松果体的5种功能

内容

• 1.松果体和褪黑激素
• 2.松果体和心血管健康
• 3.松果体和女性荷尔蒙
• 4.松果体和情绪稳定
• 5.松果体和癌症
• 松果体功能异常
• 外表
• 问答：松果体功能不全
• 问：
• A：
• 改善睡眠的技巧

松果体是什么？

松果体是大脑中的小豌豆状腺体。其功能尚不完全清楚。研究人员确实知道它会产生并调节一些激素，包括褪黑激素。

褪黑素以其在调节睡眠方式中的作用而闻名。睡眠方式也称为昼夜节律。

松果体在女性荷尔蒙水平的调节中也起作用，并且可能影响生育力和月经周期。这部分归因于松果体产生和排出的褪黑激素。 A表示褪黑激素也可能有助于预防心血管疾病，例如动脉粥样硬化和高血压。但是，需要进一步研究褪黑激素的潜在功能。

继续阅读以了解有关松果体功能的更多信息。

1.松果体和褪黑激素

如果您有睡眠障碍，则可能表明您的松果体未产生正确量的褪黑激素。一些替代医学医生认为，您可以排毒并激活松果体，以改善睡眠并张开您的第三只眼。但是，没有科学研究来支持这些主张。

控制体内褪黑激素的一种方法是使用褪黑激素补充剂。这些通常会使您感到疲倦。如果您前往其他时区或进行夜班，它们可以帮助您重新调整昼夜节律。补充剂还可以帮助您更快入睡。

对于大多数人来说，短期和长期服用低剂量的褪黑激素补充剂都是安全的。通常，剂量范围为0.2毫克（mg）至20毫克，但正确的剂量因人而异。与医生交谈，了解褪黑激素是否适合您，并了解哪种剂量最好。

褪黑激素补充剂可能引起以下副作用：

• 嗜睡和嗜睡
• 早上头晕
• 强烈而生动的梦
• 血压略有升高
• 体温略有下降
• 焦虑
• 混乱

如果您怀孕，想怀孕或正在护理，请在服用褪黑激素补充剂之前先咨询您的医生。此外，褪黑激素可能会与以下药物和药物组相互作用：

• 氟伏沙明（Luvox）
• 硝苯地平（Adalat CC）
• 避孕药
• 血液稀释剂，也称为抗凝剂
• 降低血糖的糖尿病药物
• 免疫抑制剂，降低免疫系统的活性

2.松果体和心血管健康

回顾了过去有关褪黑素与心血管健康之间关系的研究。研究人员发现，松果体产生的褪黑激素可以对您的心脏和血压产生积极影响。他们得出结论，褪黑激素可以用于治疗心血管疾病，尽管需要更多的研究。

3.松果体和女性荷尔蒙

某些情况下，光照和相关的褪黑激素水平可能会影响女性的月经周期。褪黑激素的减少也可能在月经周期不规则的发展中起作用。研究是有限的并且经常是过时的，因此需要更新的研究。

4.松果体和情绪稳定

松果体的大小可能表明您患有某些情绪障碍的风险。有人认为，松果体体积较小可能会增加患精神分裂症和其他情绪障碍的风险。需要更多的研究来更好地了解松果体体积对情绪障碍的影响。

5.松果体和癌症

一些研究表明，松果体功能受损与癌症风险之间可能存在联系。最近一项对大鼠的研究发现，证据表明，过度暴露于光线会降低松果体的功能，从而导致细胞损伤并增加患结肠癌的风险。

另一位发现的证据表明，褪黑激素与传统疗法一起使用可以改善癌症患者的视力。在患有晚期肿瘤的人中尤其如此。

需要更多的研究来确定褪黑激素如何影响肿瘤的产生和阻断。还不清楚什么剂量可以作为辅助治疗。

松果体功能异常

如果松果体受损，则可能导致激素失衡，从而影响身体的其他系统。例如，如果松果体受损，通常会破坏睡眠模式。这可以出现在时差和失眠等疾病中。另外，由于褪黑激素与女性激素相互作用，并发症可能会影响月经周期和生育能力。

松果体位于许多其他重要结构附近，并且与血液和其他液体发生强烈相互作用。如果您患上松果体肿瘤，则可能会影响您体内的许多其他事物。肿瘤的一些早期症状包括：

• 癫痫发作
• 记忆破坏
• 头疼
• 恶心
• 视力和其他感觉受损

如果您有睡眠障碍，或者想了解有关服用褪黑激素补充剂的更多信息，请咨询您的医生。

外表

研究人员仍然不完全了解松果体和褪黑激素。我们知道褪黑素在设定昼夜周期的睡眠模式中发挥作用。其他研究表明，它在其他方面有帮助，例如调节月经周期。

褪黑激素补充剂可能有助于控制诸如时差等睡眠障碍，并帮助您入睡。使用褪黑激素之前，请记住与医生交谈，特别是如果您服用某些药物。

问答：松果体功能不全

问：

我有睡眠障碍。可能是我的松果体问题引起的吗？

A：

关于松果体的问题看起来还没有很好的研究。极少有松果体肿瘤。然而，似乎主要症状似乎来自这些肿瘤引起的压力，而不是激素产生的变化。人们还会钙化，这可能会导致老年人中某些类型的痴呆症。在儿童中，钙化会影响性器官和骨骼。

改善睡眠的技巧

如果您想睡个好觉，可以使用几种方法来改善睡眠质量。

早点睡吧 每天晚上争取7-8个小时的睡眠时间。如果您知道需要一段时间才能入睡，请早点放松下来，然后上床睡觉。考虑设置一个闹钟，提醒您一定时间准备上床睡觉。

避免贪睡按钮。 尽量避免在闹钟上使用贪睡按钮。打之间的睡眠质量较低。相反，将闹钟设置为您需要起床的时间。

在适当的时间定期锻炼。 定期锻炼有助于减轻焦虑并改善睡眠质量。即使步行15分钟也能有所作为。但是，避免在睡前运动太近。相反，应该计划锻炼时间，使您在运动和就寝之间至少有几个小时的时间。

尝试瑜伽和冥想。 瑜伽和冥想均可帮助您在入睡前缓解压力。

记日记。 如果赛车的想法使您保持清醒，请考虑在日记中写下您的感受。尽管这似乎违反直觉，但实际上可能会让您放心。

停止吸烟。 烟草中发现的尼古丁是一种兴奋剂。吸烟会使人难以入睡。吸烟者醒来时更容易感到疲倦。

考虑 认知行为疗法。这涉及到看一名合格的治疗师并进行一些睡眠评估。您可能还需要保留睡眠日记并完善就寝时间的习惯。