事实证明，怀孕可以增强你的锻炼

内容

• 尽早锻炼魅力。
• 更好的弯曲，更少的抽筋。
• 降低血压。
• 审查

你经常听说怀孕早病的坏处！脚踝肿了！背痛！-这会使坚持锻炼的前景看起来像是一场艰苦的战斗。 （而且，TBH，对于一些妈妈来说是。）但是在这九个月中您的身体正在经历的巨大变化还包括一些激励性的健康奖励。

“大多数变化是由于雌激素、黄体酮和松弛素等激素的改变，”运动科学家米歇尔奥尔森博士说。 形状 智囊团成员。这些激素的变化会导致更多的血流量和其他多米诺骨牌效应，实际上可以改善您的锻炼。 （产前运动评论家，听着！）看看三个大人物。

尽早锻炼魅力。

在您怀孕期间，您的血容量会增加以帮助宝宝成长。由于红细胞的增加，“在怀孕的前 10 至 12 周，大多数孕妇在耐力 [锻炼] 方面具有天然的生理优势，”圣路易斯大学名誉教授劳尔·阿尔塔尔·米特尔马克 (Raul Artal-Mittelmark) 说。 .

这可能会转化为您在前三个月的日常跑步或锻炼中感觉更强壮。 （随着怀孕的进展，其他生理因素开始发挥作用，这些因素会降低您的运动能力，他说。）与往常一样，请从您的医生那里得到同意：现在不是开始进行远距离运动的时候。 （相关：如何在怀孕期间改变您的锻炼习惯）

更好的弯曲，更少的抽筋。

随着松弛素激素水平的增加，您会体验到更多的关节灵活性，因为您的韧带会变得更加柔韧（让骨盆在分娩时放松和变宽）。 “你可能会发现你可以在瑜伽锻炼中伸得更远一些，”奥尔森说。 “请注意不要过度拉伸任何肌肉或关节，这可能会导致您失去平衡。”

同时，位于您颈部的甲状旁腺会促使更多钙的分泌（帮助骨骼在形成的胎儿中发育）。 “这种增加的钙也有助于妈妈避免肌肉痉挛和痉挛，”奥尔森说。

降低血压。

“随着孕酮的增加，血管系统的阻力会降低，从而让更多的血液流向胎儿，”奥尔森说。这对你意味着什么：更多的血液、氧气和营养物质流向一切，包括你的肌肉。 （如果你感觉不到好处？不用担心。Emily Skye 也无法按计划进行孕期锻炼——而且它非常健康。）

审查