产后愤怒：新母亲的潜移默化

内容

• 产后愤怒的症状是什么？
• 产后愤怒该怎么治疗？
• 产后愤怒持续多长时间？
• 如果您看不到该怎么办
• 帮助产后情绪障碍
• 带走

当您描绘产后时期时，您可能会想到尿布广告，妈妈将她包裹在沙发上的舒适毯子中，拥抱着她平静而快乐的新生儿。

但是，在现实生活中经历过中期的女性更了解。当然，有很多美好的时刻，但现实是，找到和平可能是 强硬.

实际上，与婴儿忧郁症相比，经历产后情绪障碍的人要多得多。 （在此处详细了解导致产后情绪障碍的原因）。

也许您听说过产后抑郁症和焦虑症，但是当您的症状所反映的愤怒多于悲伤时，该怎么办？

一些新妈妈比他们悲伤，嗜睡或焦虑更容易发疯。对于这些妈妈，产后的愤怒可能是导致婴儿出生后第一年强烈的愤怒，爆发和羞辱的原因。幸运的是，如果这描述了您，请知道您并不孤单，并且有多种方法可以使您变得更好

产后愤怒的症状是什么？

产后的愤怒因人而异，并且可能因您的情况而异。许多女性描述了她们在身体或语言上强烈抨击本来不会打扰她们的事情的时间。

彭博母婴健康基金会创始人，新泽西州蒙茅斯医学中心围产期情绪和焦虑症中心主任丽莎·特雷玛妮（RN）和PMH-C表示，产后愤怒的症状可能包括：

• 努力控制自己的脾气
• 尖叫声或咒骂声增加
• 物理表达，例如拳打或扔东西
• 暴力思想或冲动，可能针对您的配偶或其他家庭成员
• 专注于让你难过的事情
• 不能自己“跳出来”
• 之后立即感觉到大量的情绪

作者莫莉·卡罗·梅（Molly Caro May）在她的著作《满天星斗的身体》（Body Full of Stars）和她为《上班族妈妈》（Working Mother）写的一篇文章中详细介绍了她对产后愤怒的经历。她形容自己是一个理性的人，发现自己会扔东西，砸门，向别人猛冲：“……（产后抑郁症）伞下的愤怒是它自己的野兽……对我来说，让野兽咆哮更容易而不是让它哭泣。”

产后愤怒该怎么治疗？

由于每个人的产后愤怒和产后抑郁症都有不同的表现，因此最好与您的医生交谈，以确定最适合您的治疗方法。 Tremayne表示，需要考虑三个重要的治疗方案：

• 支持。 “在线或面对面的同伴支持小组对妈妈来说非常重要，这样才能使自己的情感得到证实并意识到她并不孤单。”
• 治疗。 “学习应对她的感觉和行为的应对策略会有所帮助。”
• 药物。 “有时需要一段时间的药物治疗。在妈妈做所有其他处理自己的感觉的工作时，药物治疗通常可以帮助她改善整体心理状态。”

它可以帮助记录每个情节的日志。注意什么可能触发了您的愤怒。然后，回头看您写的内容。当愤怒出现时，您是否注意到明显的情况？

例如，也许当您的伴侣谈论您整夜与婴儿在一起后的疲倦时，您就要表现出来。通过识别触发因素，您将能够更好地谈论自己的感受。

生活方式的改变也可能使您感觉更好。尝试遵循健康的饮食习惯，进行锻炼，冥想和有意识的时间进行锻炼。当您开始感觉好起来时，会更容易注意到是什么触发了您的愤怒。

然后，向您的医生报告。每种症状都为治疗提供了线索，即使当时感觉并不重要。

产后愤怒持续多长时间？

回答“我什么时候会再次回到以前的自我？”这个问题。可能非常困难。没有一成不变的答案。您的经验将在很大程度上取决于您生活中的其他事情。

其他风险因素可能会增加您经历产后情绪障碍的时间。这些包括：

• 其他精神疾病或抑郁史
• 母乳喂养困难
• 为有医疗或发育问题的孩子做父母
• 紧张，复杂或创伤性的分娩
• 支持不足或缺乏帮助
• 产后难以改变的生活方式，例如死亡或失业
• 以前的产后情绪异常发作

即使没有具体的恢复时间表，但请记住，所有产后情绪障碍都是暂时的。 “您越早得到正确的帮助和治疗，您就会越早感觉好些，” Tremayne说。早日寻求治疗将使您走上康复之路。

如果您看不到该怎么办

如果您正在经历产后愤怒，请知道您并不孤单。在治疗师用来诊断情绪障碍的新版《精神障碍诊断和统计手册》（DSM-5）中，产后愤怒不是官方诊断。但是，这是常见症状。

感到产后愤怒的妇女可能会产后抑郁或焦虑，这被认为是围产期情绪和焦虑症（PMAD）。这些疾病属于DSM-5中“伴有围产期发作的重度抑郁症”的描述。

“产后愤怒是PMAD的一部分，” Tremayne说。 “在生气时，女人常常会完全震惊自己，因为以前这不是正常的行为。”

诊断患有产后情绪障碍的女性时，有时会忽略愤怒。英属哥伦比亚大学（University of British Columbia）于2018年进行的一项研究指出，需要对女性进行愤怒的专门筛查，而过去从未这样做过。

该研究指出，通常不鼓励女性表达愤怒。这就可以解释为什么女性不总是接受产后检查的原因。但是，重要的是要知道，产后愤怒实际上很正常。

“愤怒是我们听到的最常见的症状之一，” Tremayne说。 “通常，女性在接受这些感受时会感到羞耻，这使她们在寻求治疗时感到不安全。这会阻止他们获得所需的支持。”

情绪高涨表示您可能患有产后情绪障碍。知道自己并不孤单，可以提供帮助。如果您目前的OB-GYN似乎不承认您的症状，请不要害怕向心理健康专家求诊。

帮助产后情绪障碍

• 产后支持国际（PSI）提供电话危机专线（800-944-4773）和文本支持（503-894-9453），以及转介给本地提供商。
• 国家自杀预防生命线提供免费的24/7热线服务，可帮助处于危机中的人们考虑自杀。致电800-273-8255或向“ 741741”发送短信“ HELLO”。
• 全国精神疾病联盟（NAMI）是为需要立即帮助的人提供的电话危机专线（800-950-6264）和文本危机专线（“ NAMI”到741741）。
• Motherhood Understood是一个由产后抑郁症幸存者创建的在线社区，可通过移动应用程序提供电子资源和小组讨论。
• 妈妈支持小组免费提供由受过培训的主持人主持的Zoom呼叫对等支持。

带走

在艰难的过渡过程中（例如生下一个婴儿），有些沮丧是很正常的。尽管如此，产后愤怒比标准愤怒更为强烈。

如果您发现自己对小事情充满了愤怒，请开始记录您的症状以识别触发因素。如果症状严重，请咨询医生。知道产后愤怒是正常的，可以治疗。

请务必记住，这也会过去。承认您的感受，并尽量避免内gui，以免您寻求帮助。像其他围产期情绪障碍一样，产后愤怒也应得到治疗。在适当的支持下，您将再次感到自己。