻
- 恶心
- 气质
- 便秘
7.头痛
由于激素是引起疼痛反应的原因，因此荷尔蒙水平的波动可能会引起头痛和偏头痛，这是可以理解的。
血清素是一种神经递质，经常引起偏头痛和头痛。在月经周期的某些时间点，雌激素可能会增加血清素水平和大脑中血清素受体的数量。雌激素和5-羟色胺之间的相互作用可能导致容易发生偏头痛的人发生偏头痛。
报告偏头痛的女性多于偏头痛的发生与她们的时期。偏头痛可能发生在月经来潮之前，期间或之后。
有些人在排卵时也会出现偏头痛。一项基于临床的研究报告称，在该人群中，偏头痛发生在月经前一到两天的可能性高1.7倍，发生在月经前三天的可能性是2.5倍。
8.情绪波动
对于某些人来说，PMS的情绪症状可能比身体症状严重。您可能会遇到：
- 情绪波动
- 萧条
- 易怒
- 焦虑
如果您觉得自己在情绪激动的过山车上，或者比平常更难过或发狂，则可能是雌激素和孕激素水平波动造成的。
雌激素可影响大脑中5-羟色胺和感觉良好的内啡肽的产生，降低幸福感，并增加抑郁和易怒性。
对于某些人来说，孕酮可能具有镇定作用。当孕激素水平低时，这种作用可能会减弱。无故哭泣会导致情绪过敏。
9。腰痛
前列腺素释放引起的子宫和腹部收缩也可能导致腰部肌肉收缩。
可能会导致疼痛或拉扯感。有些人在其时期可能有明显的下背部疼痛。其他人则感到轻度不适或背部有a的感觉。
10.睡眠困难
抽筋，头痛和情绪波动等PMS症状都会影响睡眠，使其难以入睡或入睡。您的体温也可能使您更难抓住急需的Zzz。
排卵后，核心体温上升约半度，并保持高水平，直到您开始月经或此后不久。听起来可能不算多，但是较低的体温与更好的睡眠有关。那半度会损害您舒适休息的能力。
治疗方法
PMS症状的范围和严重程度将决定最适合您的治疗类型。
如果您有严重的症状，则可能患有经前烦躁不安（PMDD）。这是PMS的一种更严重的形式。医生的护理也许是最好的治疗方法。
如果您有严重的偏头痛，您可能还会去看医生。潜在的健康问题，例如肠易激综合症或子宫内膜异位症，也可能使PMS更加严重，需要医生的帮助。
在某些PMS病例中，您的医生可能会开一些避孕药来调节您的激素。避孕药含有不同水平的合成类型的雌激素和孕激素。
避孕药通过持续三周提供稳定而稳定的激素水平，阻止您的身体自然排卵。接下来是一周的安慰剂药或不含激素的药。当您服用安慰剂时，荷尔蒙水平下降，因此您可以来月经。
由于避孕药提供稳定的激素水平，您的身体可能不会经历可能导致PMS症状下降的低谷或高谷。
您通常也可以在家缓解轻微的PMS症状。这里有一些要考虑的技巧：
- 减少盐分摄入以缓解腹胀。
- 服用非处方止痛药，例如布洛芬（Advil）或对乙酰氨基酚（Tylenol）。
- 在腹部使用热水袋或温暖的加热垫缓解抽筋。
- 适度运动以改善情绪并可能减少抽筋。
- 少食多餐，使血糖保持稳定。低血糖会触发不良情绪。
- 冥想或做瑜伽以增进幸福感。
- 服用钙补充剂。一项研究报告发现，钙补充剂有助于调节抑郁，焦虑和水分滞留。
底线
在您临产前几天会出现PMS轻微症状。您经常可以通过家庭疗法找到缓解的方法。
但是，如果您的症状严重到足以影响您享受生活或参加日常日常活动的能力，请咨询医生。
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