普拉提对孕妇的好处

内容

• 普拉提在怀孕期间的主要好处
• 何时不练习普拉提

怀孕初期可进行普拉提运动，但要注意不要给母亲或婴儿带来任何问题。这些锻炼非常有助于增强和调理全身的肌肉，为孕妇的到来做好准备。

孕妇的肌肉更强壮，更紧实，倾向于减轻背痛，更容易移动，并且更愿意进行日常活动，从而有助于收拾一切以便婴儿的到来。

但是，针对孕妇进行锻炼很重要，因为在此阶段必须加强在该妇女生命阶段自然会弱化的背部和骨盆肌肉。孕妇普拉提课程可以每周举行一次或两次，每次持续30分钟至1小时，或者由教师决定，具体取决于孕妇的健身类型。

普拉提在怀孕期间的主要好处

普拉提运动除了可以减少孕妇和产后尿失禁的风险外，还有助于更好地支撑腹部的重量，对抗腹胀，甚至促进正常出生的婴儿。普拉提在怀孕期间的其他好处是：

• 抵抗疼痛和不适；
• 更好地控制体重；
• 更好的身体条件；
• 改善呼吸；
• 改善血液循环；
• 婴儿的充氧量更高。

此外，怀孕期间定期进行普拉提练习会缓解婴儿的不适，因为母亲血液中的皮质醇浓度较低。皮质醇是一种荷尔蒙，当我们感到疲倦和压力时会在血液中发现大量激素。

查看针对孕妇的6个普拉提运动。

何时不练习普拉提

妊娠普拉提的禁忌症是相对的，没有绝对的禁忌症。只要母亲和婴儿都健康，并且陪同她的专业人员在怀孕期间与普拉提打交道方面具有丰富的经验，就几乎没有这种风险。但是，您应该注意一些迹象，可能表明这不是练习的最佳时间，例如：

• 心律快；
• 高血压不受控制；
• 呼吸急促
• 腹痛；
• 阴道出血；
• 收缩非常强或非常紧密；
• 胸痛。

妇产科医生必须意识到孕妇正在从事这种体育活动，因为在某些情况下，更表明孕妇在怀孕期间不进行任何体育活动，特别是如果存在流产的风险，并且宫缩非常频繁时，尤其如此。 ，如果阴道有出血，或者检测到任何疾病，例如先兆子痫，心脏或肺部疾病。在这些情况下，不仅普拉提是禁忌的，而且任何可能危害母亲或婴儿健康的体育活动也应禁止。