普拉提或举重训练：哪个更好？

内容

• 我可以一起进行普拉提和举重训练吗？
• 普拉提代替体重训练吗？
• 普拉提有什么好处
• 我要消耗多少卡路里？

普拉提运动有益于增加弹性，耐力，力量和平衡，而重量训练有益于增加肌肉体积，使您的身体轮廓清晰。另一个区别是重量训练程序和普拉提的种类。

普拉提还能增强骨盆肌肉，改善呼吸和姿势，对已经进行过重量训练的人来说是一个很大的补充。

练习普拉提有两种不同的方法，一种是仅在地面上使用举重，弹簧，大小不同的球，圆圈，松紧带和身体本身的重量，另一种是使用特定的普拉提设备。两种方法都可以减轻体重和定义身体，但是，提供更快结果的一种方法是使用设备的普拉提方法。

举重锻炼可在相对较短的时间内促进肌肉质量的增加，在约6个月的训练中，可以观察到更好的身体轮廓和更清晰的肌肉。但是在普拉提运动中，如果正确进行了锻炼，则可以在3个月内观察到肌肉在触摸过程中和在收缩过程中都更加坚挺。

我可以一起进行普拉提和举重训练吗？

喜欢运动的人可以参加普拉提和举重训练班，但不能同时参加。理想情况下，一天应该一种锻炼方式，另一天第二天进行交替锻炼。

那些只想增加肌肉质量以变得更强壮的人应该选择重量训练，尤其是在最初的几个月中，然后他们可以通过普拉提来维持这些肌肉，因为在这些方法中，锻炼的目的不仅是增加肌肉量。

普拉提代替体重训练吗？

普拉提代替重量训练，取决于要达到的目标。找出它们之间的一些区别：

无论您选择哪种运动方式，都一定会对您的身体带来巨大的好处。重要的是不要久坐，并确保您定期进行体育锻炼。

此外，在锻炼过程中，保持身体水分和提供能量很重要，在这种情况下，建议食用自制能量饮料。观看以下视频，了解如何准备自制能量饮料：

普拉提有什么好处

为身体做普拉提的一些好处包括：

• 加强腹部肌肉；
• 减轻背部疼痛；
• 增加灵活性；
• 改善姿势；
• 增加心血管功能；
• 减轻关节发炎。

另外，还有类似于物理疗法的临床普拉提，例如，使用适当的普拉提锻炼来帮助恢复各种类型的损伤，增强失禁时的骨盆肌肉或改善运动员的表现。

我要消耗多少卡路里？

其他体育锻炼也是减肥的好选择。在下面输入数据，找出运动时燃烧多少卡路里：