磅与英寸

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我最近有一个客户，她确信她一定做错了什么。每天早上，她都踩在体重秤上，近一个星期以来，它都没有动过。但根据她的美食日记，我知道她在迷失方向。我鼓励她拿出一些她“过时”的衣服，最好是牛仔裤或裤子，然后试穿。大约 15 分钟后，她给我发短信，“没办法，仍然很紧，但他们拉上了拉链！”

我以前写过关于磅之谜的博客。简而言之，当您踏上体重秤时，您不仅仅是在测量脂肪。您的总体重量由七种不同的东西组成：1) 肌肉 2) 骨骼 3) 器官（如肺、心脏和肝脏） 4) 体液（包括血液） 5) 身体脂肪 6) 消化道内的废物尚未消除和 7) 糖原（您储存在肝脏和肌肉中作为备用燃料的碳水化合物形式）。简而言之，完全有可能减掉身体脂肪并且在量表上完全看不到差异，因为其他六个组成部分中的一个增加了（通常是 #s 4、6 或 7，有时是 #1）。

英寸是另一个故事。除了由腹胀和/或水潴留引起的变化外，您身体的大部分部位不会有太大波动，除非 a) 您的脂肪细胞正在缩小或肿胀或 b) 您的肌肉量正在增加或减少。实际脂肪和肌肉的变化往往发生得更慢。

一句话：离体重目标越近，减掉身体脂肪的速度就越慢。但是四分之一磅的脂肪相当于一根黄油，所以即使这种损失没有记录在体重秤上，它也会对你的外表和衣服的合身性产生很大的影响！

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